这几类食物记得常吃，不仅能养肤，对宝宝智力发育好处还不少

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如今各家各户生活条件都有了很大的改善，几乎想吃的东西分分钟就可以获得。市场上有各种各样的食物，但是因为每个人体质不同，食物的性质也不同，吃到身体里也会产生不一样的效果。对于孕妇，饮食安全是非常需要注意的。孕期有很多忌口，凉性的蔬果、加工过度的食物等都需要少吃。当然，也有很多食物是对孕妈和宝宝都非常有益的，在怀孕后经常食用可以美容、助发育。

一、燕窝等滋补类

即使在平常，大家肯定都听说过燕窝。作为一种营养品，很多女性在平时都会买来食用，以达到滋阴的效果。事实上，从古代开始，燕窝就是达官贵人常备的滋补品，其营养价值其实也是非常高的。在中医学中，认为燕窝对于肺部有很好的滋养效果，可以清肺补肺。适合体质燥热的孕妈，可以舒缓其体内的热气。

在家庭经济允许的情况下，孕妈可以每两天食用一次，一次在3-5克。燕窝中的物质可以刺激淋巴细胞有丝分裂，从而提高孕妈和宝宝的免疫力。但是要注意，若孕妈本身脾胃虚寒，最好还是不要食用燕窝。

二、蛋肉类

不管是孕期还是平常生活，蛋肉类食物都是人类营养的最佳来源。孕期需要及时补钙，而蛋白质的摄入能帮助钙更好地合成和利用。鸡蛋就是最简单也是最常见的蛋白质来源。怀孕期间，孕妈可以保持一天一颗蛋的食用量。

此外，要保证肉类的摄入。肉类营养丰富，有孕妈和宝宝发育所需的各种氨基酸。不过肉类不好消化，孕妈一次不要摄入过多。并且一周可以吃一次猪肝，以补充铁元素，预防贫血的出现。在挑选的时候，鸡肉、牛羊肉是首选，鱼类中的欧米伽3可以防治早产，DHA也可帮助胎儿发育。

三、水果

怀孕的时候，很多妈妈受妊娠反应的折磨，胃口都不会太好。这时，可以吃一些酸甜可口的水果来缓解一下不适，并且还能及时补充维生素等营养物质。水果本身是比较健康和营养的，但是因为孕妈的体质比较特殊，所以在挑选水果的时候要多加注意。很多凉性的水果，譬如芒果、龙眼、榴莲等，食用后极易引发孕妈宫缩，严重时会引发早产，对孕妈和胎儿的健康存在极大的威胁。

此外，最需要引起孕妈注意的就是山楂。普通人在没有胃口的时候，都会觉得吃点山楂可以开胃健脾，想当然地觉得没胃口的孕妈也可以用山楂来改善胃口。殊不知，山楂性质特殊，食用后会引发宫缩。如果孕妇本身有习惯性流产的问题，更是有流产的风险。因此孕妇及家属都应该引起重视。

总而言之，孕妇的饮食是需要多加注意的。吃的好，孕妇和宝宝营养补充全面，发育良好，吃的不好，不仅会有营养不良的风险，还会威胁宝宝的生命安全。

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