众所周知，在举起杠铃的过程中，也就是推杠铃的过程中，胸肌和肱三头肌被迫收缩，手臂和肩关节配合胸肌的收缩来传递力量。这个个的扭矩大于杠铃的重量，杠铃成功推出。这个个的过程需要杠铃上下左右前后三个个的平衡。
上下平衡：也就是说杠铃水平平行上升，从保护者的角度看，不会一高一低。
左右平衡：杠铃的中心点在上升过程中保持固定在垂直面上。从保护者的角度来看，杠铃不会向保护者身体两侧倾斜。
前后平衡：在上升过程中，杠铃会在你两侧连接的垂直面上移动。从保护者的角度来看，杠铃不会有一面在前，一面在后。
前锯肌在推的过程中起到了稳定身体的作用，但是如果你的前锯肌力量不足，那么前锯肌就会成为推的障碍。这时候无论是单边推还是双边推，都会出现上面的3个不平衡。
个这个时候，可能有人会怀疑前锯肌没有随着胸肌的生长而训练。为什么在关键时刻会成为障碍？
在回答这个个的问题之前，我们都应该知道健身房有很多训练胸肌的练习，除了一些像鸟和卧推这样的训练，还有一些自重训练，其中最经典的就是俯卧撑。
我们把这些动作分为两类，以身体的躯干为中心，借助手臂动作，可以用开链动作来训练胸肌；闭链练习叫以手臂为中心，借助身体运动训练胸肌。
胸肌作为一种爱面子的肌肉，肯定会尝试训练，但是闭链动作难度太大，所以会选择开链动作。随着时间的推移，前锯肌自然跟不上胸肌的生长速度，所以前锯肌在练习卧推和选择重重量时很难起到稳定的作用。
因此，为了保证台式压力机的安全性，需要加强前锯肌的力量。
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