《丹溪心法》有云：七情内伤，六淫外侵，饮食不节，房劳致虚，清浊相混，隧道壅塞，郁而为热，热留为湿，湿热相生，遂成胀满。”什么意思呢？600多年前的中医大家朱震亨就已经发现，情绪、生活习惯、饮食等因素都可以导致人体发生肝硬化、肝癌晚期等情况，从而产生大量腹水，这一系列的并发症，都让病人痛苦难堪。
据调查，47%的慢乙肝患者存在心理障碍，68%的肝炎后肝硬化患者存在轻至重度抑郁，而慢性肝病患者的抑郁、焦虑状态会严重影响患者的生活质量，影响肝病的恢复，甚至导致病情反复。因此，慢性肝病患者的心理问题不容忽视。
那么为了我们的健康，该怎么做好情绪管理呢？
1.规律作息
“起床气”这个词并不陌生，针对少部分人，一旦有睡觉中途被唤醒，或者睡眠时间不足时，常常会发生自我憋闷一整天，甚至大发脾气的情况。所以说，日常生活中我们应当保持良好的睡眠习惯。每天晚上十点前准时睡觉，保证一天有8个小时的睡眠时间，保障当天的心情舒畅。
2.适当运动
心情不好的时候，就去跑步吧！跑起来挥洒汗水，忘记一切烦恼。但是，有心脏疾病以及相关代谢综合症的患者要适当注意运动节奏，在家人的陪同下合理活动。
3.与家人、朋友常常沟通
和谐的家庭关系来源于家人间的沟通，平衡的社会关系少不了朋友间的畅所欲言。心情憋闷时不妨找家人或朋友倾诉，往往沟通过程中，困难其实已经解决了一半。
4.如遇不适，及时就诊
绝大多数老年人都有一种心态:只要我不去医院，那么我的疾病就不存在。可一直欺骗自己，疾病就真的不存在了吗？往往疾病初期通过及时诊疗，所有问题都可以迎刃而解。反之一旦拖延下去，患病期间忧心忡忡，加重疾病进展，反而到最后药石无医。
所以，你还在因为小事生气吗？
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