130斤微胖身材是“极品”，韩国美女宁愿胖得精致，也不瘦得雷同

文/七月

在这个信息快速发展的时代，我们只需要一部手机就能获取想要了解的资讯，而女孩子们最关心的莫过于时尚，从美妆到穿搭，从容貌到身材，不会错过任何潮流元素，每个女孩子都希望自己能走在时尚的前沿，成为人群中，与众不同的存在。

所以，我们会经常关注明星、模特的身材和穿搭，羡慕她们能拥有穿什么都好看的体型，最重要的是，一定要瘦！只要够瘦，穿紧身的衣服，会更显骨感挺拔，而宽松的衣服，也能穿出走路带风，英姿飒爽的气势。

就是因为这样的视觉感受，让大多数的亚洲女孩子们，为了追求“瘦”不惜一切代价地去减肥，到最后甚至是影响身体健康，得不偿失。其实，每个人体型不同，就像有的人瘦且高，有的人矮还胖，有的人是挺瘦，但仔细一看，胯宽、腿粗，有的人看起来胖，但其实只是她的骨架比较宽大。

相比起瘦或者胖，比例是否匀称才是关键。所以说，你的身材什么样，基因早就决定了，只不过比起身高、骨架这些难以改变的先天因素，胖瘦还是可以由我们自己决定的。

虽然大多数的女性还停留在以瘦为美的审美阶段，但其中也不乏有一些不走寻常路的“异类”，比如，今天本文的主人公，来自韩国的朴善宇，她的身材和“骨感”有点背道而驰的感觉，但却被众多网友称为是“极品”好身材。

据了解，朴善宇身高172公分，体重130斤，尽管达到了三位数，但她从来没想过要让自己变成不足百斤的骨感身材，因为，满大街相似的美女太多了，她不要千篇一律，没有特点，正是因为这样的想法，促成了她通过健身，打造富有曲线的微胖体型。

说到“微胖”这个词，大家本能的反应，就是胖呗，体重都130斤了，这不是明摆着的吗？而且，在大家普遍的印象中，胖到这个体重，那身上一定会有一圈一圈松弛的肉肉。

但其实并不是这样，所谓的“微胖”，只是区别于骨感，这样的身材，体脂率并不高，同时，该瘦的瘦，该有的有，前凸后翘，呈现出来的就是一个S曲线。所以呀，大家千万不要误会，够着了“胖”，就能被称为是“微胖”身材了！

而朴善宇饱满挺拔的胸部，纤细紧致的腰腹，再配上翘臀和大长腿，虽然130斤，却没有丝毫赘肉，体型圆润丰满，这样的身材比起“硬邦邦”的骨头，难道它不香吗？

我想，这才是女性该有的魅力特征吧！虽然说外形条件如何，还是要看基因，但就算是天生丽质，也需要在成长的过程中，不断地打磨，就像正在生长的小树，如果不进行“人工干预”，也不一定会长成挺拔茂密的参天大树。

所以说，没有天生的好身材，那些让大家羡慕的明星也好，模特也罢，她们的身材都是练出来的，想要获得像朴善宇一样的微胖体型，首先就要先了解自己的体脂率，成年女性的体脂率，正常应该是在20%~25%之间，这只能算是标准。

如果想打造有曲线的身材，就要控制在15%左右，这样的体脂率，既能呈现出微胖的感觉，还不会真的显胖。如果体脂率超了，那就先从减脂开始，从饮食上控制热量的摄入。

分享体脂率的计算公式给大家

成年女性的体脂率计算公式：

参数a=腰围（cm）×0.74

参数b=体重（kg）×0.082+34.89

体脂肪重量（kg）=a－b

体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%

与此同时，加入力量训练，因为只有力量训练才能在不掉肌肉的前提下，给身材塑形。而且最好是先锻炼大肌群，例如臀腿，再锻炼小肌群，例如腰腹。

朴善宇的身材之所以能被称为是“极品”，很大程度上都要归功于她的翘臀，饱满上翘的臀部，让整个身材比例都显得很匀称，双腿也更加修长，穿上紧身裙，正面看就是一个“沙漏”的形状。

接下来就分享一组臀部的塑形训练给大家，尤其是女孩子一定要做力量训练，而且必须练臀。

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