“绿巨人”卢·费里尼奥：施瓦辛格的对手，健美运动的推广者

卢·费里尼奥是健美黄金时代的巨人，身形比施瓦辛格还要高大，因出演《绿巨人》而闻名，绰号“绿巨人”，他是施瓦辛格的对手，同样也是演员，他们通过表演事业让更多的人认识了健美运动，让健美运动不再是小众运动，让奥林匹亚大赛吸引了成千上万的观众，现在每个城市都有健身馆，有成千上万个健身公司，每年都有数百个专业健美比赛，他们在健美的史册上，功不可没。

“绿巨人”卢·费里尼奥：施瓦辛格的对手，健美运动的推广者

卢身高196cm，体重285磅左右，1992年，体重最重，达316磅（143公斤）。臂围58厘米，胸围150厘米，腰围86厘米，大腿围74厘米。是一位前职业健美运动员，美国演员，健身教练。

一、健美生涯

卢·费里尼奥（Lou Ferrigno），1951年9月11日出生于纽约布鲁克林，他比施瓦辛格小4岁，与他有着许多相似之处，卢的父亲和阿诺德的父亲一样都在警察局工作，只是施瓦辛格的父亲严厉，卢有父亲和蔼，他在2017年的《父亲》网站上写道：“我最记得的是，我父亲总是非常友善。每当我发脾气时，他都会说：‘要保持友好’。”

卢·费里尼奥出生后不久就遭受了一系列耳部感染，并失去了75％至80％的听力，直到3岁才被诊断出他的病情。

卢从5岁起就一直使用助听器，小时候他是史蒂夫·里夫斯主演的大力神电影的影迷，并视之为偶像，后来没想到能心想事成，完成了儿时的梦想，自己也扮演了大力神，他还喜欢蜘蛛侠和绿巨人。

卢在圣阿纳纳修斯语法学校和布鲁克林技术中学学习，在那里学习了金属加工。

卢从13岁开始进行举重训练，由于他缺乏买健身器材的钱，就拿了胶合板和门铁链做自己的举重床进行训练，为了努力复制偶像施瓦辛格的体格，卢每天花了数小时训练自己的举重，每天摄入多达10,000卡路里的热量。

1969年，在他18岁的高中毕业后，他就爱上了健身房，并开始从事健美运动。

1971年，年仅20岁的卢参加了他的第一场比赛，赢得了WBBG职业青少年组的美国先生冠军。

1972年，他在美国先生和宇宙先生中都排名第二。然而，这些胜利不足以使他谋生。他的第一份薪水工作是在布鲁克林的一家工厂工作，时薪10美元，时薪3年。他不喜欢危险的工作，有一天，一位朋友和同事不小心切断了自己的手，他就离开了。

1973年，在卢22岁那年，他赢得了著名的IFBB美国先生和环球先生，并在此过程中获得了总冠军。比赛结束时，卢和施瓦辛格一起为杂志合影，健美杂志开始谈论卢和施瓦辛格-卢·费里尼奥的对决。

1974年，他开始与偶像施瓦辛格一起训练，等待已久的施瓦辛格与卢的对抗即将成为现实。在健美杂志上的一篇文章显示，卢·费里尼奥的头条标题为“把阿诺德·施瓦辛格的头带给我！”。

要知道，阿诺德·施瓦辛格在1969年的奥林匹亚先生比赛中仅次于塞尔吉奥·奥利瓦，在1970年就夺取了奥林匹亚先生，当时年仅23岁的施瓦辛格是奥赛有史以来最年轻的奥林匹亚先生，实力强悍，在这之前已经蝉联4冠。

而卢·费里尼奥是他的第一次奥林匹亚比赛，当年比赛在麦迪逊广场花园举行，他终于可以与阿诺德·施瓦辛格面对面竞争了。

卢在200磅级别的比赛中直接面对施瓦辛格，这是第一次在奥林匹亚先生比赛中进行体重分配。佛朗哥·哥伦布在200磅以下级别与弗兰克·赞恩竞争。

施瓦辛格当时体重237磅，比以往任何时候都更大更壮，他打算赢得比赛后就退休，他想尽自己最大的努力来参加比赛。施瓦辛格轻而易举地击败了其他选手。

施瓦辛格对第五次奥林匹亚先生胜利的信心和超凡魅力主导了这场比赛，费雷尼奥，哥伦布或赞恩都没有机会。

虽然卢击败了“黑豹”塞尔日·纳布雷，但输给了“奥地利橡树”阿诺德·施瓦辛格。他说：“要成为冠军，你必须表现得像个人。”

40多年后，健美运动迷们仍然记得阿诺德·施瓦辛格和卢·费里尼奥之间的著名对抗。

后来，施瓦辛格在电影上取得了令人难以置信的成就，然后，他当选为加州州长六年。

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在1990年代初期，费里尼奥返回健美运动，争夺1992年和1993年的奥林匹亚先生头衔。他分别获得第12名和第10名，然后转向1994年美国奥林匹克大师赛，在那里他击败罗比·罗宾逊和博伊尔·科，此后，他退出了比赛。他说：“我从不考虑失败。”

二、演艺生涯

1975年，卢在演艺圈初露头角。他参与了电影《泵铁》的拍摄，该片记录了当年奥林匹亚先生比赛的结局，现在已成为经典。

1977年，费雷尼奥在《不可思议的绿巨人》中饰演绿巨人。后来，他和比克斯比共同出演了三部《绿巨人》电视电影，并开始与Bill Baxby共同出演热门电视节目。

卢在接下来的15年中将自己的健美事业搁置在一边，并出演了许多电影，其中最著名的是《绿巨人》，《大力神》和辛巴达。

自1990年代初以来，卢·费里尼奥曾训练了迈克尔·杰克逊为他的音乐会巡回演出做准备，2009年，他帮助杰克逊在伦敦举行了一系列计划中的迈克尔·杰克逊音乐会计划。

卢·费里尼奥还在2012年的电影《复仇者联盟和复仇者联盟：奥创纪元》中为绿巨人配音。

他与阿诺德·施瓦辛格一起，成为最成功的健美运动员之一。通过他们的电影，让他们赢得了国际声誉。他们推广了健美运动并融入了主流文化，功不可没。

让健美运动不再是小众运动，奥林匹亚吸引了成千上万的观众，现在每个角落都有健身馆，成千上万个健身公司，每年都有数百个专业健美比赛。

三、健身狂人

作为健美运动员时，卢遵循为期3天的常规训练，每个肌肉群每周训练2次。他认为自己的身体对此反应最好，他说：“态度非常重要。因为，你的行为会散发出你的感受。”

具体训练计划为：星期一、四：胸部和背部；星期二、五：肩膀和手臂；星期三、六：腿；周日是休息日。

卢说：“我对健身充满热情，我喜欢挑战，而且我是一个非常有动力的人。”

在比赛期间，卢遵循低卡路里，高碳水化合物的饮食。他每天要消耗5-6顿饭，保持新陈代谢的高水平，并为身体提供足够的燃料以使其生长，他每天大约吃3500卡路里的热量-他的饮食计划包括肉，鱼，蛋，水果和蔬菜。

具体饮食计划为：

第1餐：全麦面包，4-5蛋清，水果，和1-2杯牛奶。

第2餐： 2片肉与全麦面包，1-2杯牛奶，和生坚果3盎司。

第3餐：酸奶，新鲜水果，金枪鱼色拉，喝1-2杯牛奶。

第4餐：蛋白质混合饮料和水果。

第5餐：牛排，蔬菜，烤土豆，1-2杯牛奶。

第6餐：低碳水化合物蛋白质奶昔或3盎司奶酪和向日葵种子以及1-2杯牛奶。

卢是个健身狂人，即使退役了，在他快70岁了，卢·费里尼奥仍继续进行常规锻炼。他每周训练五天，包括一个小时的力量训练，有氧运动20分钟。至于饮食，他避免食用精制糖，糖果，黄油，奶油和浓稠调味料，另一个重要的饮食习惯是避免饮酒。

当然，单靠饮食不能让体质提高，这就是为什么还需要持续的日常训练的原因，他在2014年对《洛杉矶时报》表示：“ 35岁以后，阻止你的肌肉萎缩症的唯一方法是力量训练……”

四、人生赢家

卢·费里尼奥一生中已结婚两次。首先，他于1978年与苏珊·格罗夫结婚。但是这种关系并没有持续多久，他们结婚一年后就离婚了。之后，卢遇到了心理治疗师卡拉·格林。后来，卡拉成为私人教练。

两人开始互相约会，经过很长一段时间的约会，他们于1980年5月结了婚。两个儿子分别叫布伦特·费里尼奥和小路易·费里尼奥，一个女儿叫珊娜·费里尼。他过着幸福的婚姻生活，目前他们一家人一起住在布鲁克林。

除此之外，卢还拥有两栋豪华的豪宅，其中一栋位于加利福尼亚州的阿罗约格兰德，另一栋位于加利福尼亚州的圣莫尼卡。他还收藏了大量令人印象深刻的汽车。

2006年，卢被任命为洛杉矶县警长的后备代表，六年后在圣路易斯和2020年在索科罗担任类似职务，他在2020年的网站上说：“我非常重视……因为我一生都想成为警长。”