孕期体重增加多少合适？医生：别超过这个范围

孕期是女性和胎儿共用一个身体的短暂又美好的时光。但是在孕期，不少准妈妈会担心自己的体重增长过快。这是一种很正常的心理。因为女性在孕期，胎儿需要汲取自己体内的营养而得到供给。

再一个是，由于孕期身体的代谢速率比较快，在孕吐逐渐消退后，不少孕妈妈会感到总是饿，比如进食后2小时左右就想吃东西。也正是如此，女性在孕期也不太容易控制体重。

那么，孕期女性的体重增加标准是什么？应该增重多少合理？

这里要涉及到一个体重指数的指标，也就是BMI。BMI是什么呢？其实，BMI的值就等于是个人体重（千克）/身高（米）。通常，BMI的范围如果在18.5-24.9之间，那就说明是标准的体重。如果高于或低于这个范围，则说明是超重或体重偏轻。

如果女性的体重在正常范围内，那么这类的孕妈在孕期的体重增长应以增加11-16公斤为正常。如果孕妈体重偏小，那么孕期体重增加宜为12.5-18公斤。如果孕妈超重，那么孕期体重的增加应该在7-11.5公斤这个范围。

在孕期应该怎样控制体重？

首先，在怀孕的前三个月，由于胎儿生长较为缓慢，胚胎利用母亲体内存储的营养就能够满足自身所需。

因此，女性在孕早期的三个月，只需要定期服用叶酸以及补充一些钙片、鸡蛋等就是能满足营养供给了。 一般在孕早期，体重增加应以4斤的范围内为宜。

到了孕中期，随着胎儿体积的增加，对营养的需求也相应增加。在这个时间段，女性会感到比较容易饿，吃得也会比平时更多一些。

在孕中期的这个阶段，妊娠女性可以吃一些像瘦精肉、鸡蛋以及一些蔬菜来提高饱腹感。一般来说，孕妈在孕中期是比较容易增加体重的，也就更应该控制好饮食。

在孕晚期，胎儿的生长速度加快，一些在孕早和中期体重并没增加太多的女性而言，要注意下孕晚期的体重增长。但孕晚期体重的增加仍然和孕中期相差不大，通常也是在5公斤左右。

但由于个人体质的不同，并不是所有女性在孕期的体重都会增长很多。有些 孕妇在整个孕期可能会因为比较剧烈的胃肠道反应而呕吐不止，从而导致摄入食物营养的不足，还可影响到宝宝的发育和生长。

为了控制在孕期的合理体重，除了在饮食方面要控制好之外，还应该在孕期做一些释放的运动锻炼。有些女性可能害怕在孕期运动会对宝宝不利，但实际上如果孕期缺乏锻炼，不仅容易变得肥胖，体重增长过快，还不利于顺利生产 。