外国女性不坐月子，为什么身体照样很好？别让“老思想”害了

在我国，“坐月子”有着悠久的历史，传统上认为，女人在生产后体质虚弱，需要调养，因此有了许多讲究：不能洗澡、不能吹风、不能刷牙、不能下床……

听说老外生完孩子就活蹦乱跳了，根本不用坐月子，那我们现在到底要不要继续这个传统？这简直是年轻女孩们最大的疑问！

一、外国女人坐月子吗？

“坐月子”是我国的特有名词，在中国，每个产妇生完孩子几乎都会经历“坐月子”的过程。但对于西方国家来说，“坐月子”是个陌生名词，很多产妇生完孩子不到几天，就照样出来工作，也没有见到身体会留下什么“后遗症”。

从医学角度来说，坐月子的正式学名叫“产褥期”，是指胎儿、胎盘娩出母体后，产妇在身体状况和心理状态等方面，逐渐恢复到怀孕前状态的一段时间。因此，虽然外国女人不像中国人般“坐月子”，但也有个恢复的过程。

产褥期间一般为6周左右，这个期间母体机体功能处于恢复期，体内的激素水平急剧变化。如果在产后不注意自身健康，容易出现产后发热、感染、产后抑郁等多种身心疾病。因此，产褥期妇女还是很有必要关注自身健康的。

传统的“坐月子”规矩非常多，不能洗头、不能下床、不能吃这个那个的……各种禁忌让不少新手妈妈战战兢兢。虽然重视产褥期很有必要，但作为活在2021年的现代人，我们要认清一些坐月子的陋习。

二、这些坐月子习惯，要与时俱进

1.不能洗澡？

不能洗澡的限制，是因为中国古代没有现代的淋浴设施，洗澡往往只能选择坐浴，即木桶或者锅浴，部分条件较差的地区，甚至只能坐在地上洗澡。

女性生完孩子后，会有恶露流出，子宫内壁处于修复中，会有开放的小伤口，如果选择坐浴，容易混入不干净的水，甚至进入子宫、盆腔，引发感染。

而现在，我们洗澡不用坐在不干净的地方或大浴盆内，感染风险大大降低，所以是可以洗澡的。不洗澡会让宝妈们不适，还容易使皮肤黏膜积累大量病菌，发生皮疹或者感染。

一般产后一周可以洗澡、洗头，洗澡时淋浴，不要盆浴。淋浴时，脏水会直接流到地上，不会反抗重力钻进产道里面。引发感染。

2.不能吹风？

产后，孕妇的房间一定要把窗门锁紧，不能受风，在这样密闭的环境下，确定会对孕妇恢复有益？其实，“不能吹风”的说法，是源于以前的生活条件差，在冬季分娩的妇女住在防风的地方，可以较好地保暖，避免感冒。

现代医学认为，宝妈产后身体虚弱，容易流汗，吹风可能会造成感冒。但门窗过于紧闭，空气无法流动，就会滋生大量的细菌和病毒，同样会引起上呼吸道感染。

对于产妇来说，房间应该定期通风，保证空气新鲜，通风时间为每天上午9：00左右，太阳出来的时候，还有下午3~4点。通风时，皮肤和衣物保持干燥，产妇不要正对着风口吹风就好。

3.不能下床活动？

衣来伸手，饭来张口，脚不下地，身不离床。

老一辈人普遍认为，产妇就应该躺床上静养，吃喝拉撒有人伺候就行。为什么会有这个习俗？因为在过去，农村妇女一生完孩子，第二天就要下地干农活，此时的体力劳动很容易发生子宫脱垂。

但当代女性，哪里还需要干特别劳累的重活，只要在家或月子中心做一些低强度的锻炼，循序渐进地恢复体能。更何况，坐月子时的饮食本身就很丰富，热量较高，加上妊娠期雌孕激素水平显著升高，如果不进行适当的锻炼，消耗热量，对是身体，尤其是心血管是不好的。

如果此时产妇躺着不动，还可能增加下肢深静脉血栓形成的风险，一旦栓子脱落，就会引发脑卒中、心梗，这些可都分分钟要人命。

对于新妈妈来说，产后应该尽早下床活动，更有利于促进产后恢复。产后第一天，顺产的妈妈就可以下床活动；产后4～7天，妈妈们应该加做下肢的屈伸动作及缩肛运动，有利于下肢和盆底肌的恢复；产后3~6个月，可进行全身肌肉锻炼，巩固盆底肌肉。

4.不吃生冷，顿顿大补？

传统认为，生孩子会消耗大量的“血气”，产后需要好好补一补。某种程度上讲，生完孩子后确实需要注重饮食，但并不一定就是大补，很多婆婆会煲猪手汤、乌鸡汤、中药补汤，天天吃、顿顿吃。

其实对于产妇来说，产后第一周，肠道功能尚未恢复，并不适合吃太多油腻的食物，应该以清淡为主。而且，“大补特补”也容易引起涨奶。第二周，伤口基本愈合，可以增加点肉类，补充钙品和铁质。期间要多吃水果蔬菜，补充各类营养素，而不是“不吃生冷食物”，如果肠胃不好，可以用温水过一下再吃。

坐月子并没有这么多条条框框，我们来总结几点：

·可以适当下地活动，但避免提重物、过度劳累的体力活，以防子宫脱垂；

·需要开窗通风，但要注意保暖；

·可以洗头洗澡，但要淋浴，不要坐浴，洗完澡马上擦干头发和身体；

·要多喝水，多吃蔬菜水果，保持足够热量及水分为原则，多食用优质蛋白，适当增加奶类，及谷物摄入。

“坐月子”是身体恢复的重要时期，也是新生儿健康发育的关键期。传统的陋习我们要改掉，科学的方法才能帮助产妇健康舒适地度过“月子”，你怎么看？