药师讲解：怎么判断自己是不是真的肾虚？想补肾可从饮食入手

万先生最近总是腰疼、怕冷，跟身边朋友说了以后，朋友还开玩笑说：“你咋腰疼啊，是不是肾虚了？”常言道“说者无心，听者有意”，听者忍不住会上网百度一下，看看自己是不是真的“虚”了。

那么肾虚究竟是怎么回事？中医常提到的“肾虚”分几种？又该如何应对呢？怎么判断自己是不是真的“虚”了？

中医说的肾虚分几种？

中医所说的肾，事实上是由多器官组成的有着复杂功能的重要脏器，说的主要是肾功能。肾虚，则指肾脏的精气或阴阳不足。肾虚分肾阴虚、肾阳虚、肾气不足、肾精亏虚这四类证型。

其中最常见的是肾阳虚和肾阴虚。这四类肾虚都可表现出腰膝酸软或疼痛、耳鸣、夜尿增多等症状。但是具体症候又有所区别，需要仔细辨别清楚再对症下药。

肾阳虚的特征：1.腰膝酸软而痛。2.阳痿早泄。3.经常腹泻，且腹泻食物多为不消化的食物。4.夜尿频数。5.浮肿，腰以下为甚。6.面色黧黑无光泽。7.畏寒肢冷，下肢为甚。8.精神萎靡。9.面色苍白，头目眩晕。10.无缘无故感觉口咸。11.无缘无故地出现恐惧的感觉。12.唾液分泌过多。可服用温肾除湿的温肾苏拉甫片。

肾阴虚的特征：1.腰膝酸痛。2.失眠多梦。3.经常容易勃起。4.精泄梦遗。5.形体消瘦，咽干颧红。6.潮热盗汗，五心烦热，便干。7.唾液分泌过少。可服用六味地黄丸。

肾气虚的特征：1.腰膝酸痛。2.气短自汗。3.听力减退。4.遗精早泄。5.四肢不温。可服用金匮肾气丸或者济生肾气丸。

肾精亏虚的特征：1.腰膝酸痛。2.性欲下降。3.尿频、尿急。4.小便清长、小便失禁。5.精子数量减少。此时应该服用益肾填精的药物，如补肾填精丸。

那么是男人就需要补肾吗？

后台有很多男性朋友总是问小妙：“我喝点鹿茸酒，吃点鹿鞭，可以补肾吗？”以为多吃这些补品，肾功能就会强大起来。

实际上，这样做很多时候会起到相反的作用。如果身体不健康，过度进补反而会对人体的正常功能造成影响，更不用说不了解自己的肾虚类型，补反了，其后果更是不堪设想。所以，补肾不要盲目，在咨询过医生后再服用药物。

补肾可从日常饮食入手

可以用菊花、枸杞、大枣代茶饮，日常饮用。

莲肉首乌粥：何首乌 50 克，莲子 30 克，米适量，共煮粥加红糖食之。适用于肾虚遗精。

山药烧肚块：猪肚 200 克，山药 150 克，党参 10 克，食盐少许，生姜 3 片，煮汤。适用于肾气虚。

滋阴甲鱼汤：活甲鱼 1 只，生地 25 克，知母 15 克，北沙参 30 克，食盐少许，葱白一段，生姜 3 片，煮汤。适用于肾阴虚。

肉苁蓉羊肾粥：肉苁蓉10克，羊腰一个（去内膜，切碎），粳米100克，同煮成粥。有补肾助阳、益精通便的作用。