最近，收到几个粉丝妈妈的疑问，都是关于零食安全的------
“有没有什么零食是可以放心给宝宝吃的？”
”家里人老爱给宝宝零食，宝宝吃了又容易不吃饭，怎么办？“
”购买宝宝零食时有什么要注意的？”
说起吃零食，相信很多家庭都比较纠结。不给吃嘛，宝宝又馋啊；吃吧，又怕吃了后不爱吃饭，影响胃口。
确实，吃零食不当会引发肥胖、营养不良。
宝宝能不能吃零食？
当然能！
想想我们大人是不是完全不吃零食？就算吃得再少，也会有吃的时候吧，比如聚会或者肚子饿的时候。
我们在吃到好吃的零食时是不是会忍不住想，这零食挺美味的呢？
吃完后感觉也是精神上的满足。
宝宝也一样啊！
所以，给宝宝吃零食并没有什么问题，问题是，一定要吃对！
吃对零食，就要注意以下几点：
1. 吃零食时，要在宝宝的身体能消化的时候。比如宝宝积食或者咳嗽的时候，本身消化功能就弱，这个时候饮食要清淡。因为不管是在积食还是咳嗽的时候，脾胃运化水饮能力弱，容易生痰，此时再吃零食，会更进一步弱化脾胃功能，不利于身体的康复。
2. 选对零食。购买零食时仔细看成分，尽量选择富含维生素的、矿物质的、蛋白质的、纤维素的零食；或者是新鲜、容易消化的零食，这样对宝宝成长有利；同时对于添加剂比较多的零食，也要特别注意敬而远之。
3. 帮助宝宝形成良好的吃零食习惯。这里要避免宝宝对零食形成依赖，一定要让***正餐才是重要的营养来源，是最重要的食物。
4. 吃零食的时间：要在两餐之间，避免影响了宝宝吃正餐的量。上午十点左右，下午午睡后，在晚餐前2小时为宜。切记在睡前一小时就不要吃了，因为入睡后胃的蠕动会慢下来，消化效率会下降，如果长期在临睡前或者上床睡觉了吃零食，容易造成营养富集而引发肥胖。
5. 在吃坚果类、果冻类零食时，要特别注意。第一，这类零食不要给2岁以下的宝宝吃，因为容易噎着；第二，2岁以上的宝宝吃这类零食，也要在安静的状态下并由大人看护着吃，避免意外的发生。
6. 告诉宝宝：吃零食前要洗干净手，吃零食后要漱干净口。
是不是儿童零食更安全？
不是的。
并非儿童零食就一定安全。
想想是不是有过不合格的儿童食品曝光？
儿童零食恰恰是商家抓住了家长们的心态和需求而产生的。
确实也击中了家长的心理，家长们往往对儿童零食没有抵抗力。
所以，购买时还是得留个心眼，看清楚零食成分以及是否是正规厂家的产品。
儿童零食是不是有更高的标准？
没有。
根据中国食品安全标准网的信息，国家有针对婴幼儿奶粉、辅食类食品、配方食品等有明确的标准。
但并没有针对儿童零食给出一个具体的标准。
就是说，儿童零食其实只是一个商家的概念，国家并没有就儿童零食的营养成分给出一个针对性的标准。目前国内儿童零食与成人零食执行的是同一个标准。
但事实上，宝宝们脾胃功能较大人弱，更容易对零食中的成分产生不良消化反应。
因此，我们在为宝宝挑选零食的时候，一定要留心。
零食中哪些成分需要注意？
1. 反式脂肪酸。
或许很多人都知道反式脂肪酸会引发肥胖，但如果是宝宝食用，这成分还会影响智力的发育。
常见可能含有反式脂肪酸的食物有：油炸食品如方便面、薯条、薯片等；珍珠奶茶、人造奶油、冰激凌还有烘焙类的如饼干、蛋黄派、蛋糕等。
大家购买时务必看清楚成分标志，在选购上述可能含有反式脂肪酸食物时要特别留心。另外，如果营养成分中的不饱和脂肪或饱和脂肪含量较高的，也要避免购买。
2. 激素。
常见的含激素类较多的食物有花粉类食品、蜂王浆、炸鸡块、鸭脖子等。激素的危害会导致性早熟，家长们选购零食时要避免。
3. 铅。
通常皮蛋、罐头鱼等罐头食品、爆米花等膨化食品里铅含量较高。铅会损害神经系统，影响智力。
4. 高糖。
常见的高糖零食有：冰淇淋、蛋糕类、糖果类、烧烤类、花生酱、饮料。
值得注意的是，糖果类、饮料、蛋糕类都是很多家庭会选择给宝宝吃的零食。在吃这些高糖食物时，很有必要严格限制摄入量，避免对宝宝牙齿和身高造成负面影响。
5. 食品添加剂。
添加剂不可一概而论，得因”剂”而异。
苯甲酸类的防腐剂、色素、山梨酸类、亚硝酸盐类和香精等成分较难消化，易造成脾胃负担，选购零食时尽量避免。
面点类食品、糕点类食品中添加的膨松剂如双效泡打粉和酒石酸钠等，可以改善面点口感，可以给宝宝食用。不过如果是含铝泡打粉就要特别注意了，铝摄入过多也是影响大脑发育的。
甜味剂、增稠剂等能改善食品的味道和口感，适度吃可以，但也是要注意控制好量，毕竟宝宝吃习惯了，往往口味也会变重，容易挑食。
氢化油，也称为植物奶油，广泛应用于各种烘焙食品如面包、奶酪、人造奶油、蛋糕、饼干等。植物油脂在氢化过程中会产生反式脂肪酸，而反式脂肪酸会危害人体健康。因此，世界卫生组织已经将其列入食品黑名单。
哪些零食是健康零食？
1. 健康饮品如豆浆、玉米汁、山楂水、五谷饮、小米浆、南瓜羹、银耳羹等。吃时最好不加糖或少加糖。
2. 健康糕点。不含反式脂肪的松软面点、糕点非常有利于2岁以内的宝宝进行咀嚼和消化；2岁以上的宝宝还可选用含有杂粮类的面点如麦包等。
3. 干果。杏仁、花生、核桃等坚果类零食可以补肾，2岁以上的宝宝可以适当吃吃，特别是牙长得不好的宝宝，更可以多吃吃坚果。因为牙长得好坏跟肾气强弱有关系；宝宝如果牙齿长得不好，说明肾气弱，可以多吃吃坚果。对于2岁以下的宝宝，妈妈们也可以把坚果磨碎后加入米粉或者粥里。
相信看了文章，对零食的选择已经比较清晰了吧？
为了宝宝的健康，记得一定喂养健康的、对身体有益的零食哦！也是为了宝宝的健康，一起转起这篇文章吧！
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