如何纪念流产的孩子？｜心理自助手册

Christine在怀孕39周零3天的时候失去了她的孩子。她已经进入了分娩阶段，但紧接着就出现了严重的问题。她的孩子还没来得吸上一口这世上的空气，就离开了人世。Christine和她的爱人给这个胎死腹中的女儿取名叫Lucy。

“当医生证实她的心脏已经停止跳动时，时间仿佛静止了。我意识到，我们家的生活将永远做出改变。” Christine说。

Lucy一周岁生日那天，Christine带着鲜花来到她女儿长眠的墓地。然后她和她的爱Watson以及好朋友们一起出去吃了晚餐，他们吃了特制的纸杯蛋糕，还点了一支蜡烛。

从那以后，每年Christine都用这种方式庆祝Lucy的生日。这是一个艰难的时刻，但是纪念和缅怀她的女儿让Christine感觉到她和Lucy在感情上的联结，这能帮助她消化那些浮现出来的情绪。

“每年她生日快要临近的时候，我总是很害怕，”Christine说。“我会焦虑的说，我想要的纸杯蛋糕买不到了，或者我去墓地会迟到。但这也让我有机会对过去的一年做一个总结。我通常会在她生日前后梳理我过去一年的想法和我的日记。”

每年的10月15日是孕婴离世纪念日，旨在纪念在怀孕期间或刚出生就不幸去世的婴儿。在这一天，世界各地的参与者都在晚上7点，点燃蜡烛。让它持续燃烧至少一个小时。由于时区不同，在这一天，蜡烛的光芒会此起彼伏的照亮整个地球。

这一天不但引起了公众对处在失子悲痛中的父母们的关注，还唤起了人们对那些不幸离世的胎儿和新生儿的意识。根据官方网站的说法，“太多的家庭在沉默中哀悼，有的家庭甚至永远不会接受失去孩子的事实。我们的目标是帮助公众认识到这种失子的痛苦，同时帮助不幸的家庭面对这一失子的事实，而不是简单的让这件事‘过去’。”

如何应对流产的悲伤？

流产后感到震惊，悲伤，沮丧，内疚，愤怒以及失败和脆弱感是正常的。 流产之后的几天，几周甚至几个月，都将是极其困难和痛苦的。如果这不是你第一次怀孕，或者如果你精心计划了这次怀孕并认为 做的一切“正确”，那就更是如此。那么，你可能会感到孤单，情绪低落，无法集中精力或入睡困难。

如果你告诉别人你怀孕了，你可能会担心宣布这一消息后，会发现即使是最真诚的同情也难以接受。

在这段困难时期中，请牢记以下几点：

• 了解这不是你的错

流产或并发症可能会打击任何人。与你的伴侣公开和诚实地谈论发生了什么以及它如何影响你。请记住，没有正确或错误的方式来处理悲伤。照原样接受你的感受，不要对自己或伴侣的反应做出判断。

• 给自己时间治愈

不要施压自己迅速摆脱悲伤。如果你能处理自己的悲伤，治疗就会更加彻底。你可能会发现自己正在减轻痛苦，随着时间的流逝，情况将会改变，你会感觉更好。

• 请下班休息

即使你感觉身体很好，抽出一些时间来工作也可能会有所帮助。但是你需要有机会对发生的事情进行处理，而在常规例行活动中稍事休息将有助于你确认并接受正在经历的所有事情

• 不要期望你的伴侣以同样的方式悲伤

如果你的伴侣似乎并没有像你那样受损失的深深影响，请理解每个人的悲痛都不一样。与伴侣分享你的感受和需求，但彼此给予自由，以自己的方式体验损失。

• 如果你的伴侣是男人，请知道男人和女人的悲伤有所不同

女人倾向于表达自己的感觉并寻求他人的支持，而男人倾向于将自己的感觉保持在内心并自行处理损失。男人经常觉得自己需要保持强壮来照顾自己的伴侣。因此，不要误解他的坚忍态度，认为他不关心你或不在乎你，也不要因为没有像他一样应付事情而批判自己。

• 不要将自己与他人隔离

尽管谈论起来似乎很痛苦，但是分享你的故事可以使你感到不那么孤独，并可以帮助您治愈。你可能会惊讶于您的许多同事，堂兄弟姐妹，邻居和朋友都有自己的失落与康复故事。而且，你可能会从意料之外的人那里得到理解和支持，这可以弥补 期望了解的一些人似乎并没有受到伤害的事实。

• 没有经历过你正在经历的事情的人真的不知道它是什么样的

大多数人想说些令人安慰的事情，但不知道该说些什么。如果他们说错了话或什么都没说，请尽量不要去在乎它。

如何将消息通知给他人？

当然，你可能暂时还没有准备好谈论它。如果你在宣布怀孕后又流产，那么你可能会与好心的亲朋好友发生痛苦的对抗，他们想知道孩子的状况如何。避免这种情况的一种方法是让一位亲密的朋友广为宣传您的损失，并让大家知道你还没有准备好谈论它。如果你已在社交媒体网站上宣布怀孕，则可能需要再次发布消息，以说明自己已蒙受损失。

在 哪里获得支持？

流产，死产和婴儿遗失支持小组。 以寻求其他曾经或正在遭受损失的人的安慰，建议和理解。

如需亲自帮助，请向你的医生或助产士询问您附近的失孕支持小组。

找到适合你的产品可能需要一段时间，因此，如果你不喜欢尝试的第一个产品，请不要气馁。提前向小组中的人了解一下，看看自己是否适合。（他们中大多数人早早流产吗？这是主要解决死产的小组吗？）

您可能还需要寻找专业的咨询师来帮助您应对当前遇到的困难情绪，并最终解决你的悲伤情绪。

为什么纪念孩子

能有效帮助父母？

加州大学旧金山分校的Benioff儿童医院负责协调丧亲服务的婚姻和家庭治疗师Helge 说：“想办法纪念孩子可以帮助人们逐渐接受失去孩子的痛苦。在帮助你纪念的同时，也会让你释怀。”

“你们没有共同经历的记忆，相反，你们已经失去了对未来的希望和梦想。这是你们自己人生道路上正在慢慢展开的一个裂痕。”

Helge说，在父母刚刚失去孩子的时候，通常会立即收获大量的来自身边人的支持，但随着时间的推移，这种支持会逐渐减少。家人和朋友开始回归他们生活的正轨，而悲痛的父母则经常感受到来自周围人的压力，劝解他们要向前看，放手。

然而，对于悲痛的父母来说，“向前看”是不可能的。他们的生活被永远地改变了，那个被放在心底深处的孩子，永远在牵动他们的心弦。他们真的很害怕开始忘记或停止怀念那个孩子。为了应对这种情况，并和孩子永远保持联结，Helge告诉父母们要继续谈论他们的孩子，让他们的记忆保持鲜活。

Crystal说，她最大的恐惧是有天会忘记了她的儿子Calvin，他在她怀孕18周时去世。“我和他在一起的时间太短了，可能看起来微不足道，”她说。

“很多人可能认为我应该放手了，”她说。“但我认为重要的是要让人们明白，对于失去孩子的女性来说，这是关于我们现在的身份认同，我们如何处理这件事，以及我们如何看待这个世界。你不能忽视我们已经成为了母亲。”

怀念你逝去的宝宝的方式

• 创建一个博客或网站

除了庆祝Lucy的生日，Christine还开了一个博客来纪念她的女儿。它包括文字记录、在医院拍摄的照片、一个让她怀念Lucy的歌曲播放列表(包括Norman Blake演唱的《You Are My Sunshine》和音乐剧《Rent》中的《Seasons of Love》)，以及支持死胎研究和父母权利立法的倡导团体的链接。 Crystal也开了一个博客来纪念她的儿子Calvin。

• 庆祝生日

Kara在怀孕22周时失去了她的儿子Jordan。Jordan离开她已经15个月了，Kara说，虽然她周围的家人和朋友经常希望她不要再悲伤，但她做不到。在Jordan一岁生日时，她放飞了蓝白相间的气球。“庆祝他的生日让我感觉很好，哪怕是这么简单的方式，”她说。“我计划每年都这么做。”

• 保留实物纪念品

因为Jordan的出生很突然，Kara没有时间准备。她只有几张儿子的照片，她也非常珍视她分娩后在医院留下的儿子的小脚印。并不是所有的父母都能得到他们离世宝宝的照片、脚印或其他记忆，但拥有一些有形的东西可能是一种巨大的安慰。

为了支持其他像她一样的母亲，Kara计划与她所在社区的医院合作，为刚刚失去孩子的父母们提供一次性相机。她说：“即使他们还没有准备好马上看照片，我知道这会是一个很好的纪念宝宝的方式。”

• 创建虚拟纪念品

Crystal创建了“Calvin纸杯蛋糕”网站，在那里她为失去宝宝的父母们制作虚拟纪念品。

父母提供宝宝的名字、出生日期和任何特殊说明，Crystal会在宝宝生日当天制作一个虚拟纸杯蛋糕，出现在“Calvin的纸杯蛋糕”网站上。这是免费的，同时她也欢迎家长复制纸杯蛋糕的图片，并把它放在自己的网站或博客上。

“这是我给予宝宝关注的方式，这是他们通常得不到的。” Crystal说：“这就是失去宝宝群体的困难所在。有些人似乎不敢提及他们失去的宝宝--他们不想让大家感到悲伤或不安。但是我们的孩子总是会出现在我们的生活中，我们也无法避免感到悲伤。但我们不想回避谈论这件事。”

她说，她从访问她网站的父母那里得到的最大反馈是， 他们喜欢在屏幕上看到自己孩子的名字。 有一次母亲节，Crystal在沙子上写下了她知道的离世宝宝们的名字，并通过电子邮件给他们的母亲发了照片。Crystal说：“一位母亲说，‘我已经七年没见过我儿子的名字了。看到他的名字真是太好了。’”

• 寻求线上支持

婴儿中心的社区有许多悲痛的父母相互支持的团体，包括流产、死产和新生儿不幸离世方面的支持；失子的父母们；多次流产；以及多个中期或晚期妊娠流产。

• 佩戴和宝宝相关的纪念品

Crystal和她的丈夫每人都戴着一个树脂吊坠，上面有他们儿子的超声波图像。她自己用木质瓷砖做了这些吊坠。有的人也会制作或订购印有孩子名字或生辰石的珠宝。

Lucy的父亲Watson每天都会在衬衫或口袋上别一个别针，以此纪念他的女儿。

儿子Jordan去世一周后，Kara决定在手臂上纹上乔丹的小脚印。“他名字的两边有天使的翅膀，上方有一个光环，”Kara说。“我把它纹在每个人都能看到的地方。并且我喜欢和别人谈论他。这个纹身给我带来了很大的安慰。”

• 帮助其他承受失子痛苦的父母

在怀孕期间失去儿子后，Michelle Ramirez创建了一个慈善团体 - Juanito的愿望。这个慈善团体把一只箱子用乳液、纸巾、励志书籍和一只泰迪熊来填满，并将它们捐赠给乡村医院，以帮助正在承受失子之痛的父母。还有一些母亲则自愿担任心理伤痛咨询师。

• 让朋友参与进来

Crystal要求朋友们每当看到Calvin的名字出现在路牌或书籍封面上时，都要拍照并上传照片。在Calvin生日那天，Crystal和她丈夫以及朋友们制作了剪贴簿。她说：“我们没有体验他人生的第一步或第一句话是怎样的，但我们有关心我们和关心他的朋友们。”

• 创建一个基金会或筹款活动

Tracey在她怀孕9周的时候失去了女儿Kali。她是一个只有10周大的早产儿，患有多发性出生缺陷。Tracey为了纪念女儿举办了一场名为“Kali之爱”的募捐活动。募集的资金捐给了帮助过Tracey和她家人的各种组织，以及免费为他们提供服务的殡仪馆。

按照原文翻译，但是9周和10周有明显冲突。

• 发一条信息

Christine和Watson的女儿Lucy下午3点38分出生。在她去世后的第一年，只要他们不在一起，Watson就会每天在下午3点38分给Christine发一条短信。“我想你”，“我想她”，或者只是“爱”这个词。有时候他白天在外面看到‘Lucy’这个名字，也会发一张照片给我，” Christine说。

“即使是现在，我知道在下午3点38分，他还在看着时钟，” Christine补充道，“有时他还是会发短信给我。”

• 父母可以怀念宝宝的其他方式

• 创作诗歌或故事 - 出版不出版都不重要

• 为自己进行一些创作艺术或者把其分享给别人

• 创作音乐或创建一个音乐播放列表

• 制作一幅拼贴画或一个记忆盒子

• 种一棵树

• 放飞蝴蝶

• 把孩子的名字刻在石头上，并且放在外面

• 将孩子的名字刻在铜牌上并展示出来

• 佩戴含有纪念品的首饰，比如孩子的一缕头发

• 点亮一支蜡烛

• 专门度过每年10月15日的孕婴离世纪念日

• 在一个专属空间里放一张孩子的照片

• 以孩子的名义向慈善机构捐款

• 向所在社区的儿童慈善机构捐赠一本书或一些儿童衣物

作者 / Julie Beer / Dana Dubinsky

翻译作者 / Sapphire / 千树

编辑 / gorjuss

文章来源：

https://www.babycenter.com/pregnancy/your-life/honoring-a-baby-who-dies-in-pregnancy-or-infancy_10339724

https://www.babycenter.com/pregnancy/your-life/coping-with-pregnancy-loss_4006

相关文章

Psyhelpguide.com