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5种零食成分有损宝宝健康,家长们一定要小心!

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  最近,收到几个粉丝妈妈的疑问,都是关于零食安全的------

  “有没有什么零食是可以放心给宝宝吃的?”

  ”家里人老爱给宝宝零食,宝宝吃了又容易不吃饭,怎么办?“

  ”购买宝宝零食时有什么要注意的?”

  说起吃零食,相信很多家庭都比较纠结。不给吃嘛,宝宝又馋啊;吃吧,又怕吃了后不爱吃饭,影响胃口。

  确实,吃零食不当会引发肥胖、营养不良。

  

  宝宝能不能吃零食?

  当然能!

  想想我们大人是不是完全不吃零食?就算吃得再少,也会有吃的时候吧,比如聚会或者肚子饿的时候。

  我们在吃到好吃的零食时是不是会忍不住想,这零食挺美味的呢?

  吃完后感觉也是精神上的满足。

  宝宝也一样啊!

  

  所以,给宝宝吃零食并没有什么问题,问题是,一定要吃对!

  吃对零食,就要注意以下几点:

  1. 吃零食时,要在宝宝的身体能消化的时候。比如宝宝积食或者咳嗽的时候,本身消化功能就弱,这个时候饮食要清淡。因为不管是在积食还是咳嗽的时候,脾胃运化水饮能力弱,容易生痰,此时再吃零食,会更进一步弱化脾胃功能,不利于身体的康复。

  2. 选对零食。购买零食时仔细看成分,尽量选择富含维生素的、矿物质的、蛋白质的、纤维素的零食;或者是新鲜、容易消化的零食,这样对宝宝成长有利;同时对于添加剂比较多的零食,也要特别注意敬而远之。

  3. 帮助宝宝形成良好的吃零食习惯。这里要避免宝宝对零食形成依赖,一定要让***正餐才是重要的营养来源,是最重要的食物。

  4. 吃零食的时间:要在两餐之间,避免影响了宝宝吃正餐的量。上午十点左右,下午午睡后,在晚餐前2小时为宜。切记在睡前一小时就不要吃了,因为入睡后胃的蠕动会慢下来,消化效率会下降,如果长期在临睡前或者上床睡觉了吃零食,容易造成营养富集而引发肥胖。

  5. 在吃坚果类、果冻类零食时,要特别注意。第一,这类零食不要给2岁以下的宝宝吃,因为容易噎着;第二,2岁以上的宝宝吃这类零食,也要在安静的状态下并由大人看护着吃,避免意外的发生。

  6. 告诉宝宝:吃零食前要洗干净手,吃零食后要漱干净口。

  

  是不是儿童零食更安全?

  不是的。

  并非儿童零食就一定安全。

  想想是不是有过不合格的儿童食品曝光?

  

  

  儿童零食恰恰是商家抓住了家长们的心态和需求而产生的。

  确实也击中了家长的心理,家长们往往对儿童零食没有抵抗力。

  所以,购买时还是得留个心眼,看清楚零食成分以及是否是正规厂家的产品。

  儿童零食是不是有更高的标准?

  没有。

  根据中国食品安全标准网的信息,国家有针对婴幼儿奶粉、辅食类食品、配方食品等有明确的标准。

  但并没有针对儿童零食给出一个具体的标准。

  就是说,儿童零食其实只是一个商家的概念,国家并没有就儿童零食的营养成分给出一个针对性的标准。目前国内儿童零食与成人零食执行的是同一个标准。

  但事实上,宝宝们脾胃功能较大人弱,更容易对零食中的成分产生不良消化反应。

  

  因此,我们在为宝宝挑选零食的时候,一定要留心。

  零食中哪些成分需要注意?

  1. 反式脂肪酸。

  或许很多人都知道反式脂肪酸会引发肥胖,但如果是宝宝食用,这成分还会影响智力的发育。

  常见可能含有反式脂肪酸的食物有:油炸食品如方便面、薯条、薯片等;珍珠奶茶、人造奶油、冰激凌还有烘焙类的如饼干、蛋黄派、蛋糕等。

  

  大家购买时务必看清楚成分标志,在选购上述可能含有反式脂肪酸食物时要特别留心。另外,如果营养成分中的不饱和脂肪或饱和脂肪含量较高的,也要避免购买。

  2. 激素。

  常见的含激素类较多的食物有花粉类食品、蜂王浆、炸鸡块、鸭脖子等。激素的危害会导致性早熟,家长们选购零食时要避免。

  3. 铅。

  通常皮蛋、罐头鱼等罐头食品、爆米花等膨化食品里铅含量较高。铅会损害神经系统,影响智力。

  4. 高糖。

  常见的高糖零食有:冰淇淋、蛋糕类、糖果类、烧烤类、花生酱、饮料。

  值得注意的是,糖果类、饮料、蛋糕类都是很多家庭会选择给宝宝吃的零食。在吃这些高糖食物时,很有必要严格限制摄入量,避免对宝宝牙齿和身高造成负面影响。

  5. 食品添加剂。

  添加剂不可一概而论,得因”剂”而异。

   苯甲酸类的防腐剂、色素、山梨酸类、亚硝酸盐类和香精等成分较难消化,易造成脾胃负担,选购零食时尽量避免。

  面点类食品、糕点类食品中添加的膨松剂如双效泡打粉和酒石酸钠等,可以改善面点口感,可以给宝宝食用。不过如果是含铝泡打粉就要特别注意了,铝摄入过多也是影响大脑发育的。

  甜味剂、增稠剂等能改善食品的味道和口感,适度吃可以,但也是要注意控制好量,毕竟宝宝吃习惯了,往往口味也会变重,容易挑食。

  氢化油,也称为植物奶油,广泛应用于各种烘焙食品如面包、奶酪、人造奶油、蛋糕、饼干等。植物油脂在氢化过程中会产生反式脂肪酸,而反式脂肪酸会危害人体健康。因此,世界卫生组织已经将其列入食品黑名单。

  

  哪些零食是健康零食?

  1. 健康饮品如豆浆、玉米汁、山楂水、五谷饮、小米浆、南瓜羹、银耳羹等。吃时最好不加糖或少加糖。

  

  2. 健康糕点。不含反式脂肪的松软面点、糕点非常有利于2岁以内的宝宝进行咀嚼和消化;2岁以上的宝宝还可选用含有杂粮类的面点如麦包等。

  3. 干果。杏仁、花生、核桃等坚果类零食可以补肾,2岁以上的宝宝可以适当吃吃,特别是牙长得不好的宝宝,更可以多吃吃坚果。因为牙长得好坏跟肾气强弱有关系;宝宝如果牙齿长得不好,说明肾气弱,可以多吃吃坚果。对于2岁以下的宝宝,妈妈们也可以把坚果磨碎后加入米粉或者粥里。

  相信看了文章,对零食的选择已经比较清晰了吧?

  为了宝宝的健康,记得一定喂养健康的、对身体有益的零食哦!也是为了宝宝的健康,一起转起这篇文章吧!

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