男性朋友想要有高质量的性生活，就必须得有健康的身体。另外，还要有正确的心态，就是要有自信。不要只想着这一次能不能实现。带着包袱去进行性生活肯定是有影响的。为了保持良好的性生活，你可能需要改变你的日常生活方式，比如合理健康的饮食和适当的锻炼。改变一些不太好的行为，戒烟戒酒，戒掉坏习惯等等。另外，保持平和的心态，不要过于焦虑和紧张，想办法去缓解自己的心情。
如果你有一些疾病，你应该积极治疗和干预。比如糖尿病需要调节血糖，注意饮食和运动，高血压需要降血压，抽烟喝酒习惯需要调整，肥胖需要适当调整。
另外，也可以去改善夫妻关系。如果夫妻关系不好，你们很难发生关系。所以夫妻关系是你性生活的前提。搭建一个好的性生活平台，也能让婚姻保持新鲜感。营造和谐的性氛围，点燃激情。比如说性生活的时间和空间要私密，时间要充足，不能操之过急。女性的性反应时间比男性长，时间又太短，会有一种意犹未尽的感觉。
对于ED的治疗，很多年轻人都是通过自我调节、体育锻炼、心情改善来调节自己，有时候需要去医院做一些治疗。现在常用的治疗是三线治疗。一线治疗是药物，现在大部分患者主要是药物治疗，效果很好。如果病情持续时间短，很多人都可以通过治疗治愈。二线治疗，药物治疗无效，可以选择其他治疗，三线治疗是手术治疗，只有极少数患者会走到需要手术的阶段。
其中，药物治疗有一个发展和认知的过程。很多人担心自己不能停止服用这种药物，会产生依赖性和成瘾。其实药物没有这样的作用，没必要那么担心。其实每天定期服用一次的好处是可以帮助男性朋友在享受性爱的过程中摆脱时间上的顾虑，没有等待药物生效的尴尬，不用提前服用，让患者随时保持良好的状态。
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