游泳是毛泽东一生喜爱的体育活动。他认为，游泳既可以锻炼身体，又可以锻炼意志。在一师求学期间，他经常和同学们去 畅 游湘 江 。
毛 泽 东特 别 喜欢 和 蔡 和森、张昆弟一道在湘江游泳，有时候一游就是一整天，游泳完毕就到岳麓山下蔡和森家中聚会，这时已是将近黄昏。
三个好朋友吃过晚饭，躺在床上，畅谈到深夜。毛泽东 的 同 学 罗 学 瓒 的 身 体 素 质 很好， 就 是不 会 游泳 ， 毛泽 悉 心地 教 他。 在毛泽东 等人 的 影 响下，罗学瓒认真学习，进步很快，并深深地爱上了这项运动。
有一次，时已深秋，风大水凉，好多人都说不能再去游泳，但是毛泽东和罗学瓒他们全然不顾这些，坚持要 往 水陆 洲 头泅 游 。
罗 学 瓒在 日 记 中说， 他 们下 水 并不 觉 得冷 ， 上岸 也 不 见病。通过游泳，他深深感到，游泳能够坚固皮 肤 ，增 进 血液 ， 扩充 肺 腑， 增 加 气力，确实是一项最有益处的运动。
到了10月上旬，天气就更凉了，罗学瓒因为洗冷水澡 着 了凉 ， 身痛 头 昏， 好 几天 吃 不 下饭，也懒得活动。等他身体一痊愈，毛泽东就邀他到湘江去游泳，游完后周身觉得十分畅快。
1918年的3月，春寒料峭，凉意侵人，大家的身上都还穿着鼓鼓囊囊的棉衣。这时，上海《教育》杂志主编李石岑应邀来第一师范讲演。
李先生既是当时一位有名的学者，又是一位游泳专家。李先生讲演之后，毛泽东就请他到湘江现场教授游泳技术。到了橘子洲头，李先生作示范动作之后，毛泽东便带着三十多个人一鼓作气地跳下水去，一下子游了三四十分钟。
冷水浴也是毛泽东在一师时养成的良好习 惯 。这 个 习惯 得 益于 恩 师杨 昌 济 先生。
杨 昌济 先 生不 但 学识 渊 博， 思 想 开放，而且在生活方式上，反对腐朽糜烂的封建生活方式，提倡民主科学、奋发向上的新生活。他常年行冷水浴，冬天也不间断。受他的影响，毛泽东也坚持冷水浴，一年四季，持之以恒。
一师的浴室边上有一口水井。每天早上，天刚蒙蒙亮，毛泽东爬下床，第一件事就是到这里来行冷水浴。他跑步到水井边，脱掉上身的衣服，将井水一桶一桶地吊上来，先用冷水擦身，然后把一桶水全部淋到身上。就这样擦了淋，淋了擦，循环往复一二十分钟，直到周身发红发热为止。
毛泽东曾经对同学说，冷水浴有两大好处：一是可以促进血液循环，增强身体的抵抗力，并能强壮筋骨；二是可以培养勇猛无畏的气魄和战胜困难的精神。
他还强调说，在冬季坚持冷水浴确实不容易，但只要下定决心，难关是可以突破的。
他从自己加强体育锻炼的切身经验中深深感到， 一 切锻 炼 身体 的 活动 ， 不论 是 复 杂的，还是简单的，也不论是花时间多的，还是花时间少的，要把它坚持到底，都是不容易的事情。
关键问题在于一个人有没有决心和毅力，只要有决心和毅力，就会坚持到最后，就可以习惯成自然，不会感到有什么困难了。所以重要的问题，在于持之以恒。
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