《Yahoo News》｜文
李曦｜译
受到新冠疫情的影响，许多原本在年末外出参加聚会的人改为了“在家小酌”。不少人认为在家喝酒就不必再担心回家的时间，认为“酒后直接泡个澡可以醒酒，然后可以好好睡一觉”。网上也有关于“醉酒后洗澡是否危险”或“饮酒后多久可以洗澡”之类的讨论。今天，内科由美江将针对大家关心的“饮酒后洗澡”潜在的危险为我们解开疑惑。
喝
医生市原
问：饮酒后体内会产生什么样的变化？
市原医生：“酒精在胃和小肠中被吸收，并通过‘门静脉’进入肝脏。在肝脏中，酒精被降解酶分解为乙醛，然后进一步分解为乙酸，进入全身的血液循环，最终变成水和二氧化碳。
问：平时泡澡体内会发生什么变化？
市原医生：“泡澡时身体温度逐渐升高，全身血管会出现扩张，从而改善血液流动、降低血压并产生利尿作用。如果只是淋浴，这种效果就会相对减弱。”
问：据说饮酒后在醉酒状态下泡热水澡是非常危险的，但有些人认为“洗个热水澡能发汗，可以使酒精更容易被代谢出，第二天不易有宿醉感”，这种想法是正确的吗？
市原医生：“实际上这种想法非常危险。泡个热水澡的确会改善整个身体的血液流动，加速酒精在体内的循环。换句话说，也会增强醉酒的状态，很容易发生在浴室内跌倒或在泡澡时睡着等危险状况。
此外，洗澡时酒精会发挥暂时的降压以及利尿作用，而脱水会进一步降低血压。这样就很容易有头晕或失去意识的危险。我认为只要不是喝得酩酊大醉，可以简单冲个澡，但要留神不要在浴室内跌倒。
仅靠出汗无法将酒精排出体外，因此洗澡也不能预防宿醉。”
问：关于饮酒后洗澡的问题，有哪些人需要特别注意吗？
市原医生：“由于高龄人士的血压调节能力较弱，因此需要格外注意酒精和脱水可能会造成的血压大幅降低。此外，服用降压药的人也要特别注意，防止血压急剧下降。”
问：如果酒后洗澡出现身体不适，该怎么办？
市原医生：“首先，有可能是血压下降造成的不适，这时应尽快卧床，条件允许的话，用垫子一类的物品将腿抬高一些。由于还有发生脱水的可能，所以请多喝水。如果症状依然没有改善，或者出现头晕、神志不清、胸痛或麻痹等症状，则可能是出现了其他疾病，应尽快就医。”
问：如果饮酒后真的想泡澡，应等待多长时间？
市原医生：“这取决于摄入的酒精量和个人的体质，如果只是少量的酒精，通常会在2～3个小时左右被分解，因此喝酒后等待3小时再泡澡相对安全。泡澡时间过长，或反复进出浴缸，都有可能导致脱水和血压下降，要注意避免。”
问：第二天在宿醉状态下洗澡时要注意哪些事项？
市原医生：“宿醉是由于乙醛没有完全分解并残留在体内，因此会引起头痛、倦怠等不适感。为了促进乙醛的分解，需要适当补充水分。换句话说，脱水会加剧宿醉感，因此要注意洗澡引起的脱水，并在洗澡前充分补充水分。”
﹡《东瀛观察》是长友养老服务集团推出的一档自媒体栏目，本栏目聚焦于日本养老行业，旨在观察学习深度老龄化的日本社会，为您提供最新的日本养老行业动态、新技术、新思路，为应对中国即将到来的老龄化提供借鉴与思考。
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