公众号“SCD饮食文化”
压力不会导致克罗恩病。但是对于很多人来说，它会使症状恶化。它也可能触发克罗恩病爆发。
控制压力并不总是那么容易，但是一些放松技巧可能会有所帮助。
有减轻压力的不同方法。每种方法都有各自的优点，但是某些方法对某些人的作用要比其他人更好。进行实验，直到找到自己喜欢的东西并且对您有用。如果一种行不通，请放心。尝试其他方法。这里有些例子。
冥想：一些研究发现，患有克罗恩病的人学会了做这件事，然后自己沉思，他们的焦虑感减轻了。他们的症状也可能会好转。如果您想尝试一下，请上一堂课。然后在家练习。您将学习如何在需要时放松身心。
呼吸练习 ：需要放松时，请深呼吸，慢呼吸。尝试每天留出15分钟的时间以舒适地坐着。关闭手机，然后转到安静的地方。进行低呼吸，慢呼吸。闭上眼睛，呼吸，就好像您要从肚脐中抽出空气一样。
锻炼：看似矛盾，但锻炼确实可以缓解症状和压力。短暂的步行-甚至每天只有几分钟-可能会对您的感觉产生很大的影响。开始之前，请先咨询您的医生。他们可以帮助您找到适合您的锻炼计划。然后，将运动添加到您的日常治疗计划中。
生物反馈：此技术使用机器为您提供有关身体某些部位工作方式的反馈。目的是通过机器帮助您降低心率并缓解肌肉紧张。随着时间的流逝，您可能会更容易注意到身体的“压力”线索，并尽早放松。请咨询您的医生。
瑜伽或太极拳：这些技巧可以教您如何缓慢运动和伸展身体，以帮助您放松。当您喘口气时，您也许可以减轻压力，压力往往会导致发作加剧，并使症状加重。
引导性图像：当您看到某些图像或想象某些气味或声音时，它们可以将您置于安静的地方。像冥想一样，引导的图像可以帮助某些人放松并减轻可能使克罗恩病恶化的焦虑感。您可以上课，也可以找到在线程序以向您展示如何操作。
更多SCD饮食信息可关注
公众号“SCD饮食文化"
或访问
scd520.com
免责声明：
本账号发表的内容仅是用于信息的分享，仅供学习参考使用。文章内容不能直接作为任何健康干预的依据。在采取任何预防、治疗或治愈的措施之前，请先与你的医疗提供者进行沟
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
