一天3个时间段，是喝水的“黄金期”！不想血栓来找事，谨记这点

#脑血栓#

血液粘稠，对身体的影响很大，一旦发生静脉血栓，会严重影响血液循环。

但是在现实生活中，很多人对相关知识不太了解，因此对血栓问题的重视度可能很低，因此，对血管健康不好的行为和习惯（如不喜欢运动、经常吃高脂肪的高脂肪食物、长期熬夜等）很多，导致血栓的概率会大大增加。

如何预防静脉血栓？

血栓形成的主要原因是血液太稠，血液循环不畅，导致血液栓塞，因此，要预防血栓，降低血液粘度是最重要的。

很多人不知道的是，其实多喝水可以有效地解决这个问题。

但是喝水也是很讲究的，只有在接下来的3个小时里及时补充水分，才能达到最有效的预防效果。

1.早起后

人体通宵睡觉的话，早上起床时血液粘度会达到最高值。有些人睡醒后会头晕，精神不正常，这是因为血液浓度太高。

这时适当喝一杯温水，可以降低血液粘度，达到预防血栓的效果。同时，还能滋润肠道，促进排便，对胃肠健康有好处。

2、饭后30分钟

饭后不能立即喝水。因为这时胃里等待消化的食物很多。因为这时喝水会发生腹部膨胀、消化不良、腹痛的问题。

饭后饮用30分钟水，可以避免胃肠问题，同时有效缓解膳食引起的血液粘度上升问题。

特别是吃了含有糖分、盐含量高的食物后，一定要及时注意补充水分。

3、流了很多汗后

人体水分可以随着汗的排出大量流失，进行高强度体育锻炼后要及时补充水分。

但是要注意运动后不能马上喝水。否则可能会刺激血管和神经，对健康不好。

运动后人体状态稳定后，最好进行适量的水分，只能喝温水或淡水，不能喝冰水。

除了这三个重要的时间点外，其他时间可以随时喝点水，养成经常喝水的好习惯。

只是要掌握水的速度和每次喝的水的量，不要喝水太快，不要一次喝太多水。否则身体会不舒服。

另外，很多人可能对睡前喝水产生怀疑，因为血液的粘度会在人体睡觉时大幅上升。

为什么睡前不补充足够的水分？

事实上，睡前适当喝水也有助于血管健康，但喝完就不能马上睡觉。睡觉前一个小时左右补充水分，不能喝太多。否则，晚上可能需要起床尿尿。对睡眠质量有很大的影响。而且，睡前多喝水，身体容易水肿，不健康。

要降低血液粘度，预防血栓问题，最好及时补充水分。

人体只有在水分充足的情况下，才能维持各功能的正常运转。

长期缺水不仅会影响血液健康，各器官也会出现问题。

所以大家一定要正视水的重要性，千万不要长时间喝水。同时，还要注意饮用水的选择，尽可能避免冷冻的冷饮。这种饮料刺激血管急剧收缩，对血管健康有很大影响。