她身高158体重120，不但不胖还凹凸有致，坚持运动带来满意的效果
导语：以前的时候我们经常以体重来评价一个女生身材的好坏，这个标准就是我们经常说的体重不过百，而且今天体重不过百已经过时，现在都注重体脂率的降低，因为体重低并不代表身材好，体重相对较高也并不代表身材就差，注意观察身边的健身达人，显然他们不把体重当一回事，而会关心他们自己的身材塑形。
今天我们要说的这位女士，她有着158的身高与120的体重，从这个数字上来讲，我们就会认为这至少是一位微胖女孩，但是，如果我们看到她的身材，就不会这样想了，因为在她身上我们看不到多余的赘肉，看到的只是纤细紧致的身材，翘臀、马甲线、纤细均匀，该有的一样都不会少，之所以会这样是因为她的体脂率很低。
这个女孩是韩国健身圈公认的一位健身女神，已经有着4年健身经历的她，热爱运动健身，每天都会坚持训练1-2个小时，或者是在家或者是去健身房，而这样的坚持让她成就了现在完美的身材，对她来讲，她并不会认为进行一些力量训练会把自己练出大块头，因为她知道，力量训练会提高肌肉含量从而提高代谢而有利于减脂，力量训练可以让她塑造完美的身材曲线，拥有别人羡慕的好身材，当然，她的这种坚持给她带来了满意的效果。
所以，对于我们来讲，同样不要担心力量训练会让自己练成金刚芭比，因为女士天想要长点肌肉是非常困难的事情，而规律的力量训练不但可以帮助我们更好地燃烧热量而保持或降低体脂率，更可以帮助我们塑造完美的身材比例，并且力量训练也不会受到场地的制约，在哪里都可以完成，即使没有器械自己训练也可以。
下面就给大家介绍一项训练，不需要大型的健身器材，不管是在家还是在公司，随时随地就可以锻炼。在刚开始做运动的时候，可以选择这项训练，而且减脂塑形效果非常好。这就是普拉提运动。
动作一：练习燕飞
动作要领：首先需要我们趴在瑜伽垫上，身体放松，双腿伸直，腿部保持不动。锻炼的时候次数和强度也要因人而异，一般一次做20~40次，每次能够坚持三秒左右即可锻炼，也要循序渐进，每天逐渐增加锻炼量。
动作二：下肢卷腹。
动作要领：这个动作能达到瘦身的功效，对于腹部锻炼有很好的效果，能帮助我们消耗大量的热量，刺激腹部肌肉帮助收紧腹部，能够起到减减肚子的效果。
动作三：仰卧起坐。
动作要领：这是体能锻炼的一个重要环节，有助于解除腹部的脂肪，增强腹部肌肉的力量，增进腹部肌肉的弹性，只要坚持下去，瘦腹部就会有很大的效果。
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