头痛反复难忍？自己动动手，3个妙招有效缓解

在生活中，头痛是很烦人的一件事，尤其是偏头痛，不但会反复发作，还会逐渐严重。初起时，可能头疼症状较轻，往往得不到我们的重视，随着时间的流逝，症状加重了，再去想方法，就比较晚了。因此，大家一定要重视防治偏头痛。

哪些因素会诱发偏头痛？

① 外感当风

头部位于人体的最上部，也是最容易受到风邪的影响，风邪所致的头痛也最为多见。风为百病之长，还多夹时令邪气，寒、湿等可随风上行，痹阻头部经络，发为疼痛。

很多偏头痛患者会觉得怕风，不论冬天还是夏天，时常要戴着帽子才感到舒适。风寒侵袭，则头痛剧烈，痛连项背，脖子僵硬；风热侵袭，则头痛如裂，有灼热感；风湿侵袭，则头痛、头重如裹。

② 情志所伤

现代社会生活节奏加快，人们面临着很大的学习、生活等压力，尤其是女性，焦虑、紧张的情绪难以摆脱，肝失于疏泄，导致肝郁气滞，不通则易发偏头痛。

另外，有些人在很生气的时候，会出现头晕、头痛，这就是体内肝阳过亢，上扰头面出现的体现。有这种症状一定要小心，要注意平降肝阳，避免头痛进一步加重。

③ 劳逸失常

熬夜加班，通宵沉迷于刷手机、打游戏，纵欲过度，起居无常……这些不良习惯都容易损伤肝肾，耗伤气血精气，易导致肝肾不足，诱发偏头痛。

④ 饮食不节

奶茶、甜品、冷饮、海鲜、寿司等深受年轻人的追捧，此类食物或是性质寒凉，或是滋腻，都极易损伤脾胃健康。脾胃失于健运，痰湿内生，阻遏清阳，也会诱发为头痛。

治疗偏头疼的3种疗法

1 艾灸疗法

艾灸是中医治疗偏头疼常用的临床疗法，在家我们可以自己尝试艾灸治疗。

温和灸：点燃艾条的一端，沿督脉、患侧足太阳膀胱经、患侧足少阳胆经走行方向，距皮肤约2-3厘米，往返熏灸，使局部有温热和舒适感为度。施灸时间15-20分钟。

雀啄灸：温和灸之后，重点在风池穴、天柱穴、阿是穴等穴位行雀啄灸，每穴3-5分钟，至皮肤出现红晕为度。每日治疗1次，连续治疗2周。

■ 风池穴

当抬头时，在颈椎后正中两侧各有一隆起的肌肉；在耳朵的后方有一突出的骨头。在突出的那块骨头与隆起的肌肉之间有一凹陷，与耳垂齐平，用力按有酸麻胀感处即是风池穴。艾灸风池穴能有效地缓解头痛等症状。

■ 天柱穴

天柱穴位于后发际正中旁开1.3寸处。也就是颈脖子处有一块突起的肌肉（斜方肌），此肌肉外侧凹处，后发际正中旁开约2厘米左右即是此穴。该穴是治疗头部、颈部、脊椎以及神经类疾病的首选穴之一。

■ 阿是穴

阿是穴是指把病痛局部或与病痛有关的压痛点（敏感点）作为腧穴，取“以痛为腧”之意，痛点是最明显的阳性反应点。即哪里痛就艾灸哪里，这样取穴更直观、方便、有效。

2 按摩太阳穴

头部按摩能放松头部，活血舒筋，疏通经络，缓解疼痛症状。

做法：将两手食指屈曲成弓状，以近节指关节桡侧面为着力点，在前额的中央向两侧抹至太阳穴，在其上下反复移动，约做25次。

或者将双手掌根贴于太阳穴， 双目自然闭合，作轻缓平和的揉动， 对各型头痛均有较好疗效。

3 食疗调理

川芎白芷鱼头汤

▍材料：鱼头1个，川芎6克，白芷10克，生姜3片 。

▍做法：

1. 川芎、白芷、生姜分别用清水洗净；
2. 将鱼头去鳃，洗净沥干水，起油锅下鱼头煎至微黄，铲起；
3. 将全部用料一齐放入炖盅内，加开水适量，炖盅加盖，用文火隔开水炖2--3小时，调味食用。

▍功效：发散风寒、祛风止痛。用于风寒感冒头痛者，症见微恶风寒、时发头痛、遇寒加剧、鼻塞流涕。