最近韩剧《女神降临》很受观众的喜爱，无论是剧情还是演员的选择上都迎合了大众的喜爱口味，其中女主角的穿搭和身材都让很多女生羡慕。
女主角文佳煐无论是戏里还是剧外都是女神啊，身为韩国的女演员和模特，那身高和身材肯定是没话说，身高169cm的她体重才46kg，不仅拥有一双修长的腿还有A4腰，合在一起简直就是完美搭配。而且她还是一个颜值与美丽并存的女生，她可是毕业于成均馆大学，是枚妥妥的美女学霸。
不爱健身的演员不是好模特，文佳煐深知好身材对于一位女演员兼模特的重要性，所以平常时间的活动一般都是有关健身运动的，健身不仅可以保持好身材还能保持好心情。看看她纤细的腰围和修长的双腿你就知道健身对于一位女生的重要性了。
看看图片中文佳煐的好身材你是不是对于健身运动心动了呢？那就跟着以下分享的几组健身动作运动起来吧，让你练出翘臀细腰。
第一组动作：螃蟹触趾
怎么做螃蟹触趾：
●首先身体保持正面向上，将手臂放在我们的肩膀正下方的位置，手掌紧贴垫面支撑起身体，双腿弯曲膝盖，脚掌紧贴垫面，小腿差不多跟地面垂直，脚跟紧贴垫面。
●将臀部抬离地面，让我们的手臂、臀部和腿部形成像字母“M”的姿势，开始弯曲自己的手肘，同时让臀部接近地板但是不要接触到地板。
●伸直手臂伸直，臀部抬起，将右脚往左侧抬起来，同时用左手伸向右脚脚趾处，并触碰到脚趾。
●触碰到之后再回复称准备姿势，左右脚交替重复练习，每天建议做20到40次左右。
第二组动作：90度旋转深蹲跳
怎么做该动作：
●首先身体站立在地面上，双腿双脚打开一定距离，脚尖朝着外面，同时膝盖对齐脚尖，同时膝盖保持微微弯曲的姿势。
●将臀部往后面推一点，同时弯曲髋部和膝盖往下面蹲，蹲到大腿平行于地面的位置，上半身可以稍微往前面倾斜一点，弯曲手肘将双手放在胸前的位置。
●利用大腿和臀部发力，将身体往上跳，跳起的时候还要旋转90度，同时朝着相反方向的位置蹲下，蹲到大腿平行地面的位置。跳起的时候双手可以自然伸直。
●重复进行练习，每天建议做20到40个左右。
第三组动作：跨步提膝
怎么做跨步提膝：
●身体依旧挺直站立在地面上，双手可以以握拳的姿势放在胸前也可以叉在腰部的位置，注意收紧腹部和臀部的肌肉，还要挺直背部延展脊柱。
●双脚打开一定距离，在调整好呼吸之后，将右腿往身体后方弯曲，让右小腿平行于地面，左腿膝盖弯曲朝着地面方向。
●维持下蹲的姿势5到10秒左右，然后让将右腿收回恢复成准备动作，上半身一定要记得挺直。
●两只腿交替重复练习，每天建议做20到40个左右。
第四组动作：俯卧后踢
怎么做俯卧后踢：
●身体以俯卧两只手掌紧贴垫面的姿势保持在垫子上，弯曲膝盖，将膝盖放在臀部的正下方，保持跪姿。
●背部和臀部以及头部保持在同一条直线上面，手臂要是伸直的姿势以此支撑起身体，保持重心平衡。
●右腿膝盖在保持九十度弯曲的姿势情况下往身体后上方抬起，将右脚掌指向天花板方向，抬到右腿大腿跟背部臀部形成一条直线的位置。
●位置这个姿势5到8秒左右，再慢慢恢复成准备动作，两只腿交替进行训练，每天建议做20到40个左右。
哪个女生不想让自己漂漂亮亮地出现在公众的视野当中，而好身材是是仅次于好脸蛋给人的好印象，而且好的身材会给你很大的自信。想要追求美丽，那就快快迈开步子锻炼起来吧，文佳煐的好身材在召唤你让你快快健身呢~
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
