文/七月
不知道女孩子们都喜欢什么样的男生身材呢？是骨感的？有点微胖的？还是肌肉男呢？对于我个人来说，我还是比较喜欢看起来瘦一点的男生，当然，每个人的审美都不一样。特别是亚洲男生和欧美男生的体型也有很大的区别，只是在健身流行的当下，很多亚洲男孩子也开始靠着锻炼向欧美体型转变了。
今天要分享给大家的是一个来自缅甸的肌肉型男，他是最近缅甸非常火的模特，名字叫做 Paing，身高188公分，五官十分帅气，身上有发达的肌肉，而且线条并不夸张。
他的走红其实也是非常偶然的事情，原本他在众多模特中也不算是最亮眼的那个，平时的工作也就是为一些杂志拍摄封面照，但就是在一次拍照的经历中，当时穿着红色“和尚服”的Paing，让人眼前一亮，照片放上网之后，瞬间就点赞几十万 ，不明就里的网友纷纷喊话：赶快还俗。
当时为了拍这组照片，Paing还特意理了光头，虽然身上有纹身，却一点也不影响他穿着袈裟的形象，反而有一种另类的时尚感，而自从因为“和尚照”在网络上走红之后，他也多了很多世界各地的粉丝支持。
据了解，Paing是缅甸的一名艺人，他也因为深受健身文化的影响，从出道起就一直有健身的习惯，都说爱美是女孩子的天性，但对于Paing而言，保持优质的形象，也是他最渴望的事情。
从照片上我们就能清楚地看到，Paing的肌肉线条十分有型，帅气的腹肌让他更添男性魅力，纹身也很好地将肌肉线条勾勒了出来，连人鱼线都那么性感，不知道迷倒了多少粉丝呢，这样的身材不仅对女孩子有诱惑力，对男生也同样有吸引力吧。
想要打造同款身材的男孩子，接下来就要好好学习啦。首先，想要练出肌肉，就要降低体脂率，成年男生能达到这样身材的体脂率一般都在12%以下，而想要体脂率降低，饮食是关键。
俗话说，“管住嘴，才能迈开腿”，只有先控制热量的摄入，运动才能有效果，毕竟任何运动所消耗的热量都是有限的，如果不在饮食方面严格一些，做再多的运动也抵不住一杯奶茶的热量。
建议大家在减脂期间，以蛋白质和优质脂肪为主、碳水为辅，或者用碳水循环的饮食方式，这样更容易坚持。当热量摄入控制好了，再来配合一些增肌的训练，像Paing这样的身材指日可待。
分享几个增肌训练给大家：
手臂
腹部
腿部
这些训练几乎能练到全身的重要肌群，新手建议每周3练，不要急于求成，塑造身材不是一天两天的事情，训练重要，休息同样重要，只要根据自己的适应能力，随时调整训练强度和频率即可，另外要多补充蛋白质，成年人每公斤体重是0.8~1.2g，增肌过程中可以适当增加到每公斤体重1.5g。
（图片来源于网络，侵删）
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