世界第一怎么练节奏？最简单的方法打造最扎实的铁杆

文/世界第一 达斯汀·约翰逊

2019年，我的铁杆表现并没有想象中好。所以在赛季结束完成左膝手术后，我希望让自己的触球质量回到前几年的水平。我认为很多球员都能处理好比赛时遇到的那些起伏。

对我来说，最主要的问题就是感觉挥杆失去节奏，不能让杆头在正确的时机触球。但有趣的是，当你重新把注意力放回到比赛中不满意的部分时，问题很快就能解决。联邦快递杯期间，我就遇到了这种情况。我的挥杆已经做得很好，季后赛中一切都非常顺利。三场比赛我赢下两场，其中还有一场第二名，这让我重新回到世界第一的位置。如果你想知道我是如何让铁杆变成大杀器的，那就继续向下看吧。

触球区

从草上击出

在美巡赛上，有些球员的打痕很浅，有些则很深。但当杆头触球时，我们都会做一件事情—让杆头在通过触球区时达到最快速度。你必须节省力量并在通过触球区时释放，这表示在上下杆时都需要保持顺畅。当杆头接近触球时，需要加速下杆。我们后面会更多讨论上杆和转换，但你要知道我在使用铁杆时只花费大概85%的力，以确保整个挥杆保持同步。试着改变节奏，直到感觉自己的挥杆非常顺畅，这可以帮你更好的将球从草皮上击出。

站位及上杆

检查，再检查

我们总会有一些倾向，而它们有时会影响挥杆，让我们很难做到希望的那样。这就是为什么需要不断检查自己的站位和上杆—这部分你很容易就能知道是否做得正确。举个例子来说，我喜欢站位时稍稍打开，让身体微微指向目标左侧，这能帮助打出我很喜欢的小右飞。但有时我发现自己的站位会非常方正，双脚连线与目标线保持平行，这通常会让我打出右直球。我另一个经常出现的问题发生在上杆期间，我会先开始立腕而不是转动身体。我们需要注意的不一定是最需要检查的位置，但最关键的是知道自己有问题的倾向，并确保它们不会影响正确的挥杆。

转换

平顺地改变力量运动方向

铁杆和木杆的最大区别就是，你不会尝试尽可能远的击球。距离不是铁杆最重要的事情，距离控制才是。对我来说，当我以同样顺畅的节奏挥杆击球时，就更容易控制距离。我在这方面做了很多努力。不要让挥杆变得匆忙，也不要在上杆顶点时向下拉球杆。球杆更像是自然下坠，试着在上下杆转换时找到这种感觉。另外当你练习时，需要额外注意自己每支铁杆的击球距离，特别是触球扎实时。这样就能更好的找到最佳触球感觉。当然，首先要保证上下杆的平稳转换。

下杆

杆身前倾，击球

我有时会遇到一个问题，相信你也会遇到。如果不能在通过触球时让身体重量向前转移，就很难让杆头在正确的位置触球。我最糟糕的挥杆通常都是因为重心后置。参加职业业余配对赛时，我看到很多业余球员在挥杆时把重量放在右脚，试着用铁杆将球向上撩，而结果通常不是打厚就是打薄。相反，你需要向下击球，让杆头充分挤压球。必须在下杆时让身体向前，这样才能打出最扎实最纯粹的触球。如果能在触球后带起一片草皮，就表示你能做到触球时杆身前倾并让杆头顺畅通过。就像图中的我，球已经从杆面飞出，但杆头依然在掀起草皮。

送杆

让杆头通过

如果你刚打球不久，“通过球”这个说法或许听起来很滑稽。但你必须在每种击球上都找到这种感觉，铁杆尤其如此。这意味着必须在触球后依然保持挥杆速度并让身体持续转动。因为我非常喜欢使用小右飞，所以持续转身对我来说更加重要。如果你的身体在触球后很快停止转向目标方向，击球很有可能从一次漂亮的小右飞变成灾难的大右曲。试着让胸口在收杆时指向目标左侧。如果能以平顺的节奏挥杆，杆头加速向下通过触球区，并让身体在触球后持续转动，你的铁杆会打得越来越好。