春节要来了！这样备年货，让你吃得养生，吃得健康！ 

大家好，又到了每天跟大家分享养生的时候了！

看一下日历你会发现，时光在悄悄溜走，春节的脚步也越来越近，又是一年春节时，你准备好了吗？今年回家吗？年货买了吗？

今年的情况又不同以往，由于疫情的零星扩散，各地都在号召大家就地过年，与此同时，无论在哪过年，健康问题成了大家关注的重中之重！

那么怎么在过春节的同时还能保持健康，让我们养生呢？

这几点我们就需要注意了！！！

首先就是关于主食的，在春节期间，随着大家生活条件的提高，大都习惯于多做几个菜，而且假期运动量少这就导致了吃菜多、少吃甚至不吃主食的情况发生，其实这是不可取的。主食是人体摄入碳水化合物的主要来源，而碳水化合物会参与脂肪、蛋白质的整个代谢过程，可以使其完全的氧化，从而减少有毒物质的生成，还可以为人体提供大量的膳食纤维。因此大家在品尝美味的同时，要将一部分胃口留给主食，这样才能保证更好的身体代谢。

其次就要说是零食了，这个大家都不陌生，毕竟在假期，零食是必不可少的一样东西，尤其在春节，一起聊天看电视，一边吃零食，真是一大享受，但需要注意的是深受大家喜爱的那些糖果、瓜子、花生、坚果、饮料等等零食，其实热量不低的，而边看电视边吃这些东西的话，不知不觉中就会增加那些令人肥胖的热量，所以应当注意节制。并且适当用酸奶、水果等等等诸如此类的健康食品来代替瓜子等零食，既可以达到清热通肠的效果，又能润喉去燥让我们更舒服。

说到水果，在节日里大多人都饮食杂乱，这就更容易使人上火、便秘了，而多吃一些水果，就可以起到很好的清热、解毒、润肠等等功效，而且还能调节改善人体的代谢机能功能，从而预防各种疾病，增进身体免疫力。但有一点需要注意，水果与蔬菜的消化时间和过程都是不同的，所以要分开食用，否则水果中的那些数量庞大的酵素，就会使蔬菜的纤维素遭到腐坏，从而无法被肠胃有效吸收了。

而说到肠胃，节日里的聚餐家宴往往都是很丰盛的，而丰盛的美食往往会使人食欲旺盛，从而“吃撑”了，这就造成胃肠的不适，甚至是消化系统疾病的发生。导致小到消化不良的“拉肚子”、打嗝腹胀“泛酸水”这些常见问题，甚至大到急性胰腺炎的发生，很有可能危及生命。而最好的预防方法其实就是自我节制，不给肠胃问题留机会。

关于肠胃问题还有一点需要注意，就是节假日饮酒应该遵循适量这一原则。喝酒伤肝又伤身，过量饮酒伤己又害人。同时还会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统的损伤，纵使推脱不过，也应以适量为原则。

而且节假日活动量比上班时要少很多，人们往往又喜欢睡“懒觉”，从而几天假期过去，增长几斤体重就是常见的问题了。所以我们要注意调整一下自己的饮食结构，尽量做到比平时更清淡一些，少吃一些荤腥，多吃一些蔬菜，这样可以减少身体脂肪的堆积，当然，不要忘了上面说的，水果和蔬菜的问题。

过年的饮食还要注意的就是要按时按点！不要因为贪玩和贪睡，打乱了我们正常的饮食规律，从而让我们的胃肠不适应，造成一些消化功能的紊乱。毕竟每逢节假日，都会有一些人出现消化不良、身心疲惫的情况，休假反而休出了毛病，何苦来哉？这其中就有相当多的一部分人，是因为饮食不当而造成的。

以上这些你都了解了吗？知道今年的年货应该怎么准备了吧，希望大家都能够开开心心，健健康康地过好年！！！我们明天见！