坚持跑步50年，每天至少1英里，68岁大爷悟出的5条道理

　　乔恩‧萨瑟兰可以说是跑步的一个传奇，他的跑步故事激励了很多人。2019年5月份，68岁的乔恩正式完成了坚持跑步50年的壮举！他成为第一个连续五十年每天至少跑一英里的美国人，可以称得上现实版阿甘了。

　　他这50年的跑步生涯中，一共跑了198000英里（318650公里），平均每天要跑10英里（16公里），每周跑量超过100英里的周数达到1128周，这真是一个不可思议的数目。

　　在乔恩坚持跑步50年的纪念跑仪式上，他的跑步好友66岁的Claude Maugein还专门给他设计了一款T恤来纪念他的成就，并以此感念启发众多跑友的精神领袖。

　　T恤后头列出了超过一百二十个名字，包含前长距离好手Laszlo Tabori、前纽约市马拉松冠军Rod Dixon…等。

　　乔恩的传奇故事是从1969年5月份开始的，他还是一名大学生，刚开始跑步是受身边同学所影响，当时他同学跟乔恩说他的父亲每天都跑步，差不多每周能跑100英里。当时乔恩根本不相信有人能一周跑这么远。

　　其实，那时热爱运动的乔恩，也几乎每天跑上个2-3英里，于是他也决定尝试一下，先计划坚持跑步一年，可是没想到的是，他再也没有间断过跑步。

　　其后乔恩不断提升跑步公里数，达每周跑100英里(160公里)，这样练跑令他成为跑步能手，他的速度越来越快。他还代表拉瓦利学院获得两次JC锦标赛冠军，刷新了6项（3000米，2英里，3英里，5000米，6英里和马拉松）学校纪录，他的最好成绩为5000米PB是13:51，一万米PB是28:51。

　　因为跑步，乔恩去过很多国家，和很多高手同场竞技，也遇到了很多有意思的人。而为了遵守美国跑步协会的指导原则，从1969年跑步到现在，乔恩萨瑟兰记录下了18250次跑步。

　　在50余年的跑步的旅程中，尽管乔恩没有结婚，没有后代子女，但他仍然缔造了家族关系。乔恩是五所高中的教练、音乐记者及从事积极的社区活动。数十年来与跑步伙伴、队友、学生以及他们的家长、音乐家建立了终身的情谊。

　　碰到不想跑的日子该怎么办？

　　乔恩养的两条狗为他的50年记录帮了大忙，每天早上，忠诚的狗狗朋友都会叫他起床去跑步。

　　每天都跑步身体如何恢复？

　　他有一个小窍门，就是制造时间差——前一天很早去跑步，然后后一天很晚去跑步，尽量拉长中间的休息时间。

　　跑步50年所悟出的5条道理

　　1、当你想要开始跑步

　　你最应该做的，就是走出大门，穿上一双跑鞋，然后出门去跑步，你就会收获健康。跑步的好处实在是太多了。当你不想跑的时候，先走出门去再说吧。

　　2、寻找到志同道合的跑步伙伴

　　加入跑团，这样可以鼓励你一直坚持跑下去，持续性是你保持健康最重要的手段。

　　3、设定一个目标

　　选择一场比赛，或者一个你想完成的距离，然后去实现它。迈开腿后，天空才是你的极限。

　　4、做一切能做的

　　来协助保持跑步习惯，休息好，吃得好，及时补充水分，调整饮食结构，混合多种训练：例如间歇跑，长距离跑，慢跑恢复，节奏跑…

　　5、感恩你遇到的每一个人

　　乔恩说自己坚持跑步以来最喜欢的部分是：作为一个跑者，你会遇到很多有趣、神奇的人。记得要感谢他们带给你的所有惊喜。

　　目前世界上坚持跑步时间最久的是英国人Ron Hill，他连续跑了52年39天，Ron Hill曾获得1970年波士顿马拉松冠军，多次参加奥运会，也是历史上第二位跑进210的人。

　　而68岁的乔恩还有时间和机会去打破这项纪录，代表乔恩‧萨瑟兰必须把连跑纪录延续到2021年7月4日，衷心祝福乔恩，希望他能坚持再久一点，刷新这项纪录。