眼睛是心灵的窗口,保护“窗口”,中医也有很多不错的办法,运目、按摩、捏眦、点按穴位等很适合平常做自我保健。
运目此法有增强眼珠光泽和灵敏性的作用,能祛除内障外翳,纠正近视和远视。具体做法是:早晨醒后,先闭目,眼球从右向左,从左向右,各旋转10次;然后睁目坐定,眼睛依次看左右,左上角、右上角、左下角、右下角,反复四五次;晚上睡觉前,先睁目运睛,后闭目运睛,各10次左右。
按摩也叫熨目,这是古人保养眼睛的一项重要方法。具体做法是:双手掌面摩擦至热,在睁目时,两手掌分别按在两目上,使其热气煦熨两目珠,稍冷再摩再熨,如此反复3遍~5遍,每天可做数次,有温通阳气、明目提神的作用。
捏眦即闭气后用手捏按两目之四角,直至微感闷气时即可换气结束,连续做3遍~5遍,每日可做多次。《圣济总录·神仙导引上》指出:“常欲以手按目近鼻之两眦,闭气为之,气通即止,终而复始。常行之,眼能洞见。”
点按穴位用食指指腹或大拇指背第一关节的曲骨,点按丝竹空穴、鱼腰穴、攒竹穴、四白穴、太阳穴等,手法由轻到重,以有明显酸胀感为准,然后再轻揉几次。《圣济总录·神仙导引上》说:“常以两手按眉后小穴中,二九(即18次),一年可夜书。”此法有健目明目、治疗目疾的作用。
此外,中药健目外治法也有很多,比如药枕,《外科寿世方》记有明目枕,用荞麦皮、绿豆皮、黑豆皮、决明子、菊花等做枕芯,有疏风散热、明目退翳之功,经常使用,至老目明。
(河南省中医院健康管理中心 张艳琦)
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