【提醒】今日-26℃，冷成冰团的日子开始了！如何预防感冒？

小寒过后，气温急剧下降，一年中最寒冷的日子开始了，冷而干燥的天气使人们无法及时适应，进而感冒发病率明显增加。而且，这个季节的感冒患者不易痊愈，病情易反复。

因此，如何在冷成冰团的日子里，预防冬季感冒，及时对症治疗便成为当下最重要的问题。

一、正确认识感冒

感冒是由病毒侵犯口鼻咽喉等上呼吸道粘膜引起急性炎性反应的一种病变。其表现特征：起病以鼻塞、流涕、喷嚏、咳嗽、头痛、恶寒、发烧、身体不适等头部器官与躯体症状为主。其发病特点是一年四季均可发病（故有四季感冒之称），但以春冬两季和天气剧变之际居多。具体包括轻型的普通感冒与重型的流行感冒。普通感冒易于气候换季时发病，但时行感冒则以气候严重反常时易作，并呈区域的流行性。本病病程一般 3～7 天，最多2周，有的可自行痊愈，严重者也可并发高热(肺炎)、神昏惊厥(肺脑)；病久不愈者，则可续发慢性咳嗽、气管炎、慢支、心肌炎、肾炎等多种疾病，也有许多类似疾病易因感冒而引发、加剧，甚至死亡。

中医将感冒俗称“伤风”，是指外感六淫邪气或时行病毒侵袭人体而引起肺卫功能失调的一种外感疾病。由于四时六气不同以及体质的差异，感冒也有夹寒、夹热、夹湿、夹暑、夹燥的区别，可分为风寒感冒、风热感冒、风燥感冒、暑湿感冒及体虚感冒。感冒作为一种外感疾病，主要病因为外感六淫，同时与饮食起居失宜、体质因素、情志失调等多种因素相关。如宋代严用和所言: “或因喜怒，或因忧思，或因惊恐，或饮食不节，或劳役过伤，遂致真气先虚，荣卫失度，腠理空疏，邪气乘虚而入”。均可导致人体正气不足而易受外邪，发为感冒。

二、感冒的诱因

风寒入侵：冬季气温骤降、寒风来袭，人的身体要通过收缩毛孔来抵抗寒冷。一旦人的自我调节无法跟上，便会导致呼吸系统抵抗力降低，引发感冒。

空气干燥：除了温度，湿度也是诱导感冒的主要因素之一，当湿度达50％以上时，流行性感冒病毒才会迅速死亡，当湿度在50％以下，病毒可生存较长时间。入冬后，很多地区开始供暖，室内更加干燥，给病毒带来存活的条件。

空气不流通：冬天，很多家庭门窗紧闭，室内空气不流通，污染加剧。干燥的环境让感冒患者身上散布出来的病毒可以在空气中生存较长时间。感冒病毒主要通过空气飞沫传播，家里一旦有人感冒，其他人就处于感冒的危险中。

活动量减少：一到冬季，大多数人都会相应减少户外活动，导致机体抗病能力严重下降。每天坚持在室外进行30至45分钟的有氧锻炼，如散步、骑车、跳舞等，可促进身体血液循环，增强机体抗病免疫力，从而摆脱感冒病毒的袭击。

工作繁忙、睡眠不足：节奏快的都市生活让人们忙得经常来不及吃饭、很晚入睡。研究显示，过于疲劳会导致免疫力下降，如果遇到流感病毒，人们就很容易中招。另外，繁忙的工作压力会影响人的情绪，进而影响免疫系统，导致抵抗力下降。

三、如何预防感冒

与患者保持1米以上距离。患者咳嗽、打喷嚏时，带病毒的唾液可飞溅到约1米远，当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时，应马上退到1米之外。如果在电梯或公共汽车上遇到这种情况，可马上转过身去，以此阻断病邪经呼吸道传播的途径。

勤洗手。有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时，因此，经常洗手的人能远离感冒。另外，不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯，这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位。

常泡脚。双脚与人体五脏六腑、四肢百骸都有极为密切的关联，洗脚可以促进血液循环和提高机体自我调节功能。每晚用40℃至50℃的水泡脚15分钟，洗脚时记得多用手按摩脚底。

节饮食，慎起居。《难经·四十九难》有“形寒饮冷则伤肺”的论述，认为不注重保暖和饮食寒凉会损伤肺脏正气。《黄帝内经·上古天真论》中，“以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真…起居无节，故半百而衰也”，就从宏观上指出起居饮食放纵无节制会过度损耗人体精气，使人体虚弱难以抵御外邪。故冬季应少食寒凉的食物，早睡早起，避免过度劳累，即所谓正气充盛，才能抗邪于外。

四、中医治疗感冒有优势

《灵枢》言：“人之生也，有刚有柔，有弱有强，有短有长，有阴有阳。” 感冒的辨证论治当结合个体的体质差异进行，做到因人制宜，方可达到更好的疗效。

通过辨证论治，区分病因的寒性与热性，分别选用辛温方药与辛凉方药区别应对，治疗效果好。

通过区别病机的正虚与邪实，分别选用扶正驱邪与驱邪护正的不同配伍，力求治防兼顾，减少复发。

通过治病求本，标本兼顾，能够提高效果，减少后遗症与并发症。治疗感冒，不仅要区别新感外因的寒热，还注意素久内因的痰饮水湿瘀毒，治疗务求内外分消，杜绝后患。

通过调摄生活，长养正气，避染邪气，防患于未然，争取不生病、少生病。如主张要起居有常、活动有度、饮食有节、知足常乐，则精气内充，邪不可干，病安从来！

五、感冒要防治结合

“正气存内，邪不可干”是中医认识、治疗疾病的基本思想。防治感冒也同样如此。比如平素饮食上多寒凉之品，起居贪凉，则易导致中阳受损，卫气失防，易招外寒侵袭。通过服用预防流感的中药可以达到“阴平阳秘”，气血和谐，这样外邪就不容易侵犯，能起到预防流感发生的作用。 儿童和老人、慢性病患者、孕妇、经期妇女以及平素体质有所不足的人群，有阴虚、阳虚、气血偏亏等不同情况，要有针对性地进行施防，从而降低流感及感冒的发作次数，减轻发作程度，缓解症状，尽快痊愈。 《黄帝内经·灵枢·本神》云：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。如是则辟邪不至，长生久视”。

扶正除疫颗粒

【功能主治】扶正祛邪，清热解毒。用于风热毒邪所致的时行感冒，症见头痛、发热、咽痛、周身酸痛、咳嗽、咯痰。

解肌清热颗粒

【功能主治】解肌退热，主治风热外感，阳明里热。症见发热重，不恶寒而口渴、心烦、谵语、无汗、头痛等。舌苔黄，脉浮、微红。

温肺止咳颗粒

【功能主治】温肺散寒，宣肺止咳。用于脏气虚寒、肺气失宣所致的咳嗽。症见久咳不愈，干咳或痰少清稀，遇冷尤甚，昼轻夜重，伴面色暗滞，畏寒肢冷，脘腹冷痛，神疲乏力，口淡不渴者。

厚陈理气胶囊

【 功能主治】理气健脾，清热化痰。用于脾虚痰热所致的胃肠型感冒，症见发热、呕吐、腹泻、咳嗽、咳痰、头痛、咽痛；急性胃肠炎见上述证候者。

小儿抗炎胶囊

【功能主治】清热解毒，止咳镇惊。用于邪毒壅盛所致的感冒、咳喘、急惊风、乳蛾:症见发热、咽喉肿痛:咳嗽痰多、气喘、惊惕抽搐:急性上呼吸道感染、急性气管支气管、肺炎、哮喘、热性惊厥见上述证候者。

小儿抗毒胶囊

【功能主治】清热解毒，泻火利咽。用于温热毒邪所致的四时温病，症见发热、咽痛、流涕、咳嗽，上呼吸道感染、手足口病见上述证候者。

小儿消咳胶囊

【功能主治】润肺止咳化痰。用于肺气上逆所致的燥咳、肺热咳嗽，症见咳嗽、痰少、气喘:急慢性气管支气管炎、咳嗽、变异性哮喘、支气管肺炎早期见上述证候者。

小儿哮咳喘胶囊

【功能主治】清热化痰，止咳平喘。用于痰热伏肺所致咳嗽，症见咳嗽喘促、有痰色白或黄;哮喘、气管支气管炎、肺炎见上述证候者。

编 辑：朱素亭

审 核：韩　雪

长春中医药大学附属医院

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