春季总上火是怎么回事？

到了春天，不少朋友都有一个共同点：易发怒、爱长痘，还总失眠，如果你有这些情况，当心可能是肝火过旺了，这些都是“上火”的表现，为什么一到春季就容易上火呢？

中医认为，春季阳气生发，并且春气对应于肝，因此易出现肝火、肝气的上升，导致肝火旺盛，从而造成易怒、爱长痘等情况。

如果此时，再加上不恰当的生活习惯，很可能会加重肝火，引发一系列健康问题。

春天草木发芽，人体各个器官也从冬天“懒散”的状态中苏醒过来。从立春开始，人体肝、胃、肺等内脏器官中积蓄的内热，就慢慢散发出来，出现春燥。春季干燥多风，人体水分容易通过运动出汗、呼吸等形式大量丢失。这两个原因相加，让人体很难保持新陈代谢的平衡和稳定，就引起了上火。

这个时候如果不注意调整生活习惯，则会加重上火，最典型的就是熬夜和饮食。

春分后白天时间变长，很多人不会像冬天一样早睡，导致作息时间改变，生活不规律，容易上火。大家常说“一年之计在于春”，春天往往是很多单位最繁忙的时候。工作压力变大，久坐对着电脑、熬夜加班、睡眠不足、过度劳累都会损伤身体，导致上火；心情郁闷、恼怒急躁，也会引发肝火。

还有一些人在春天到来之后，还保持着冬天的饮食习惯，比如爱吃辣椒、羊肉、狗肉等辛辣温补的食物，很容易引起内积燥火。

很多老年人习惯“春捂”，但温度升高后“捂”得太过，衣服没有该减则减，也会引起内火上升。

有过春季上火的朋友们都知道，一到这个季节就烦躁不安，一点小事都会引发大动肝火，嗓子像被火烧，喝多少水都不管用，还容易流鼻血，苦不堪言，那么如何平稳的度过春季呢？

1、多参加运动

进入春季之后，万物复苏，人体经过了一个冬季的蛰伏，在气温开始变暖的时候，就应该多运动。坚持运动有助内热消散，而且运动之后及时补充足够的水分的话，还能减少上火的机会。

2、稳定情绪

春季必须要有一个良好的心情，因为情绪多变很容易导致肝火旺盛，进而伤及人体的肝脏，让人变得更加急躁，也就更容易上火，造成恶性循环。所以日常的时候，人们要避免情绪激动。当觉得自己怒气上头的时候，要赶紧深呼吸，通过该动作，慢慢平静下来。

3、选对食物

保持饮食平衡注意均衡摄入肉、蛋、奶、蔬菜等，控制进食辛辣食物的频率，多吃绿豆芽、豆腐、苦瓜、丝瓜、萝卜、木瓜、南瓜、大白菜等清火蔬菜。平时少吃油炸、烧烤、辛辣的食物。吃一些山竹、草莓、甘蔗等应急水果，可以降燥、除烦、清凉解热。

平时可泡些金银花、菊花、茉莉花当茶饮，有很好的清热解毒、生津降火的功效。

4、规律生活

容易上火的人一定要早睡早起，保持科学的生活规律，按时作息，保证充足的睡眠，避免熬夜，避免过度疲劳，减少“上火”的可能性。保护好呼吸道，风大时出门最好佩戴口罩，避免干燥的风对呼吸道造成二次伤害，建议每天早晨起来之后站在窗口深呼吸几次新鲜的空气，养护呼吸道。