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把拳击的基本动作作为日常锻炼的一部分，能大量燃烧卡路里并且调节你的身体。
这个训练的过程中你也可以选择可以握住两个重量的哑铃，无需沙袋、拳套或是同伴。
你唯一需要想的，就是把自己看成一个拳击手，做着拳击手的动作。
在这组训练中，每个动作的持续期间控制在60秒，两种动作之间无需休息。
首先，使用拳击中的“正架”站立姿势（如图所示），这意味着你的左脚要放在右脚前面，把左手作为你的前手拳，把右手作为后手拳。若你是左撇子，则使用“反架”。
总而言之，把重拳放在后手。
保持双拳在下巴附近（护住下巴），肘部尽可能贴在身体两侧，膝盖稍微弯曲。
这个姿势是所有动作的核心，每打完一拳，都要重新回到这个站姿，再作出下一个动作，从而保证每个动作的标准度。
以上就是今天凹凸健身教练的的分享，喜欢的朋友可以长按文末点赞，有问题的朋友可以私信也可以下方留言评论。
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