男人过了45岁，坚持“2多3少”，恭喜，你会比别人更健康长寿

成年人的生活，都是不容易的。年轻时“败”给了票子，中年时“败”给了家和身子，老年时“败”给了医院，所以人到中年，一定要重视好健康。三十而立，四十而不惑。人生四十，上有老，下有小，所有的苦，要自己抗。作为“顶梁柱”的男人，过了45岁，身体加速衰老，疾病也悄悄“盯”上来了，长期如此，人就很容易出现各种身体问题，并影响到个人的工作和生活质量。此时，良好的生活行为和习惯，能为你的健康长寿加分。但在我们身边却有相当数量的中年男人，健康状况不容乐观。各种压力和自然衰老都让中年男人渐渐感觉力不从心，那么今天教你如何能比别人更健康长寿的方法，以一代面，爱护好自己。

男人过了45岁，坚持“2多3少”，恭喜，你会比别人更健康长寿！

多跑步

“油腻大叔”，“将军肚兄弟”，如今不光女性肥胖，男性肥胖者也是越来越多。众所周知，肥胖是健康路上“最大的敌人”，是三高疾病和心血管疾病的“凶手”之一。主要原因是日常饮食不健康，暴饮暴食，贪吃高盐高糖高脂肪食物，能坐不站，能躺不坐，缺少运动和锻炼。研究发现，在跑步的过程中，人体会产生一种名为“内啡肽”的物质，“内啡肽”可以使人的身心处于轻松愉快的状态，还能促进睡眠，增强身体素质。对于不能跑步的人，要坚持多出门走一走。毕竟生命在于运动。运动后一定要多喝水。

多体检

体检又贵又不实用？这是多数人的想法，除开医德不说，体检其实是身体最好的“镜子”。我们要想了解身体的健康程度，只有通过合理的体检才能发现病因病灶，趁早预防或治疗。特别是男人45岁后，脏器功能的下降，免疫力的下降，如果有某些病变带来负面影响，是可以通过合理的体检，配合治疗进行控制的，这样身体健康，防止寿命缩短。

少喝酒戒烟

多数男人的生活中，烟酒就像左右手，不能缺少的。抽烟伤肺，喝酒伤肝，但男人还是要“任性”，毕竟他们“自私”的认为，喝酒喝情趣，抽烟抽寂寞。研究发现，烟草有害物质含量多，摄入过多会增加肺部疾病的患病风险，另外，烟草中的焦油、尼古丁等物质获取过多还容易加速血管的粥样硬化。喝酒是一把“双刃剑”，少量饮酒对身体有好处，但过量饮酒酗酒醉酒会对身体造成很大伤害，甚至诱发癌症影响寿命。

少贪图情欲

男人老得快和前列腺有关，也和肾脏有关。45岁了，要懂得控制和节制“夫妻生活”。医生提醒中老年男人，45岁后身体各个机能逐渐衰退，性器官也是如此，虽然和谐性生活能维持家庭和睦，但凡事都要有个度。不能过度贪图情欲。过度纵欲会伤害神经，影响其他器官正常运转。

少点压力

男人，你要是不累，那是你没有肩负责任，只能算“假小子”。现实生活中，随着经济生活水平的提高，男人们的欲望似乎更加的膨胀，好胜心以及压力越来越大。拼命的挣钱，房子、车子，最后却经常发现内心疲惫焦虑，吃不好睡不好，病也慢慢多了，这是很不好的。顺其自然，随意而安，尽力尽心就好。男人长期压力大，脱发，免疫力下降，肾脏功能下降，内分泌失调，身体自然吃不消，又怎么谈健康和长寿？

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