《分手心理学》：分手后总是忍不住关注前任和前任的现任怎么办？

在分手后，总是不由自主去关注对方，是不少人都在悄悄做的事情。得知对方有了新的恋人，更是忍不住要看看现任是怎么样的一个人。

之所以有这样的行为，是因为人都有好奇心理，况且前任是和我们有过亲密关系的人，这些关注发生就不足为奇了。

但是这些关注是偶尔为之的就没有关系，如果超过了某个限度就会成为一个问题。当然这些是不是问题，都由你说了算。不要给自己随便贴上有问题的标签，只要你的行为不对自己和他人造成困扰和伤害，不违反基本伦理和法律规则，你的行为就是自由的。

如果这些关注给你造成了困扰，让你的正常生活受到影响，那你就有必要看清困扰背后的东西，以及解决困扰的方法。

不管是主动分手还是被动分手，一段亲密关系的破裂，总是让人心情低落，思绪和精神处于压抑状态，看不清自己行为背后的原因，找不到解决困扰的方法。

《分手心理学》这本书，写给刚分手对自己的行为感到困扰的人们，让这些人看到困扰背后的东西，找到解决困扰的方法。

忍不住关注对方有两个原因，一个是怀念，一个是我们能够通过过去的恋情认识自己。

1、 留恋曾经的美好

分手是因为恋爱期间两个人产生了问题，在一起只有痛苦和煎熬。所以想通过分手让自己获得轻松自由的生活。

但是真正分手后，却发现一切都和自己想象的不一样。

分手后，没有了那些煎熬。同时两人一切度过的甜蜜画面涌入回忆。寒夜互相依偎的温暖、牵手拥抱的心动时刻都在记忆中复活。这些平淡而又甜蜜的记忆让前任变得不再讨厌，让前任变得十分美好。

我们忍不住关注前任时，其实是在留恋那份美好。

当然，分手之前的煎熬是真的，分手之后的怀念也是真的。怀念让我们想要挽回，或者至少保持联系。因为失去联系，过去的美好和回忆就会无处安放。

我们之所以会怀念过去，是因为煎熬消失了，那段黑暗的时光过去，光芒就会格外瞩目。其实只要仔细观察恋爱全貌就会发现，如果你是经过深思熟虑分手的，那些光芒在黑暗笼罩之下依然很微弱，回想起那个在黑暗中窒息的你，会重新认识到分手选择的正确性。

2、 通过过去的恋情认识自己

一段恋情过去，我们很想知道自己有没有看错对方，想知道自己的独特性和付出有没有在对方身上留下印记。

我们关注前任，或者是前任的现任，就是在验证自己过去的看法是否正确，想知道自己是否深刻影响过相爱的人，这是爱情带来的很自然的希望。

想在重要人的眼中和生活中寻找自己，我们其实在关注的是自己。

所以即使关注了前任，如果你对自己产生了自责心理，这些行为背后是爱情的自然反应，你不应该为此自责。

如果继续关注不再是困扰，就可以继续关注。

如果还是想立即消除这种行为，就试着去做这些事。

1、 如果想关注对方，就给自己定任务，必须每天看3次，每次关注满15分钟。时间一长，这件事从兴趣变成了无聊。

2、 屏蔽对方，将对话框的置顶和星标解除。想看的时候只能通过点开对方头像，每次都很麻烦，时间久了，人总是讨厌麻烦的。

3、 如果是社交媒体，可以取消关注甚至删除app，这样你每次关注的时候，需要重新搜索或下载软件，几次之后，你就会觉得麻烦。

做这些，是让我们利用大脑对无聊和麻烦的本能排斥让行为上的改变自然而然地发生。慢慢地，我们对自己有了正确的认识，不用通过探索前任的想法来寻找和肯定自己，我们就不会再关注前任了。

分手这件事，一直被认为是件可怕的事，尤其是被分手。分手象征着被抛弃、被拒绝、个人价值被否定。

亲密关系的破裂是人生当中的一次丧失，会让人感到痛苦和绝望。很多人分手后，情绪和心灵都受到重创。会经历很痛苦的时光，被孤独寂寞缠绕。感觉生活没有了希望，严重者会处于抑郁的边缘。

要如何摆脱这种状况？有没有一种方法，可以快速走出分手后的低谷期，让阳光照进内心，治愈自己的伤痛？同时修正自己的问题？

《分手心理学》这本书为分手人士指明了方向。

作者雪敏既是心理学科班出身，又有充足的洞察和见闻。雪敏通过勇敢剖析自己的失恋过程，分析、总结、提炼出了这本《分手心理学》。由她来聊分手，讨论如何在破裂关系中自我重建，再合适不过。

本书结合脑科学研究和心理学中经科学验证证明有效的多种技术，给出了很好的建议：分手是重建自我、修复长期存在问题的时机。

爱情是甜蜜，也有苦涩。大多数人都难免经历分手，假装无视分手的痛苦并不能摆脱困境，更不能收获成长。

分手阵痛过后的缓慢自洽，有着比情爱本身更深远的意义。这份清醒，也许是爱情附加值里最珍贵的部分。多年后回望，你才知道自己经历了一个多好的故事。

经历本身并不能让人获得经验和成长，对经历的思考和理解才是有用的。这本书会引导你了解自我、强大自我。

每一次丧失都是自我觉醒的最好时机，觉醒之后，人们将迎来更有能量、更自在的生命体验。