女人暖养更年轻！做好3件事身体暖更健康

女人天生比男人怕冷？不是的。

从体温上讲，人体的基础体温都是一样的，正常情况下一般在36——37.2之间。

当人体长时间处于睡眠状态的时候，人体耗能较低，因此血液循环比较缓慢，代谢也比较慢，所以产生的热量就比少，基础体温就要稍微低些。

白天的时候，尤其是中午的时候，身体处于活动状态，血液循环比较快，产生的热量比较多，因此基础体温就会稍微高些。所以一天当中，一般早上刚起床的时候测量偏低，而中午比较活跃的时候偏高。

女性为何更怕冷？

女人的子宫像个倒置的梨，属凉性，不注意保暖就容易出现月经不调、痛经、甚至是不孕现象。所以，女性要“暖养”。

此外，女性每个月都会来月经，大量失血。因此更容易出现气血亏虚现象。

热量主要靠血液循环来传递，人体气血不足，御寒能力也就会更弱，尤其是到了冬季，更容易出现手脚冰凉、怕冷等现象。

女性若能坚持3个习惯，身体暖暖的，更健康

1、坚持运动锻炼

运动可以促进血液循环，不仅可以产生更多热量来维持人体恒温，同时也能更好地进行热传递，让身体都暖暖，御寒能力更高。

事实上女性更怕冷，与女性不喜欢运动有很大关系，尤其是一些从事脑力劳动者，长时间的久坐不动，因此更容易出现手脚冰凉的现象，因此需要多运动。而男性比较好动，大多有一项或几项比较擅长的运动项目，不怕能，坚持运动，所有御寒能力更强。

如果坐在办公室内，那么就是跺跺脚，扭扭腰，也能提高人体的御寒能力。

责任编辑：孟祥玉(EN009)

2、让身体保持一定的脂肪

肥胖者更不怕冷，而是怕热，原因有3个：

在“三大”营养素中，同量的脂肪所释放的热量是糖类的3倍，是蛋白质的2倍。脂肪是“三大”营养素中能量最高的物质；所以身体保持一定量的脂肪，可以提高人体御寒能力，而越是瘦弱的人，御寒能力越弱，越怕冷。

其次，脂肪本身具有保温的功能，当人体皮下脂肪比较多的时候，人体就能更好地保存热量，防止热量的排出。

第三是保留一定的脂肪，体重增加，在日常活动中就会增加负重，需要人体消耗更多的能量，当然也可以产生更多的热量。

而女性都比较喜欢苗条的身材，长期的减肥，甚至不惜吃减肥药、节食、抽脂等极端的减肥行为，导致脂肪急剧下降，体质也因此而越来越差，同时御寒能力越来越差。

因此，女性减肥一定要有度，给身体保留一定的脂肪，才更有利于人体健康。可以通过保持良好的生活习惯，多运动锻炼来控制体重，尽量避免节食，吃减肥药等不正常的减肥方式。

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3、多吃温热的食物，穿保暖的衣物

女性更怕冷的另一个原因就是穿得太少，所以更怕冷；吃得太好，所有热能供应不足。

因此，怕冷的女性要适当增加些热量的摄入；同时要尽量避免生冷的是进食，多吃些热食物，包括喝水。一来可以给补充热量，同时人体也更容易接受，更有利于胃肠的健康。

与此同时也要注意身体的温度，尤其是冬季，要多穿衣物。

即使是夏天也要尽量避免穿露肚脐装。出入空调房要备好保暖的衣物，尤其是腹部。

女人30气血走下坡路，给“宫寒”可乘之机

30~35岁是女人生命中的一道坎，因为这个年龄段的女性气血开始不足，身体慢慢变虚，容颜也在逐渐衰老。中医认为“寒趁虚而入”，身体变虚了，就给宫寒提供了可乘之机。

因此，这个时候的女性一定要注意保养，也要注意保暖。饮食清淡，作息要规律、运动等；避免熬夜、身体过度疲劳等现象。

越是健康的人体，越是不怕冷，因此，也可以通过人体御寒的能力来来判断身体的健康状态。同时，通过健身、养生来提高人体的御寒能力，让自己暖暖的。

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