头发多久洗一次好？早上洗好还是晚上洗好？

头发油腻还总脱发，每次洗头就掉一大把，脱发都怪洗头太频繁？各种关于洗头的问题是否经常困扰着你呢？今天，我们就来聊聊关于洗头的那些事。

多久洗一次头最好？

多久洗一次头，并没有严格的规定，理论上来说，只要适合自己的生理习惯，觉得舒服健康，不必纠结洗头的频率。科学健康的洗头频率，要根据不同的发质和季节而定。

干性发质

对干性发质来说，出油和脱发不是他们的困扰，由于皮脂分泌少，毛躁、干涩、头痒和头屑才是他们最大的敌人。因此，应该适当降低洗头频率。干性头发，不分季节，以2-3天洗一次为宜。

油性发质

油性头发皮脂腺分泌旺盛，夏天炎热会加重出油。如果不及时清洁，会堵塞毛孔，不仅头发油腻腻影响形象，自己也会觉得非常不适。

因此，油性头发可以一天一洗，不用担心天天洗头，会加重出油和掉发，相反硬撑过2-3天再洗，才会让头发掉得更严重。

秋冬季节，如果不是出汗过多的情况下，油性头发可以隔天洗一次，另外需要配合温和的洗发水，碱性太强的洗发水，虽然当时洗完很清爽，可是对头皮刺激大，长期来看对改善油皮出油毫无帮助。

洗头，早上好还是晚上好？

关于洗头的时间呀，有不少人在纠结到底是早上洗好还是晚上洗好，还有人到现在还在坚持晚上9点后不能洗澡，其实啊这是一个认知误区，并没有科学研究证明哪个时间段不能洗。

如果你已经习惯某个时间段洗头，并且没有出现不适的话，跟着自己的喜好走就好了，不过要提醒大家的是，大家在睡觉之前洗头要及时的吹干头发，另外感冒的朋友不宜在晚上9点之后洗头。

经常洗头会导致脱发吗？

脱发怪洗头太勤？真的是对脱发的一种误解。脱发的原因不是洗头，而是脱发本身。严格意义上来说，脱发分生理性脱发和病理性脱发。病理性的脱发，是指如脂溢性脱发、斑秃、或其他疾病引起的头发异常或过度脱落。

正常洗头不会导致脱发，那些掉落的头发，是已经进入休止期或衰老的头发，就算不洗头它们也会自然脱落。另外，因洗头而加重脱发，多半是由于洗头方法不对，头发脆弱就得细心养护，否则暴力洗头，被你抓落的头发会更多！

常见的洗头误区

洗发水直接倒在头上

很多人为了省事，将洗发水直接倒在头皮上然后再慢慢洗，这个习惯对头皮伤害很大。任何洗发水本质上都是化学制剂，直接与头皮接触会对头皮带来很强的刺激，而且容易有残留。洗头时应将洗发水倒在手心，充分搓出泡沫后再往头上使用。

清洁护发素不彻底

很多人觉得护发素在头发停留时间越长越好，这样有助于营养吸收，其实不对。护发素一般不建议和头发接触超过10分钟，如果时间太长，反而会令护发素粘附于头发，破坏头发角质，引起头发变色，甚至引起掉发。护发素清洗要彻底，尽量不要有任何残留。

洗头水温过高

洗头时，水温过高会损伤毛鳞片和头皮，对油性油皮来说，高温还会刺激皮脂腺，加重头皮出油。最适宜的洗发水温，应控制在38℃-40℃之间。

用强烈水柱冲洗发旋

发旋是头发与头皮连接最紧密的“核心地带”，如果用强烈的水柱进行冲洗，很容易令头皮受损，加速头发掉落，甚至造成斑秃。建议洗头时，水流宜缓，发旋以及头发较稀疏的位置冲洗时间不要过长。

这些食物是护发高手

鸡蛋

头发的主要成分是蛋白质。鸡蛋中含有丰富的蛋白质，还有大量生物素。这些营养素能防止脱发，促进头发的生长。此外，有研究发现，蛋黄里含有一种“毛发生长刺激剂”，有助毛发细胞的修复和生长。

胡萝卜

胡萝卜可以刺激头皮分泌一种天然的皮脂油，能让发根保持健康。此外，胡萝卜还富含胡萝卜素，其能在人体内转化为维生素A，这种营养素能够改善头皮干燥等问题。

核桃

核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果之一，其中丰富的维生素H和维生素E也有助于保护细胞DNA免受损伤，减轻日光给头发带来的伤害。核桃等坚果中丰富的铜元素还有助保持健康自然、光泽靓丽的发色。

柑橘类水果

橙子、橘子等柑橘类水果富含的维生素C，有助预防头发分叉、粗糙。这类水果还能刺激发囊周围的毛细血管，预防脱发。

头发关乎我们的气质，它是我们身上天然的配饰。拥有一头健康飘逸的头发，不仅好看，还会让人看起来充满活力。所以，各位小仙女们一定要好好爱护自己的秀发哦~