文/七月
有时候我们不得不承认，那些让人羡慕的美女，本身就拥有父母给的好基因，天生一副好皮囊，最后才能长成美女的样子，就像身高、骨架以及皮肤、容貌，先天的因素占了绝大部分。
今天要分享的是一位非常年轻的姑娘，今年只有21岁，来自国内，却在国外读书，学习的是建筑。她之所以会引起关注，是因为她的社交平台经常会分享自己的美照，在国内引起了众多网友的注意，大家纷纷表示，她长了一张给人"初恋"感觉的脸。
从照片上看，这位网名叫做Rolandaaa的小姑娘，皮肤白皙，身材纤瘦，据她的个人网站资料显示，她身高170公分，体重49公斤，非常的骨感。
这样的身材应该是很多女孩子所追求的，毕竟亚洲人的审美观还是以瘦为前提的，因此她的身材就像是长在了我们的审美上，不得不说，她本身的条件是非常优越的。
可是妹子一点都不安于现状，别看她年纪小，健身已经快两年了，特别是在国外，几乎人人都有丰富的运动经验，耳濡目染之下，她也开始接触健身。
但她却不像其他健身女孩子，欣赏欧美的曲线体型，她还是希望自己能保持苗条，所以，她并不会做强度太大的力量训练，而是选择更适合自己的普拉提。
普拉提对于女孩子来说，不仅能锻炼到全身的肌肉群，特别是其中的一些动作能更深层次地锻炼到身体中的小肌肉群，更重要的是，普拉提在塑形和保持身材方面也有不俗的作用。
而且借助一些小型器材，经常练习普拉提，能提高核心对身体的控制，改善平衡，矫正体态，最终让身材和气质都得到改变。
与此同时，她在饮食方面对自己要求也十分严格，为了保持苗条的体型，她每餐饭的主食、蔬菜和肉类数量都不会超过自己的拳头大小，而且从来不吃高油高糖的混合物，特别是经过加工的食品。
很多懂得保养的女孩子都知道，糖分摄入过多，不但会导致肥胖，还会加速衰老，而且在我们的饮食中，很多含有淀粉类的主食，也有很多糖分存在，所以，建议大家尽量选择粗粮类的食物作为主食。
好的身材绝对不是饿出来的，科学合理地搭配营养，不要让热量超标就不会胖，这就需要我们了解自己的基础代谢率，在这个范围内规划好一日三餐热量的摄入。
也许有些朋友会说，我每天只吃一顿或者两顿饭，为什么还是减不了肥？其实这也和摄入的热量超标有关，看起来你每天只是吃一两顿饭，但这两顿饭中的一些食材，热量已经超过你的基础代谢，自然就减不了肥。
想要瘦，就要在基础代谢和摄入热量之间制造出不小于500大卡的热量缺口，当身体没有足够的糖原来供能时，就会动用脂肪，这时候就比较容易瘦下来。
虽然不是每个人都能有天生丽质的身体条件，但我们可以通过控制饮食和坚持运动，来将勤补拙，后天弥补。毕竟，再漂亮的人，如果不花时间去维护，也会消耗殆尽，美丽，本来就是一件需要花费精力的事情。
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