文
/
陈根
技术的进步重塑了人类社会。
自从进入工业时代，人们日出而作入而息的生物钟发生了变化，电灯的出现延长了白昼，也改写了人的时间观。
与此同时，在现代社会的快节奏和压力环境下，
自由化的睡眠日益突出
，
主动熬夜或者被动熬夜成了年轻一代的常态
。其中，
据
Amazfit
数据
，
52.5%
的年轻人
更倾向
夜晚，主动加入熬夜
大军
。然而，众所周知，长期熬夜和睡眠不足的人对机体造成不可挽回的伤害。
早在
2007
年，世界卫生组织国际癌症研究机构（
IARC
）
就
首次将熬夜（涉及昼夜节律打乱的轮班工作），归为了
2A
类致癌因素。而熬夜不仅仅增加致癌风险，对心血管的影响也极其的严重。
2019
年
9
月的《美国心脏病学会杂志》
的一份
对近五十万人的睡眠
进行
研究
的结果表示，
每晚睡
6-9
小时是适宜的睡眠时间
，
7
至
8
小时则更优
，
而
睡眠不足
5
小时的人，心脏病发作的几率比睡
7
至
8
小时的人要高出
52%
近日，一份基于
40
多万人的研究，首次揭示了健康睡眠模式与心力衰竭风险之间的关系。
研究人员发现，睡眠模式最健康的人心力衰竭的风险降低了
42%
在进一步研究中，
研究人员分析了各睡眠因素与心力衰竭发生率的关系发现，
早睡早起、每天睡
7~8 h
、不经常失眠、不经常白天嗜睡分别可将心力衰竭发生风险降低
8%
、
12%
、
17%
和
34%
而且，不同的睡眠行为与心力衰竭发生率相互独立，坚持健康的睡眠模式，与较低的心力衰竭风险相关
健康的睡眠模式展示出了健康。然而，在
《2018中国睡眠质量调查报告》
中，
16%的被调查者存在夜间睡眠时间不足6个小时，表现为24点以后才上床睡觉，并且在6点之前起床
；而有83.81%的被调查者经常受到睡眠问题困扰，其中入睡困难占25.83%，浅睡眠者有26.49%。
在现代社会提供自由化的睡眠同时，我们也需要更多一点时间去考虑，什么才是我们真正应该选择的睡眠。
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