文/七月
自从健身文化通过网络开始流行，越来越多的人加入到了健身的队伍中，特别是以前对身材只要求骨感的女孩子们，也有不少人开始了健身塑形，甚至是走上了专业的健美道路，在国内健身界，小有名气的健身网红也有不少。
例如号称"臀神"的宋昱欣、姜黎明，在DMS冠军杯赛场上惊艳了各路媒体的刘太阳，还有成都健身博主，左公子等等，她们都是因为热爱健身，并且将身材打造的与传统审美大相径庭，而在网络上走红，圈粉无数。
今天分享的同样也是一位来自国内的健身姑娘，她叫曹烨岚，出生于1997年，长相甜美清纯，身高173公分，体重130斤。她和很多喜欢健身的女孩一样，并不介意三位数体重，而是更看重身体的线条。
别看她年纪小，健身的时间可不短了，从她身体的肌肉线条就能看出很明显的训练痕迹，尤其是手臂上发达的肱二头肌，简直就是力量的象征。
翻看她的微博，里面几乎都是关于健身的日常，而且她还是国内比基尼大赛的冠军得主，难怪身材会这么有"料"了！专业的就是不一样。
据了解，曹烨岚从小就喜欢各种体育运动，在学校也一直都是运动健将，上了大学之后，她就开始了专业系统的健身训练，在这4年的训练中，她的身材曲线越来越健美，体型的比例也愈发完美。
随后教练推荐她去参加了比基尼小姐的比赛，没想到她能一举夺冠。成名之后，她有了不少粉丝，同时也有了争议，有不少网友对她的身材表示怀疑，认为她年纪这么小，就能练到这种程度，会不会有很大的"水分"？
但获奖证书和明晃晃的奖牌，足以证明她是有实力的，身材是货真价实的，不然，人家那些专业的评审难道看不出来吗？也不会把这个奖颁给她了吧。
曹烨岚的身材，肌肉线条很明显，这样的曲线，没有几年的时间，是不可能打造出来的，据她的微博分享，她的训练量非常大，一周差不多有5天的时间都会去健身房。
为了练出肌肉，饮食上要补充足够的蛋白质和优质脂肪，因为她有高强度的训练，所以蛋白质的摄入量在标准范围的基础上可以适当的多增加，毕竟，蛋白质是能合成肌肉、以及促进肌肉生长的重要营养素。
与此同时，各种负重训练也是不在话下，曹烨岚从来都不会喊苦喊累，每次训练都要把自己练到筋疲力尽才肯罢休，当然，她是为了参加比赛，我们普通人如果只是想给身材塑形，日常的训练强度就足够了。
现在的曹烨岚，整个身材都是大写S型，饱满的胸部、紧致的腹部，不夸张的翘臀，粗细均匀的四肢，关键是没有一点多余的脂肪，堪称完美，很多粉丝都夸赞她的身材可以媲美卡戴珊，很有欧美范。
纤细的腰肢和饱满挺翘的臀部，应该是很多女孩子都想拥有的吧，这两个重要部位练得完美，好身材基本就具备了，而且还能改善本身不完美的身体比例，特别是臀部，大多数亚洲女性的臀部都比较扁平，这也和平时的久坐脱不开关系，不管你多苗条，也不能算是好身材，下垂的臀部就让整体比例大打折扣，所以，女孩子们练臀是不可缺少的。
都说"不深蹲，无翘臀"，借助这个阻力带练习深蹲，打造翘臀会事半功倍，建议大家可以准备几条不同磅数的阻力带，根据自己的体能和习惯来调整训练强度，每周进行3~4次即可。
好的身材，一半靠天生，一半靠健身，因为，只有健身这件事，是付出就一定有回报的。
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