你知道季节性抑郁吗？

专注女性自我蜕变和解放，愿你面向太阳，坚定而温暖。

不知道大家是不是知道，随着季节的变幻，我们的情志也会随着季节发生变化，情绪也会随着季节的变化而产生起伏，尤其是到了深秋转冬季的时期，就是一个比较关键的时刻，大家会感到天气变冷，心情也会变得低落，尤其是秋风瑟瑟，树叶变黄满地掉落的时候，更加会感受到萧条，内心未免也会波动起来。

我小时候也不太喜欢秋天，换季的时候这个时候的衣服很难穿，穿的薄了冷，穿的厚了热，经常要添衣减衣，很是麻烦，一不小心就会得了感冒，再加上秋衣的那种寒凉以及风的透凉，总是有一些阴霾，心情是在一年中最低落的时期，很多东西都会失去了色彩。

有很多人也会在秋天生病，身体也会发生变化，不太爱动，不太喜欢说话，免疫力低下，不是感冒就是发烧，总之，每年的这段时间都会停滞，也有人会在进入秋季就开始焦虑，一看到秋天，就会想到漫长的冬天，不知道有没有人喜欢冬天的，总之，我是不太喜欢的，又冷，穿的又多，又想吃，又不想动，感觉就要进入冬眠的感觉。

今年同样如此，一到秋天，风一起，那种情绪的变化就感觉挡也挡不住，从心底慢慢的渗透出来，最近我就感受到了自己的变化，也感受到了父亲的变化，有情绪没有关系，但能够提早觉察到，就会有很大的帮助，我们可以找到一些调节情志的方法，我收集了一些，分享给大家：

1、可以在午后喝一杯热热的下午茶或者咖啡，再吃点甜点，温暖的带点糖分的东西可以增加我们的多巴胺；我最近就总是会想念那秋天的第一杯奶茶以及甜点还有很久没有碰过的奶茶，有些蠢蠢欲动，安耐不住的感觉；想吃就吃点好了，只要不过量就好；

2、运动也是很好的增加情绪能量的方法，这几天在忙家具家电的事情，没有运动就觉得浑身难受，回去后得赶紧恢复运动才行；关于运动我找寻了很多，一直想找到最适合自己的运动方式，我个人更加喜欢跳操，可以一边瘦身，一边塑形的那种，每天坚持1-2个小时，会浑身轻松，心情也会立即畅快起来；

3、可以增加家里的灯光，喜欢白亮的也可以，喜欢黄色的也不错，我自己就比较喜欢黄色的灯光，觉得那样的灯光更加的温暖；我也喜欢取暖器里的温暖而炙热的光亮，烤一烤，一切阴霾烟消云散；

4、据说在秋天还需要补一些维生素D，来弥补缺失的晒太阳的时间，无论对身体还是心理都会有比较大的帮助；我是觉得最近自己总想吃点东西，温热的，甜甜的，估计也是秋天身体的变化所产生的需要吧。对于一个要保持减肥成果的人来说，有点小痛苦；

或许秋天是一个过渡的季节，不像夏天和冬天那样极致，也不像春天那样舒适，它的存在好像就是一种陪衬和提醒，提醒你即将到来的冬天，也为了过渡好夏天和冬天的机制变化，所以说，秋天也是在面对自己的必经之旅，我们之所以不喜欢它，是因为它清晰的感受，让我们回归自己真实的内心。

今年已经是深秋了，所有的一切身体和心理的感受都在提醒我们，即将迎来冬季，也即将迎来一个新的年头，又到了辞旧迎新的时刻，我们不得不回来面对自己的内心，来回顾和总结过去的一年得失，或许我们会经历迷茫、经历痛苦、经历蜕变，但这一切都是我们必经的。

但愿我们可以安然的度过这每一个年年岁岁，经历每一个春夏秋冬，调节好自己的情志以及情绪，将阴霾驱散，重获阳光和雨露，滋润自己，滋润一切。加油吧！

作者简介：吴洁，心理咨询师，自媒体情感及心理专栏作者，专注女性自我蜕变和解放，希望可以陪伴你左右，为你点亮一盏心灯。