工作繁忙，压力增大，随着生活习惯和自然环境的改变，让我们开始面临脱发的困扰。
如今掉发问题已经成为“全民公敌”，由80后90后组成的脱发大军变得越来越为壮观，与防脱相关的话题更是频频登上媒体热搜。
根据艾瑞咨询发布的《2019中国防脱生发现状调研与发展报告》，在中国，大概有两亿人受脱发问题困扰，脱发患者人群呈现扩大化与年轻化两大趋势。
这几年就连00后也开始关心起脱发的问题，
在成为“秃头女孩”的焦虑之下，各种防脱产品，护发产品开始受到追捧。
什么防脱洗发水，生发精油，都被吹得神乎其神。
但是它们真的有用吗？
关于护发，到底怎么做才是对的呢？
01
你究竟是不是真的脱发
正常人大约有10万根头发！每天有新头发长出、也有旧的脱落，掉50-100根都是正常的，每个人的头发代谢速度都不一样，是不是脱发关键看能不能长。
接下来教大家四个判断是否脱发的方法。
脱发检测
掉发数量:
人每天的正常掉发量在80-100根左右，脱发往往会达到100甚至200根以上，但每天收集掉发数量又不太现实，这也让很多正常掉发但掉发量较多的人烦恼。
这里介绍个拉发自测法：
伸开五指插入到头发根部，手掌要紧贴于头顶并拢五指夹住头发，夹的不要太松，然后开始往外轻拉头发，这样做6-8次，如果你每次手上就两三根头发，甚至没有头发就是正常掉发；如果超过五六根，十之八九是在脱发。
观察脱发位置：
脱发的位置如果出现额角、头顶掉发稀疏可见头皮，或者大面积脱发可见头皮，一般这类脱发不仅仅是新陈代谢的问题，很可能是脱发。
到医院或专业的植发机构做次毛囊检测:
就是给毛囊做个体检。对自己的头皮和毛囊健康状况、以及脱发的发生发展情况心中有数，才能采取有效的日常护理或医学治疗。
02
防脱洗发水有用吗？
洗发水作为一种洗护用品，更多是起到清洁、去油、去屑、护理头发的作用，不能当做药品使用。
现在有很多的洗发水都宣称里面添加了一些防脱发的药物成分，但这些产品往往并没有有效的临床试验数据支撑。
并且我国明令禁止在化妆品中添加药物，防脱洗发水便只能选择非药物代替品，而防脱洗发水要想达到防脱这一功效，其药物含量是必须达到一定的浓度的。
另外洗头时，洗发水一般只会在头皮上停留3-5分钟，营养成分不会完全被毛囊吸收。从洗发水的本质上就决定了它不可能有很好的防脱效果。
03
到底怎么保护好头发？
说了这么些，那么到底我们应该怎么做，才能保护自己的头发呢？
01
保持良好作息
熬夜是我们发量的最大克星！没有健康的作息，分泌紊乱，从而干扰毛发生长周期。
长期作息时间不规律，会加剧体内的氧化还原反应，产生大量能够破坏人体脂质、蛋白质和细胞DNA的自由基，作用的头皮上，才会从而导致毛囊的不健康，使得头发的抗抻拉能力下降，产生脱发问题。
02
健康饮食
除了作息，还有一个因素与脱发密切相关，食物。
研究表明，各种不良饮食习惯，从偏食，到为了追求完美身材而进行的节食，也是导致女性脱发症状出现年龄不断提前的罪魁祸首。
想要头发健康光泽，那么就必须保证每日能够从食物中摄取足够的维生素、蛋白质，以及铁、锌、钙等微量金属元素。
03
调整心态
长期紧张、压力过大、过度疲劳等都会加重脱发，脱发应该注意休息，经常深呼吸、散步、做轻松的体操等，精神放松有利于头发生长！
最后，记得养成规律的作息，时刻保持心情舒畅，均衡膳食。
祝大家都可以拥有浓密的秀发！
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