公益直播 | 如何与焦虑和谐相处

-Mel Matthews

在过去的一年中，你是否曾经被焦虑折磨，辗转难眠？是否曾因为过度的焦虑而耽误了原本的计划？是否因为自己的焦虑而苦恼？

在微博超话#焦虑症#中，在心理咨询的主诉中，反复出现的是这样一些问题——

• 怎样可以控制/摆脱/不再焦虑？

• 为什么有时候我明知道不应该/不需要焦虑，我的情绪却不受控制？

• 有没有对付焦虑的“特效药”？

简单心理在最新出炉的《2020大众心理健康洞察报告》中也公布了一系列调研数据：

• 在受访者最关注的心理困扰中，抑郁、焦虑、情绪问题分列前三名；

• 80%以上的受访者自述有过抑郁、焦虑等情绪困扰；

• 近65%的职场人因工作而受到焦虑困扰；

• 疫情期间，近四成的受访者曾因正常工作学习受影响、担心被传染而感到焦虑……

2019年在《柳叶刀·精神病学》发布的我国第一项国家级精神障碍流行病学研究显示，大众终身患病率最高的精神障碍是焦虑障碍（终身患病率7.6%）。

这些数据都在指向一个现状——越来越多的人在被“焦虑”所困扰。

- Mel Matthews

作为心理健康工作者，近几年发现，受到焦虑困扰的来访者越来越多，无论是在“被卷”和“躺平”之间挣扎的学生，身陷996和“35岁失业”的职场人士，还是带着孩子辗转各大补习机构的新手父母，都在焦虑的折磨下无法拥有内心的安宁，遭受着身心的痛苦。

焦虑无论作为一种情绪，作为一种心理疾病，对精神健康的影响都高居前列。

而这些问题体现了关于焦虑的一个普遍的误解——焦虑就一定是不好的、病态的吗？

事实上，焦虑作为一种情绪，是有其功能与适应性的。在漫长的远古时代，就像其他动物一样，焦虑作为预警信号，可以让我们的祖先及时作出战斗或逃跑的应对，从潜在的生命危险中存活下来。

- Mel Matthews

而在当下，我们的中枢神经系统演化速度是远远跟不上社会变革的步伐的。在这个日新月异的时代，我们面临的内忧外患也不断升级，疫情，内卷，别人家的孩子……无一不刺激着我们的身心，给我们带来源源不断的危机感。而这些危机，也不再是简单的挥拳相向或是落荒而逃能够应付的了。

当焦虑的来源变得不再那么具象，当生存压力变得旷日持久，我们又该如何面对这种长期而慢性的焦虑感？3月6日（周六）晚20：00，神经现实B站直播间，我们就来聊聊，如何理解焦虑，如何与焦虑和谐相处。

直播主要内容

• 1.什么是焦虑？焦虑是一种坏情绪吗？

• 2.不健康的焦虑是怎样形成的？

• 3.药物、心理咨询、自助调整……如何应对焦虑更有效？

本次直播也是对即将开课的（点击获取课程推文）的一次宣传和预热，希望大家更了解授课老师和开设的课程。

主讲人介绍

主讲人：王一丹

北京大学临床心理硕士，现为上海高校专职心理咨询师，中国心理学会注册心理师（注册号X-20-209）。

受训背景（长期项目）

北京大学心理与认知科学学院临床心理学硕士培养项目

布莱克曼精神分析临床工作连续培训（三年）

第二届中美短程家庭治疗培训（第一期）

受训背景（短期培训及工作坊）

北京安定医院精神科见习

叙事疗法与反思实践专题培训（吴熙琄）

中国心理学会心理咨询与治疗伦理培训

江光荣以人为中心心理治疗专题培训

北京同志中心性少数群体友善咨询师培训

情绪聚焦疗法在疫情应对中的应用专题培训（陈玉英）

焦点解决高校心理咨询专题培训（骆宏）

咨询实践经历：600+小时

在学校教授多门心理健康课程，具有丰富的线上线下授课经验

直播时间及方式

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