身高2.18米，花了8年时间长60公斤，从瘦猴到“荷兰巨兽”

荷兰真是个神奇的国家，因为这个国家的人均身高常年保持在世界第一。据2020年的统计，荷兰男子平均身高已高达185.5厘米，女子平均身高也有172厘米，所以，世界上身材最高的健美运动员出生在这个国家好像也不是太意外的事。今天要讲的就是“荷兰巨人”奥利维尔·里希特斯的故事，他身高2.18米，体重155公斤，是一位健美运动员，有可能是这项运动历史上最高的健美运动员之一，为了改变自己的身材，他花了8年时间增肌，增长了60公斤，终于从一名瘦猴变成了“荷兰巨兽”。

一、从瘦猴到“荷兰巨兽”

奥利维尔·里希特斯，1989年9月5日出生于荷兰，他出生时有一种先天性缺陷，俗称“漏斗胸”，这意味着他有一个凹陷的胸部，以后需要进行手术才能矫正。

也许是继承了荷兰人的优良传统，他父亲身高2米，母亲身高1.76米，他的同胞兄弟身高也有2.04米，他从小就长得很高，他14岁时身高就接近了2米，但体重仅为85公斤，典型的“竹竿”身材。

因为身材高大，他和那些高个子一样，也开始打篮球，但是打了三年篮球后，他发现自己对篮球的兴趣不大。

奥利维尔对自己的身材很不满意，他觉得自己太瘦了，18岁时，他开始健身，希望为自己的身体增加一些力量和体重。他说：“我的身体感觉很不好，身材高大，但瘦弱，就像走行走的骨骼一样，那种感觉使我变得内向，害羞。”

最开始，没人指导，全靠自己瞎练，结果他在健身房里走了不少弯路，导致进步缓慢，直到后来，他改变了自己的营养和训练计划，他才开始取得明显的进步。

奥利维尔是“漏斗胸”，他的心脏也比正常人的心脏小20％。这意味着他在健美运动锻炼时，例如深蹲和硬拉，他总是发现自己很容易就气喘吁吁。

最终，奥利维尔决定进行手术，而且必须打断十根肋骨才能进行手术，以纠正身体的异常情况，他经历了漫长的六个月康复时间，因此体重明显减轻。

幸运的是，他从手术中恢复良好，然后奥利维尔再次开始增加体重，他为自己设定了体重目标，并通过努力训练达到了目标。现在，即使身高2.03米的英国肌肉巨兽马丁。福特和他站在一起，也没有了巨兽的感觉。

从2009年的90公斤到2016年的150公斤，他足足坚持了8年，他也变成了身高2.18米，体重155公斤的肌肉巨兽，即使是世界最强壮男人冰岛人“魔山”和他合影，也显得小了一号。

虽然身材高大，肌肉发达，让他经常“一览众山小”，但在日常生活中也有许多不便，因为总是会碰头，开车也不方便。但他的妻子对他的身材很满意，她觉得很有安全感。

两人在2014年相识并结婚，生了一对漂亮的宝宝，生活很幸福。

由于强壮高大的身材优势，也为奥利维尔争取到了一些电影表演的机会，他在2018年电影《流浪者》中扮演仓库管理员的小角色。之后，他在2019年出演了短片《钉子》，他是《黑寡妇》（2021）中肌肉发达的古拉格囚犯，并在《国王的男人》（2021）中担任过机器棚屋的后卫。

奥利维尔现在是健身产品公司“ Muscle Meat”的创始人和首席执行官，颇有经商头脑，他把公司经营得有声有色，业务发展状况良好。

不过，他已经表明了他的未来志向，他希望未来有一天能成为一名成功的演员，并进入职业摔角行业。

都说“一力降十会”，这么大块头的肌肉巨兽别说打了，光看着就足够有压迫感了，挺吓人的。

二、荷兰巨兽的健身之旅

自从开始健身之旅以来，奥利维尔一直遵循专业健美教练的建议。这帮助他实现了过去为自己设定的任何目标，并以此来保持自己的动力。

他的健美偶像是“大坏狼”丹尼斯·沃尔夫和“巨臂哥”里奇·皮亚纳。他对“巨臂哥”的去世感到难过，他说：“我真的很伤心地听到里奇·皮亚纳已经去世......这是每个人的损失。他对他的粉丝真的很好，耐心，友善，快乐，并愿意在需要时拍照，我会永远记住的是，里奇阻碍了商务舱的发展。”

他健身时喜欢混合训练方法，还不断尝试新的训练方法，这确保了他享受训练的乐趣并能继续实现自己的目标。让他和那些健美大咖合影时，这些健美大咖都瞬间变成了“小鸟依人”。

为了增肌，他每天要摄入6400卡路里的热量，其中包括450克蛋白质，他每天吃7顿，甚至在凌晨3点被闹钟闹醒，该吃饭了。他的饮食主要包括复杂的碳水化合物，蛋白质和健康脂肪，以促进肌肉增长。日常饮食包括：乳清蛋白，鸡蛋，麦片，意大利面，三文鱼，橄榄油等等。

他就是这样，凭借努力的训练和严谨的态度，终于摆脱了自己不喜欢的体格，奥利维尔为自己取得的成绩而自豪。虽然他离成为出色的演员和职业摔角手的愿望还有一段距离，但是他似乎已经走上了光明大道。