韩国网红，青春靓丽酷爱健身运动，G罩杯白嫩水滴胸配翘臀，完美

用汗水浇灌身材的同时，也享受着完美身材带来的好处，无论穿什么衣服都非常完美，都超有气质，青春靓丽，很有女人味，让人眼前一亮。

如此完美紧实，没有一丝赘肉的身材着实使人羡慕，韩国的김아영（코코）小姐姐的身材是那种纤细高挑却拥有着丰满傲人的罩杯，会让人觉得不可思议。全身上下没有一丝赘肉，腰身纤细全无多余的一丝一毫的部分，真不愧是完美身材的模板。

好看的人总是一个耀眼的存在，不管是走到哪里都散发着光芒。就像今天要介绍的这位小仙女，她是通过自己的努力和汗水才换得了如今绝美的身材。

好身材可不是与生俱来的，都是她在后天通过自己的努力用汗水一点一滴汇聚而成的。她在成功之前也遭受过嘲笑，但是她并没有因此而放弃而是更加的努力。

김아영（코코）是一个充满自信的阳光女孩，从她的脸上你完全看不出她曾经是一个不自信的女孩。现在的她还是一直坚持健身去塑形，她一直没有放弃的就是在变美的道路上不断前进。

下面猫老师健身分享一组胸部力量训练，爱美的女性练起来：

上斜哑铃飞鸟：

上斜哑铃飞鸟是训练胸肌上部的中缝（乳沟），让胸部更显立体感。

怎么做：

• 坐在倾斜凳上，双手掌心相对握住哑铃放在大腿上。
• 双腿抬起，身体靠在倾斜凳上，同时推起哑铃位于胸部正上方，肘关节微微弯曲。
• 肩胛骨下沉后收贴紧长凳靠背，胸部上挺，这是起始姿势。
• 保持肘关节弯曲，双臂向两侧张开，同时吸气，直到双手刚好降到胸部以下的高度。
• 紧绷胸部肌肉将哑铃沿原路线举回初始位置，同时呼气并挤压胸肌。
• 做4组，12－10－8－8。

蝴蝶机夹胸：

蝴蝶机是一个很好训练胸肌的固定器械，可以锻炼胸部的中缝。

怎么做：

• 坐在蝴蝶机上，双手掌心相对握住把手，手肘微微弯曲。
• 胸肌发力把手把向身体的正前方夹，但不要相碰。
• 短暂停留后在胸肌的控制下原路径缓慢返回。
• 做4组，每组12个。

地板哑铃胸部推举：

如何做地板哑铃胸部推举：

1. 将身体平躺于地板上，双手各握一个哑铃并将手臂直接伸到肩膀上，掌心朝向脚的方向，肘部弯曲90度，双脚牢牢地压在地板上。
2. 肩胛骨下沉后收，绷紧核心。
3. 呼气同时胸部发力向上推两个哑铃时，使它们直接在肩膀上方结束，此时确保手腕并与肩膀对齐。
4. 缓慢将哑铃降低，直至大臂和手肘完全碰到地板。
5. 做4组，每组10个。

地板哑铃飞鸟：

怎么做地板哑铃飞鸟：

1. 双手各握一个哑铃，手掌彼此面对，将身体平躺于地面，肘部弯曲90度，双脚牢牢地压在地h板上，用力将脚按入地板。
2. 肩胛骨下沉后收，绷紧核心。
3. 吸气同时慢慢张开双臂，将哑铃大幅度降低，直到达到肩膀水平（或地面）。
4. 呼气同时将哑铃拉回到起始位置时，注意保持胸部挤压，肘部略微弯曲。
5. 做4组，每组11个。