太师修行问答33：双盘时身体的反应如昏沉、打呵欠、流口水

1、昏沉

问：观呼吸时，昏沉怎么办？

太师：顺其自然吧！昏沉就昏沉，困了就睡，醒了继续！

脑子里的妄想和睡眠就如同硬币的两面，同时存在；白天妄想多了，晚上就睡得死。昏沉就是睡眠——睡眠会失去知觉。一入睡，一睁眼一宿就过去了。打坐的时候失去知觉，一睁眼时间过了很多；以为是什么境界，那就大错特错了！你要认识这不是境界，是睡眠的另一种状态就可以了。坚持下去！

随着妄想减少，这种现象也会过去。等白天不打多少妄想的时候，睡眠也基本消失，昏沉自然就消失了。还有戒肉，吃肉发困；戒淫，体内精气不足，也会发困。加油！

问：最近也不知道咋回事，7个小时觉得睡不够，8个小时觉得睡不够，9个小时还觉得睡不够……天天想睡觉，心有余而力不足的，盘坐一会就开始翻白眼陷昏沉了……

太师：缺氧犯困！还是站着练呼吸吧，还要运动。还有，修到一定程度会出现障碍，突然非常想吃肉，突然心烦气躁等，犯困也是一种。不要着急，坚持修行扛过去就行！

问：我现在能双盘20分钟了，可是打坐就犯困，很困很困，眼皮睁都开，更别提什么效果了。还有左耳根连嘴吧的这根筋有些痛。请问是哪里有什么不对么？之前看你说打坐是要在觉知的状态。

答：师父前面说过，禅定是清醒的，困了就躺下睡吧！要坚持的话，会影响脑细胞。

问：我这是一打坐就犯困，打完坐和打坐前都还是很精神的。

答：昏沉一起，马上知觉，但不是强行用意。一沉掉就知觉，一知觉自然清醒；清醒了不要用意，不要为了克制昏沉过度用意，尤其一开始明明不昏沉。这时候就要放松，不要怕昏沉而用意。总之，什么法门都好，观丹田也好，观什么也好，不要用意。

太师：困了就睡——别虐待自己！犯困是轻微缺氧的时候——平时多练呼吸，练成腹式呼吸就不会犯困了。你现在只能坐20分钟，疼的地方多了去了，这都很正常！你是不是只用一边的牙齿嚼食物？无所谓了！能坐两个小时的时候，基本上哪里都不疼了。

问：我是初学者，我在行住坐卧中修行数息已经 1 月多，妄想已经减少了一大半，至少不再念念无间了。以前打坐要么腿麻，要么昏沉。今天打坐也是昏沉，昏沉到一半时，突然一股气从脊椎灌顶流向全身，好像有什么打通了；全身柔软轻度愉悦，一种热量散发全身，顿时昏沉腿麻等一切不适感没有了，很安详，感觉坐多久都可以了；有中等强度的白光耀眼，气息听不到声音了。请问这到了什么地步？离初禅还有多远？我发现数息已经容易分心了，要随息吗？

太师：你目前只能算静坐！把前面打通全身筋脉的部分都看——里面有答案。最好把我所有文章都看！佛法是一个完整的体系，断章取义很容易掉入偏门。

2、打哈欠、打喷嚏

问：打坐中打很多哈欠是怎么回事，这种情况出现在我双盘一小时后，连续七八个哈欠。现在打坐没有烦躁感，就是腿疼，屁股被气脉感觉要撑爆了，一样。苦阿，然后气脉又没了，从膝盖后面另一跳经脉重新走，又苦痛一番。面对苦痛只能熬吗。老师？

太师：打哈欠正常，打喷嚏也正常，这是大脑中控制打哈欠的神经开始被激活的原因。腿疼只能坚持了，现在只要头上不出现问题就要坚持下去。

3、口水

问：我这段时间一双盘，膝盖里面的经脉就感觉扭的疼。第二天开始，一旦站久了这膝盖就钻疼的不行，深蹲不下去，这是什么原因呢？再问个跟打坐修行无关的，就是这半年号会吐口水啊，嘴巴里一直生出口水。

太师：不要吐口水，都吞下去，那是督脉通前的征兆——是好事。口水里有巨大的能量，你吐掉会使身体变虚的。

膝盖疼是你呼吸方法不对，你是吸气之后憋气呢？还是缓慢呼气？或者没有做前面磕头的基本功？你的血液里有太多氮气，到了关节这样空间大的地方，本来溶解在血液里的氮气会变成气泡，让关节很痛。

看一下呼吸的练习法，要慢慢练，不要着急。要是强行打坐，伤到关节以后很难康复的。

问：我最近今天打坐有杂念。二十来分钟坐下去，嘴里都没有口水。是不是一点效果也没啊？我记得好像在哪里看到过，说打坐有没有效果就看打坐时有没有口水，多不多？另外我打坐时肩膀就是放松不下来；时间久了，身体自己会调节么？

太师：你还是从练呼吸开始吧！肩膀放松不了是因为颈椎处血液流通不通畅；不能强练下去，会扩散到后背也僵直。先放松，先调好身体姿势。想要准确的姿势，还得练呼吸和磕头。

唾液一开始都没有的，要督脉通的时候才会有。

所以，我说要站着练呼吸。练成腹式呼吸后，打坐的时候，不要观呼吸，让身体自己做就行了。

心情烦躁的时候，还是继续念佛吧！