男科医生杨健科普：男性养生健康知识

对于男人来说，保持身体健康很重要。如果不注意养生，人到中年有问题的时候会很难过。年轻的时候，注意保养就不会担心了。很多人想知道男人养生的完整知识是什么？我们来看看。

男性养生健康知识

1.充足睡眠

睡眠对保持健康非常重要。如果睡眠不足，肾脏将无法正常排毒，对身体健康危害极大，尤其是在冬季。最好晚上10点前睡觉，尽量避免熬夜。

2.滋补应该适量

补充营养当然是好事，但是也有一种说法，物极必反。如果过度补充食物，不仅能补充营养，改善气血，还会增加体内的垃圾，还得消耗现有的气血来清理垃圾，对身体非常不好。所以，最好严格控制自己的食量。平时吃8%左右就够了。

以上是对男性养生知识问题的简单介绍。很多人平时应酬多，经常大量饮酒，对身体非常有害。而且外面的饭菜也不是很健康，最好把不必要的应酬推掉，回家吃饭，这样也能让家庭生活更加和谐，也很有利于维护自己的健康。

养生要顺应自然的变化。春天，男人也应该改变他们的养生方法。那么，男人在春天如何养生呢？让我们来看看男性在春天保持健康的建议。

春季气候多变，此时身体易患各种流感、肺炎或过敏。因此，在春天保持健康是非常必要的。男人需要面对来自社会和家庭的各种压力。如果你想在春天做好养生工作，首先要注意滋阴壮阳，呵护内脏，这样你的身体会更健康。具体注意事项如下。

养阳：春天万物生长，这是一年四季生机勃勃的季节。这时，养生一定要顺应自然的变化。想要做好养阳工作，一般可以从饮食入手，多吃一些有清补作用的食物。一般情况下，如果是体质正常或体质偏弱，最好选择一些有滋补作用的食物，如豆浆、苹果、核桃、薏米等；如果有些体质热的人，最好选择清补的方法来维持身体健康，多吃凉的食物，如雪梨、莲藕、百合等。

养阴：如果是阴虚或肠胃不太健康的患者，这些疾病很可能会在春季发生。这时，蜂蜜是我们的好帮手。每天吃饭前空腹服用，此外，搅拌后也可与牛奶一起服用。这些方法能很好的滋阴护肠胃。如果属于一些阴虚但内热的患者，也可以煮成米粥或莲子粥。需要注意的是，日常饮食中，最好少吃油腻、油炸或冷食。

养气：养气是老中医养生的基本要求之一，尤其是在春天。数据显示，老年人慢性支气管炎特别容易在春季发生。此时建议通过饮食达到养生，多吃葱、红枣、黄芪等。另外，多吃补肾养肺、化痰健脾的食物。

娱乐性更强的男性应该如何养生

很多男性平时工作压力大，与朋友的社交多，导致运动量少，精神疲劳，睡眠质量下降。除了影响身体健康，还会对胃对营养物质的吸收产生一定的影响，抵抗力也会下降。因为久坐和社交，会阴部血液循环会出现问题，最直接的症状就是腰膝酸软。另外，日常生活中少喝水、少运动、很容易导致男性前列腺甚至前列腺炎的问题。

娱乐多的男人可以多吃莲子和芡实粥，将莲子、芡实和大米放入锅中煮粥。建议最后做的粥不要太粘，可以多放开水。服用此方后，对身体非常有益，其中莲子有健脾宁心的作用，而芡实有保护脾肾的作用。经常服用这个配方可以缓解压力，对于工作过多导致的失眠有很好的效果。

(内容来自网络，整理汇编：男科医生杨健团队)