美女老师身穿高叉旗袍，深蹲动作，我们不要下课

　　导语：最近在网络上，我无意之间看到一位身穿旗袍的女性，在做着深蹲动作，并不是他的相貌吸引了我，而是他那一身优美的线条，让我沉入无法自拔，可以说，旗袍是最显女性身材的，你的身材只要有一点不好，在穿旗袍的时候就一定会显露出来。

　　这位女性的身材可以说是十分的完美，当旗袍与她完美身材搭配，又会展现出怎样的壮景，今天带大家来看一看。

　　这位女性来自台湾，年龄仅有27岁，但是她的容貌好像00后，大学就读于台湾省十大机电系，是一位理工科女生，但是性格十分开朗，活泼可爱。在人们眼中，台湾省女性身材相对会矮小一些，但是却对她曲线型的身材一点都没有影响，163厘米的身高，在她完美体形中，只能算锦上添花。

　　由于她火爆的身材，模特成为了她的副业，在当模特的过程中，她结识了她的男友，景不长，她和她的男友分手了，分手之后，她不断地通过健身提升自己，她的体重从90斤增加到了120斤，这让她的身体前凸后翘的更加明显。在这之后，她的职业道路上就开始飞黄腾达，可以看到的是，努力的过程中，不仅仅只有辛苦，而且还有完美的身材和巨大的提升，这让她有了更多的机会，让他不断的冲击自我，向着自己人生更高的台阶不断爬去，如果你也想像她一样，那么接下来几个动作，不妨你也来试一试吧！或许下一个健身达人就是你。

　　第一个动作，宽距负重深蹲

　　做这个动作的时候，需要把两只脚垫高，我们可以用板凳台阶等物品，动作进行的时候，让两只脚分开，大约是肩部的1.5倍，两只脚尖朝外，保持我们的膝关节和脚尖方向相同，之后我们两只手抓住一个杠铃，杠铃的重量一定要把握好，然后我们保持上半身笔直，借助腿部的力量，让自己下降，然后大腿发力，身体抬升，我们要保持自己的小腿，始终与地面垂直，下降到最低端的时候，停留片刻，做的时候一定要注意身体的重心，保持身体的稳定性，每组做10到25次，每天推荐做3到4组。

　　第二个动作，单腿直立后抬腿

　　这个动作我们需要借助龙门甲的钢索，开始的时候我们可以保持站姿，之后趴在固定物上，上半身用力抓紧，然后让缸线与一只脚固定，之后保持一只脚竖直站在地面上，另一只脚向后蹬，后蹬的过程中眼睛目视前方，感受臀部发力，呼吸节奏随着动作有规律的进行，坐的时候不要让身体晃动。

　　第三个动作，负重臀桥

　　动作的时候，我们让杠铃放在自己的腹部，这个动作可以有效的提升我们腹部力量，如果你想要拥有马甲线，那么你一定要尝试，这个动作每次做10到25次，每天坚持做2到5组即可，你要根据自己的情况适当的安排。

　　结语：训练的过程可能十分艰难，但是它的结果都是我们向往的，你也想要拥有令人羡慕的身材，努力坚持，完美的体型总有一天会找上你。