规律作息有益身心健康，这是古往今来的共识。在现代，很多人沉迷于灯红酒绿之间，多数作息紊乱。不过不可否认的是人们很容易就能获知准确的时间，要想按时作息其实不是一件很难的事。那么在古代，如果要按时作息，要怎么办呢？最为人熟知的便是打更报时制度。
古人把夜晚时间从七点入夜到五点天明分为五更。所谓“一更人，二更锣，三更鬼，四更贼，五更鸡。”七点到九点为一更，也叫“落更”，夜幕降临，开始进入黑夜。若是有更夫，这时我们便能听到电视中最常听到的那句“天干物燥，小心火烛”；九点到十一点为二更，这时候很多人开始陆续上床睡觉了，若是有更夫则会喊“关门关窗，防偷防盗”；十一点到凌晨一点为三更，“三更半夜”说的就是这个时候了；一点到三点为四更，这是一天中气温最低最冷的时候；三点到五点为五更，公鸡开始打鸣，天要亮了。
老话说：不贪三更色，不恋一更食，不动五更气。说的就是人在一更时不宜进食，在三更时不宜行夫妻之事，在五更时不宜动气。
睡前不宜吃太饱，这也算是我们的共识，吃太多不消化，睡不着人也难受。古人也常有过午不食的说法。当然，过午不食的原因也有一种说法是因为当时物质短缺，要节约粮食。
三更时分，人刚刚睡下，身体慢慢进入睡眠期，处于一种很疲倦的状态。应该好好休息，不宜贪念美色。如果这时候行房，身体会兴奋不利于睡眠，第二天也会容易精神不振，影响一天的劳动生活。
五更时分不宜置气，一日之计在于晨，每天都是一个新的开始，要有一份好心情。
不贪三更色，不恋一更食，不动五更气，如果能做到，必然延年益寿，长命百岁。只是现在人不知有多少，都被酒色财气掏空了身体。实在有点可惜。
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