捧手机刷不停不是习惯问题，而是你的心智有了“残疾”

我相信很多人在生活中都有过这样的场景，当我们工作的时候总会不自觉的看一眼手机，开车等红绿灯的时候也会掏出手机看，聚会的时候哪怕亲朋好友就在身边，也会捧起手机看个没完。

有的人可能会觉得，手机里的很多资讯对生活有帮助，工作的时候也要通过手机联系沟通，给生活带来了便捷。

看似利大于弊，可真相并非如此，如果我问你每天看手机的时间是多久，我相信没人能够给出准确的答案，它不像我们的每天工作8小时、看书1小时这样有具体时间，很多人都表示一天刷刷手机就过去了。

这一天好像也没干什么，回复了几封邮件，跟大家聊了聊天，刷了刷朋友圈，实质性的工作一点没做。

另外据我所知，很多的交通事故跟司机开车的时候看手机有很大关系。我们在生活中也经常会看见有的外卖小哥一边骑着摩托车一边看手机，这是一件非常危险的事，但哪怕危险也还是有人还在做，所以如果能适当的让自己远离手机的话，也会避免很多悲剧的发生。

如果你也有上述的症状，很可能你的大脑得了一种叫心智残疾的疾病，一旦你的大脑习惯了随时分心，就像我们随时想要看手机这样，即使你想要重新回到专注，也会很难摆脱这种习惯，这对我们的生活和工作都会带来很大影响。

因此，想要专注戒掉手机就很有必要，如果你也在为流失在手机上的时间而烦恼，以下几点对你会有所帮助：

1. 想与手机对抗，先制定计划

我们在做一件事之前，总是习惯性的先做出计划，然后按照计划一步步去实行。戒掉手机也是一样，也需要有一套自己的准则。

比如我们规定自己在工作的时候，桌面上一定不要出现手机，这样就会减轻我们看手机的欲望，看不见手机也会减少提示。

你可以把手机放进离你较远的柜子里，增加你看手机的难度，或者把手机关机，这样在你拿起手机的时候看到要先开机才能浏览里边的内容，就会有所退却。

我们的大脑有一个习惯，就是最小阻力原则，当我们周围有很多事要做的时候，我们会优先选择那件最容易处理的事情，所以我们总会在做工作之前，拿起手机回个邮件或者看看朋友圈，因为这相对于工作可容易多了。

同样的，增加看手机的难度，自然就会减少想看手机的欲望和频次。

需要注意的是任何的计划都不要难以实行，开始的时候我们可以规定两个小时看一次手机，慢慢的一上午不看手机，一点点的增加难度，而不是开始就给自己一个不可能完成的计划。

除此之外，任何的改变都离不开坚持，当你一天远离手机的时候，你可能会很不习惯，但当你一周，甚至一个月都能够做到远离手机专注工作，那么我相信你对手机就会没什么欲望，生活也会有很大的改变。

2. 学不会与无聊相处，就容易被手机“吞噬”

如果你的生活中每一个无聊时光都被看手机填满，比如排队的时候、等车的时候，那么你的大脑很可能会被重新编排。

就像我们之前所说的心智残疾，此时你的大脑已经习惯了随时分心无法进行深入工作，当你能够学会跟自己独处的时候，你的大脑才不会发生器质性的变化。这也是为什么很多人独处的时候，心会像被猫抓一样无所适从。

我曾做过一个实验，在此之前我也总是习惯性地看手机，这让我意识到在手机上花费了太多无意义的时间，导致很多工作拖到最后一刻才能完成，严重影响了我的工作效率。

在这之后我制定了一个计划，只要到了办公室，就关掉手机一上午，开始的时候确实不习惯，总是会拿起手机看一眼，才想起来已经关机了。但慢慢地我发现自己变得更专注，工作效率也有了很大的提升，最重要的一点，我发现其实通过手机找我的有效信息并不多。

我们总是感觉手机上有很多人会找我，工作上的事，生活中的事，离开手机一刻我们都会感觉焦虑，其实并非如此，把刷手机的时间用在专注上会更有效果。

创造不是一次就完成的，他至少需要两次，第一次是在脑脑海中创造，第二次是在生活中创造，跟自己独处会让你有更多的时间去向内求，相比看手机里铺天盖地的口水信息，独自思考更能够让你灵感乍现，而不是捧着手机“嘿嘿”一笑，打发时光。

3. 少看手机十分钟，也未必会让你错过10个亿

很多人都会说，社交网络并没有影响我的生活，相反的还给我带来了很多的便捷，我每天都要用它回复邮件，用手机就能跟同事沟通工作，我不认为它影响了我的生活。

值得注意的是有一个叫“任何利益法”的原理，就是任何事物只要它有一点益处，我们就会忽略掉它带来的负面影响，只会看他好的方面，去拥抱它。

比如我经常会跟身边的朋友说，你少看手机。我的朋友就会说，我在谈工作、我在回邮件。他可以用谈工作这一件事就掩盖了他在手机上浪费的时间，然后用这个理由继续在手机上花费时间。

其实我们人生中80%的价值都是来自那20%的努力，所以我们应该把注意力放在那些能够给带来关键性突破的少数时间上，而不是全面地花费精力。

远离手机并不是一个口号，更不是目的，它是我们改变生活、工作习惯的一个方式，当你戒掉手机的时候，我相信你能够创造出更多的价值，也能够更好的享受生活，发现生活中的乐趣。