健美传奇教练米洛斯，虐哭鹿晨辉，帮山岸秀匡登上奥赛的人

　　一个健美运动员想要取得好成绩，除了自身的基因天赋和努力之外，健身教练往往也起着重要的作用，就像今天要谈的米洛斯，他虽然没有在奥赛舞台上夺得过冠军，但他却培训出来了像刀锋这样的奥赛冠军，他是健美传奇教练之一，虐哭过鹿晨辉，帮山岸秀匡登上奥赛，还帮蒙哥马利创造了100米跑的世界纪录，是现代最伟大的健美教练之一，他拥有健美这项运动最具美学的体格之一，热爱思考钻研的他还有个绰号叫“头脑”。

　　一、米洛斯的健美生涯

　　米洛斯·萨斯维，1964年1月17日出生于塞尔维亚的贝塞伊，从小就一直是健身爱好者，曾参加过足球，篮球，空手道，柔道，合气道和游泳等多项运动，这些运动也促使他走进健身房，最初只是练习举重，只是为了获取力量，并提高他的运动能力。

　　米洛斯是个喜欢学习钻研的人，他对健身的兴趣，促使他学习了解健美运动背后的科学，米洛斯就读于诺维萨德大学，在那里他受训成为一名营养学专家，正是他的这些教育让他在未来的健美和执教生涯中发挥了重要的作用。

　　大学毕业后，米洛斯开始将自己学到的东西付诸实践，他开始测试多种不同的训练方法，以达到优化减脂和增肌的目的。

　　1986年-1987年，米洛斯蝉联了南斯拉夫先生冠军，这激发了他追求最高健美舞台的野心。

　　1988年，年仅24岁的他独闯美国，打算实现获得健美职业卡的梦想，虽然一无所有，但是他相信自己会成功。

　　刚到美国的时候，他的口袋里只有428美元，只比初到美国的施瓦辛格好一点，多了378美元，为了实现理想，他只能白天工作，晚上训练。

　　在整个健美生涯中，史蒂夫·里夫斯，弗兰克·赞恩和阿诺·施瓦辛格成为了他的主要健身偶像，他的健美理念更多的是线条和匀称，古典健美的方向，他的罗马角斗士的造型给人留下了深刻的印象。

　　米洛斯身高180厘米，体重108公斤，腰围79厘米，胸部140厘米，臂围53厘米，大腿围76厘米，他以其出色的肌肉比例，美学形态，平衡，对称和分离度而闻名。他在舞台上的存在就是完美的化身，他流畅而富于艺术性的造型使他在比赛中脱颖而出。

　　米洛斯的第一场比赛是1988年AAU轻量级比赛的宇宙先生。尽管他没有获胜，但他获得了受人尊敬的第三名，同时获得了行业内的经验和知名度。

　　首次比赛后，米洛斯加强了在健身房的训练，一年之后，他表现强劲，在1989年WPF环球先生中获得冠军，除了带回冠军奖杯，还赢得了IFBB职业卡，实现了他成为职业健美运动员的雄心。

　　米洛斯的第一场职业比赛是1991年的尼亚加拉大瀑布职业邀请赛，他获得了第四名。

　　米洛斯在他的职业生涯中一共参加过80多场比赛，在许多采访中他说，在美国成立的头几年，他几乎每个周末都参加比赛，参赛纪录从未被人超越过。后来，他的纪录被“刀锋”德克斯特·杰克逊所超越，刀锋也获得了奥林匹亚先生的称号。

　　在接下来的8年中，米洛斯一共参加了超过50场职业比赛，他曾12次入围奥林匹亚先生比赛的决赛。不过，在以罗尼·库尔曼和多里安·耶茨这样的“巨兽”统治的时代，米洛斯的优势被无情地碾压，他从未获得奥林匹亚先生的冠军，最好成绩是奥赛第10名。

　　在认清了现实之后，2003年，米洛斯宣布退役，不过，年仅39岁的塞尔维亚人已经成为这项运动的传奇人物。

　　二、健美传奇教练

　　从比赛中退休后，米洛斯成为了世界上最伟大的健美教练之一，他成为了许多健美运动明星的教练，他训练了弗莱克斯·惠勒，鲍勃·帕里斯和李·拉布拉达之类的人，并指导他们取得了成功。

　　作为最初的备赛大师之一，他为众多IFBB顶级职业选手做了准备，奥林匹亚先生进入了决赛，例如：纳赛尔·桑贝蒂，弗莱克斯·惠勒，查尔斯·科米尔，丹尼斯·沃尔夫，桑尼·施密特，理查德·琼斯，山岸秀匡等等。

　　他也是NBA，NHL，田径等顶级运动员的教练，2001年，他以著名的世界纪录项目（Project World Record）的身份参加了蒂姆·蒙哥马利的营养学家和力量与体能教练项目，米洛斯获得了更大的曝光，该团队在增强体能的药物帮助下，帮助蒂姆·蒙哥马利以9.77秒打破了100米的世界纪录。

　　这个项目之所以会选择蒙哥马利，是因为他快要结束职业生涯了，他曾与短跑运动员马里昂·琼斯约会，后者是一位伟大的短跑明星。

　　米洛斯说当时他们俩的饮食都非常糟糕，但是遗传因素可能起到了一定的作用，因为他们都是非常优秀的短跑运动员，米洛斯帮助他们进行了有关体重，营养，补剂和其他一切方面的培训，而仅用了9个月就打破了世界纪录。

　　很多人谴责米洛斯，说：“嗯，你曾经帮那些运动员一起使用兴奋剂，那是有害的！”

　　米洛斯说：“有什么危害？我不会提倡使用兴奋剂或类固醇，但我必须说，合成代谢类固醇不是药物。对于那些严重患有艾滋病或其他疾病，烧伤及其他疾病的人来说，这些是非常有用的药物。它们在体内产生建设性的新陈代谢，而不是破坏性的。这是非常重要的事情，它可以帮助人体增加蛋白质的合成，防止人体降解。现在，夸大功效肯定不好，但适当的完善，没有任何后果。”

　　米洛斯居住在美国已经有30多年，在从事健美运动之后，他成为了健身界的知名教练，绰号“头脑”，因为他将纯正的人类逻辑纳入了他的培训中，而且在训练和营养领域也有一些研究。

　　米洛斯说：“他们给我起了绰号是因为我与众不同，我一直都有自己的想法，并且与理论专家争论不休。你不会跟随盲人掉入深渊，但你会从逻辑上看待事物，不会遵循别人铺平的道路，而是自己创造。我的训练和营养理论很多都不一样，所以他们开始称我为“头脑”，这当然使我感到高兴。”

　　三、帮山岸秀匡登上奥赛舞台

　　米洛斯的执教经历，帮山岸秀匡登上奥赛舞台是一笔重要的资产。

　　他说：“2006年，山岸秀匡刚刚从日本来到我在加利福尼亚的健身房时，他的赞助商雇用了我来指导他。很多人说这个日本人永远不可能参加奥林匹亚先生的比赛。他太矮了，他没有那个身体结构。但我保证他可以去奥林匹亚，他们问我为什么这么说。因为我相信！我告诉他，问他的赞助商是否可以给我5万美元的奖金，如果我能让他有资格参加奥林匹亚先生的话。他们同意了，而我只有不到一年的时间来实现这一目标。”

　　我以为，该死，现在呢？我不得不回答这个问题。

　　什么是刺激肌肉肥大最好的训练方式？这将是大重量，渐进式负荷，超级组，巨人组和渐进组。

　　我开始使他的锻炼更加复杂。每次锻炼都必须比上一次更好，更激烈。如果你想刺激目标肌肉或肌肉群的最大数量的肌纤维，你能否仅用10组就能完成？如果在完成巨型任务后又继续进行第二，第三，第四和第五次练习怎么办？你不能告诉我你的重型方法或其他任何方法都比我强，因为我已经完成了你所做的一切。我不断地从不同的角度，不同的节奏，不同的力量和姿势，运动范围等刺激肌肉，我能够触及更多的肌肉纤维：包括周围的肌肉纤维和休眠的肌肉纤维。

　　根据我的“充血优势理论”和所有这些饱和血液，再加上胰岛素来输送营养，结果是惊人的。我有数百名获得实际成绩的运动员的经验，这不是唯一的培训方式，但是非常有效。我做到了，困难与不可能不一样。

　　我曾经怀疑过这些训练是否可以完成，所以我会亲自做给他们看。你不能自己进行这种类型的培训，即使我也做不到，之所以如此具有毁灭性，是因为随着比赛的进行，强度会越来越大。但是，你需要有一位优秀的教练来推动你，你就可以做到并取得丰硕的成果。

　　四、助鹿晨辉拿下健美职业卡

　　2018年，鹿晨辉花了60万请米洛斯来帮他备战黄金之夜，仅仅二个月的时间，在米洛斯严格而残酷的训练下，连鹿晨辉也被他虐哭了：“真的受不了了！”

　　不过，汗没有白流，辛苦没有白干，在当年的“黄金之夜”上，鹿晨辉一战封神，夺得了黄金联赛的冠军。

　　他在夺冠之后也没有松懈，继续马不停蹄地开始训练，在11月17日东京健美大赛上再获冠军，鹿晨辉为中国健美界成功夺得第一张大级别健美职业卡！而这一切，除了鹿晨辉的刻苦训练外，也离不开米洛斯的训练得当。

　　米洛斯大力倡导巨型器械，他认为这种训练可以最大程度地刺激肌肉。

　　米洛斯认为，他的“充血优势”理论对于在健身房中训练至关重要。米洛斯解释说，在健身房锻炼期间，血流量增加了60％：“因此，这是背后的理由。男性大约有5升血液，女性大约有4升血液分布在整个身体中，血液不断循环。在最高的静止状态下，大约有10 -12％的血液进入骨骼肌，因为在低运动量时没有真正的生理需求。但是，当我们变得活跃时，血液就会流到我们的工作肌肉中……而增加肌肉运动时的血流量（充血），可以使力量训练期间的血流量惊人地增加60％或更多。这仅在锻炼期间发生！”

　　五、米洛斯谈药物健美

　　米洛斯是一位标志性的健美运动员，后来成为了标志性的健美教练，他还是少数几位承认使用合成醇的前竞技健美运动员之一，这种使用几乎导致了他的死亡，他警告其他人使用增强油背后的危险。

　　米洛斯·萨斯维说使用合成醇最初只是想改善他的体格，但很快他就成瘾了，不久，他使用部位增强油使二头肌达到高峰，身体的“畸形”开始变得明显。在他的体格恶化之前，增强油几乎杀死了他。他描述了他的那个时刻，他不小心将合成醇直接注入了静脉，油流到他的心脏，引起充血性心力衰竭。医生相信他只有24小时可以活下去。

　　神奇的米洛斯·萨斯维幸免于难–他用他的故事告诉大家使用合成醇的危险。据他介绍，使用合成醇的人比大多数人想象的要多，这很危险，可能会导致严重的健康问题，甚至导致死亡。他警告任何使用这些油的健美运动员必须立即停止。

　　关于类固醇，有一些人认为类固醇是危险的，但许多运动员愿意冒险。而米洛斯认为类固醇只有在滥用和使用不当的情况下才是危险的，他说类固醇是一种有力的药物，不应轻易使用。

　　米洛斯是第一个认识到胰岛素可能对肌肉有益的人。他说：“我一直在研究1960年代在东德，俄罗斯和保加利亚所做的一些研究，多次提到胰岛素。这些国家因在精英运动项目中使用类固醇而闻名，但胰岛素对我来说似乎很奇怪，因此我对其进行了研究。胰岛素是体内所有物质（氨基酸，葡萄糖，ATP等）运输的储存激素。我认为这可能对健美运动员有益。”

　　唯一的问题是，在过去，除了糖尿病患者的医疗应用之外，没有人知道如何将其用于其他任何用途。我不得不对自己进行试验，我会注射一定量，吃一定量的碳水化合物，并记下结果。有时，胰岛素会压倒葡萄糖，我的血糖会降低。通过反复试验，我终于弄清楚了如何使用它。

　　后来一篇文章彻底改变了这项运动。有人说，就像合成代谢雄激素类固醇（AAS）一样，正确使用和错误使用胰岛素之间也存在巨大差异，从1993年到1995年，我在体格上取得的进步证明了这一点，我也没有“奥赛肚”或其他任何副作用。

　　但米洛斯一直警告说，如果运动员应该选择使用胰岛素，则需要了解正确使用，这就是最终使这种药物引起争议的原因，如果做错了，那确实是危险的。

　　退役后的米洛斯依然在健身，在56岁的时候，他秀出了一身壮硕的肌肉，显示出良好的健康状况，他说：“在你50岁以上的时候恢复健康不是一件容易的事，但也不是最难的事。很多粉丝都对我的样子很感兴趣，给我发了dms，问我能不能贴些最近的照片，有些人传谣言我已经死了（不管出于什么原因），这是我刚刚在印度拍下了这张照片——以证明我不会那么快就死掉。”

　　米洛斯说的：“吸收有用的东西，丢弃无用的东西并创建自己的东西。”

　　米洛斯是个很有激情的健身教练，他总是能激发健美运动员发挥出自身最大的潜力，他说：“在我生命的这个阶段，我正在努力提高，每周训练6天。我们每天都可以找上千个借口不做我们能做的事，欺骗自己，懒惰……或者我们可以做点什么……而且，当你在做“某件事”的时候，为什么不全力以赴呢？我们可以接受最小的结果，最佳的…但也要争取最大的结果。这应该不是一个容易的选择…是的，你可以在你的生活中的最佳状态-如果你决定做你想做的。你听过多少聪明人这么说：“我知道我做错了！”. 真正的……我对他们所有人的问题是——你打算为此做点什么吗？如果不是现在——什么时候呢？想做就做！”

　　我们可以从米洛斯身上得到的启示是，只要你坚定决心，就可以取得任何成就，正是这种独立思考，专注钻研的精神，让他成为了健美冠军，也让他成为了现代最伟大的健美教练之一。