成年人生活不易。年轻的时候败给了“票子”，中年的时候败给了家庭，败给了了身体，老年的时候败给了医院，所以中年的时候一定要注意身体。30而立，40不惑。人生四十，上有老人，下有孩子，所有的艰辛都要靠自己去抵抗。作为一个“顶梁柱”的男人，45岁以后，身体在加速衰老，疾病也在悄悄“盯着”你。长期以来，人们容易出现各种身体问题，影响工作和生活质量。这时，良好的生活行为和习惯可以为你的健康长寿加分。但是我们身边有相当一部分中年男性，他们的健康状况并不乐观。各种压力和自然衰老让中年男性逐渐感到无能为力，所以今天我就教你如何比别人活得更久更健康，好好照顾自己。
男性45岁以上，坚持“两多三少”。恭喜你，你会比别人活得更久更健康！
多跑步。
“油腻大叔”和“将军肚子”，现在不仅女性肥胖，男性也肥胖。众所周知，肥胖是健康道路上的“最大敌人”，是三高疾病和心血管疾病的“凶手”之一。主要原因是不健康的饮食，暴饮暴食，对高盐、高糖、高脂肪食物的暴食，能坐不站，能躺不坐，缺乏运动和锻炼。研究发现，在跑步过程中，人体会产生一种叫做内啡肽的物质，它可以让人感到放松和快乐，促进睡眠，增强体质。对于跑不动的人，要坚持多出去走走，毕竟人生在于锻炼。运动后一定要多喝水。
多照顾好你的大脑。
我们知道，一旦大脑出现疾病，其他并发症就会随之而来。为什么现在患老年痴呆症的人越来越多？是因为人的大脑活动下降，神经代谢系统恶化，所以维护大脑刻不容缓。此时，萃枫苷成为大脑健康的“救星”，对抑制大脑衰退非常重要，是修复脑神经的重要物质。中老年人适量补充萃枫苷，可改善脑部疾病及中风后遗症、老年痴呆症、记忆力减退、失眠健忘等问题。所以45岁以后要多补充萃枫苷，这样大脑才不会受到疾病的威胁。
少喝酒，戒烟。
在大多数男人的生活中，烟酒就像左右手，缺一不可。抽烟伤肺，喝酒伤肝，但男人还是要“任性”。毕竟他们“自私地”认为喝酒好玩，抽烟抽的是寂寞。研究发现，烟草含有大量有害物质，过量摄入会增加肺部疾病的风险。另外，烟草中焦油、尼古丁等物质过多，容易加速血管的动脉粥样硬化。喝酒是一把“双刃剑”，少量饮酒对身体有好处，但过量饮酒和醉酒对身体的危害很大，甚至诱发癌症影响寿命。
欲望少。
男性快速衰老与前列腺和肾脏有关。45岁的你，应该懂得如何控制和驾驭“夫妻生活”。医生提醒中老年男性，45岁以后身体各项功能逐渐衰退，性器官也是如此。和谐的性生活虽然能维持家庭和睦，但凡事都要有一定的度。不要太贪图情欲。过度放纵会损伤神经，影响其他器官的正常运作。
压力小。
男人，不累就负不起责任，只能算“假小子”。现实生活中，随着经济生活水平的提高，男性的欲望似乎更加膨胀，竞争精神和压力越来越大。拼命挣钱，房子，车子，但是最后经常发现心里又累又急，吃不好，睡不好，生病也比较慢，很不好。顺其自然，心安理得，尽力而为。男性长期压力大，脱发，免疫力下降，肾功能下降，内分泌失调，身体自然负担不起。怎么才能谈健康长寿？
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