【节气养生】今日冬至：数九寒天重藏养，养阳秘精益脾肾

今天是二十四节气中的冬至节气。冬至节亦称冬节、交冬。民间素来有“冬至大如年”的说法，而且有庆贺冬至的习俗。新年的脚步，越来越近了。

我国传统有从冬至开始“数九”的习俗。冬至这一日为“一九”的头一天，直至“九九”数尽，共八十一日（其中三九最冷）。这个寒冷的季节叫做“数九”或“九九”，也称为“数九寒天”。

中医认为，冬主收藏。冬季是人体吸取营养，养精蓄锐的最佳时段，故极为重视冬至养生。冬至养生，须特别注重以下五个方面。

保暖御风寒

注重潜藏养阴阳

药食同补温脾肾

当阳运动添活力

穴位养生激阳气

冬至是天、人阴阳二气自然转化之时，在这阴阳之气交接时段，或艾灸，或按摩，或拍打神阙、大椎、至阳、足三里等穴位，可以激发身体阳气，驱逐体内寒气，保持身体、手足依然温暖，并增强体质，预防疾病。

温灸神阙穴

于冬至前后四天，加上冬至这一天共九天中，用艾条温灸神阙穴以养生。具体做法是在肚脐上放生姜一块，把艾条点着后以肚脐为中心，由远至近转圈熏灼肚脐周围。注意不要烫到皮肤，有温热的感觉即可。每天一次，每次15分钟～20分钟。如果艾灸不便，可用代温灸膏等温阳贴膏贴肚脐，只是注意时间贴长一点，每天6小时左右。

按摩/拍打阳经穴

可选择按摩或拍打位于后背的大椎、至阳穴以及足阳明胃经的足三里穴。大椎、至阳穴都位于后背的正中线的督脉上。当你低头时，颈部显著隆起的骨突为第七颈椎，此椎棘突下凹陷处便是大椎穴；往下沿着脊柱数即为胸椎，在第七胸椎棘突下的凹陷中便是至阳穴。

俗话说，常拍足三里，胜吃老母鸡。由于此穴养生功能强大，故称为“人体第一要穴”。经常按摩或拍打足三里有利于鼓舞气血，激发阳气，补益脾胃，增强体质。足三里位于外膝眼穴的垂直正下方，四指并拢，沿着外膝眼穴往下找，与胫骨相接的地方。

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三款冬季养生药膳

当归生姜羊肉汤

食材：羊肉500克（洗净、焯水，去血水），当归15克，生姜30克。

做法：把全部用料一齐放入砂锅内，加清水适量，大火煮开去上末，文火煮2小时～3小时。羊肉炖烂加盐、胡椒粉等调味，食肉喝汤。

功效：养血驱寒，温补脾肾。适用于各种手足冰凉、易生冻疮、经期产后腹痛、贫血等气血亏虚、阳气不足，寒湿痹痛证。

黑豆筒骨汤

食材：筒骨300克（洗净、焯水，去血水），黑豆90克，红枣、生姜少许。

做法：把全部用料洗净一齐放入砂锅内，加水适量，文火煮2小时～3小时，至肉和豆烂熟，加盐等调味，食肉喝汤。

功效：强筋壮骨，温通经络。适用于中老年骨质疏松、增生、风湿、类风湿、慢性关节炎、坐骨神经痛、腰腿痛等属肝肾不足，气血亏虚者。

姜附狗肉汤

食材：狗肉500克（洗净、焯水，去血水），制附子20克，生姜片30克。

做法：把全部用料一齐放入砂锅内，加清水适量，文火炖煮2小时～3小时，至狗肉酥烂，去掉药物，加盐、胡椒粉等调味即可，食肉喝汤。

功效：温补脾肾、驱寒通络。适用于中老年风湿骨痛、骨质增生、颈腰椎病见颈腰疼痛、双膝酸软、四肢冰冷，属脾肾阳虚、气血两虚、风寒痹阻者。

来源：健康中国