“设多个闹钟”热搜第一！广东睡眠充足程度全国第一！原因竟是……

昨天（3月21日）是世界睡眠日

昨晚你睡得怎么样？

今早你几点起床的？

昨天一早

“设多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳”

登上了微博热搜榜首，达到了“沸”的程度

一下子把不少朋友“吓”醒了……

央视新闻在关于睡眠的微博中提醒道：

“设多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳

建议一次性起床”

网友们纷纷表示

“怪不得我每天都好累啊……”

然而，设多个闹钟的

不是一个人……

“22个”就离谱……

广东睡眠充足程度全国第一

每年的3月21日是 “世界睡眠日”

2021年世界睡眠日的中国主题是

良好免疫源于优质睡眠

3月21日世界睡眠日前夕，中国睡眠研究会发布的一份最新调查显示，赚得越多的人，睡得越少。此外，越爱运动的人，越少失眠，目前中国有超3亿人存在睡眠障碍，而运动人群失眠困扰比例仅为10%。

这份《2021运动与睡眠白皮书》显示，“收入睡眠难两全”，赚得越多的人，往往睡得越少。月收入3000元(人民币，下同)及以下的人，平均每天睡8.19个小时，而月收入25001元至30000元的人平均每天仅睡7.73个小时。律师、企业高管和医生这三类职业人群则“熬最晚的夜，搬最重的砖”，经常因加班而晚睡。

白皮书显示，中国企业家睡眠平均得分仅为64.93分，73%的中国企业家出现过失眠情况； 大部分中产阶级群体处于睡眠不健康状态； 56%的互联网用户表示自己有睡眠问题，工作压力成影响睡眠质量的首要因素； 九成青年睡前与电子产品难舍难离，“睡不够、起不来”和“睡了却依然疲惫”占比高达91%。

中国睡眠研究会睡眠呼吸专委会主任委员郭兮恒表示，此前的调查显示，中国成年人有失眠困扰的约占38%；而据世界卫生组织调查，全世界有27%的人存在睡眠质量问题。中国有睡眠障碍的比例比世界平均水平高10%。

而据本次白皮书调查显示，中国有超3亿人存在睡眠障碍，而运动人群经常失眠的比例仅为10%。这意味着普通人群失眠率比运动人群高近4倍。

就省份来看

广东省运动人数占比最高

同时广东人睡眠时间

在7至8小时的比例位列各省第一

吉林省每天都运动的人群比例最高，同时也是失眠比例较低的省份，仅略高于上海、浙江的失眠比例。吉林、山东、辽宁和黑龙江睡得最早，日落最晚的新疆则是睡得最晚的地方，平均凌晨零点09分才睡。

白皮书对数据分析后发现，选择正确的运动频次、时长和方式对睡眠也有不同程度的影响。坚持每天运动半小时以上的，尤其是早起运动的，选择游泳、篮球、排球、足球之类调动全身肌群的运动，且将运动规律化的人，更容易获得优质睡眠。

郭兮恒补充道，成人最佳睡眠时间为7至8个小时。年轻人的高睡眠调节能力往往容易掩盖其睡眠问题，进而导致疾病发生。他提倡年轻人放下手机，加强运动以改善睡眠。

该白皮书调查样本覆盖包括内地31个省、市、自治区及港澳台地区，调查有效样本为13854个。

睡得久不如睡得好！

关于睡觉这些事儿，你要知道

编辑：最小柒

校核：最小仙

来源：健康广东、中国新闻网

央视新闻、佛山日报

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