脑梗是脑血管供应障碍所引起的脑部病变，使大脑组织一直处于缺血和缺氧状态，从而引起的脑组织坏死和软化。我们在日常生活中，很多人都知道老年人也好，或者是年轻的男女也好，一旦患上脑梗就会很容易出现生活不能自理，甚至严重的会失去生命，大家普遍认为脑梗的发生主要是因为平时饮酒过多且经常抽烟，但实际上，这些并不是决定性因素，真正引发脑梗的祸根是以下几点，看看你中招了几条。
脑梗祸根找到了，不是烟酒，不论男女，尽早远离3物，少做2事
远离高油食物
经常性的食用大鱼大肉或外卖等高油食物，会导致血液中胆固醇、甘油三酯等含量升高。此时血液中脂质沉淀增多，血栓的形成几率也大大升高，加速了脑梗的到来。
远离高胆固醇食物
动物内脏、鱼子、蛋黄等均属于高胆固醇食物。高胆固醇食物的摄入，会使体内坏胆固醇(低密度脂蛋白固醇)较多，好胆固醇(高密度脂蛋白固醇)较少。从而导致坏的胆固醇堆积在血管壁，形成斑块，使血管直径变细，血液流动受到阻塞，导致动脉硬化。
远离太甜的食物
太甜的食物中含有的热量多，主要是以碳水化合物的形式呈现。人体每天需要适当的碳水化合物提供能量，但是能量多了，碳水化合物又会转化为脂肪，由此导致身体肥胖。如果不注意控制热量摄入，那么食物中的热量就会进一步堆积，先从脂肪合成，再从血脂沉积影响血管，最终导致血管的管腔狭窄，诱发“脑梗”等血管疾病。
少熬夜
熬夜时身体分泌大量的肾上腺素和激素，会导致血管紧绷，心脏泵血压力较大，影响血液流通。生活中，每天多做30分钟的有氧运动，例如打太极、慢跑、游泳、散步、快走等都属于有氧运动。因为运动不仅能促进血液循环，增强新陈代谢功能，还能降低血液粘稠度，减少血栓和脑梗的发生。
少吸烟酗酒
长期的吸烟和酗酒是导致发生脑梗塞的重要因素之一。研究显示，50%以上的脑梗塞患者会有长期吸烟及饮酒史。长期酗酒酒精会造成脑血管收缩、痉挛，而吸烟会粘稠血液，造成血流变缓。
预防脑梗，保护脑血管健康，除了以上这些，还要做好4件事
食疗改善，摄入营养素枫烯鲨酸
中医建议改善甘油三酯可以吃一些植物营养素来改善，比如枫烯鲨酸具有降脂的作用，可以改善血管的弹性，保持血管良好的柔韧性，可以促进血液微循环，打扫血管的脂质垃圾，防止动脉粥样硬化，可以起到降低甘油三酯的作用。
这里说的酸，可不是酸味的酸，而是含有枫烯鲨酸类的营养物质，因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取，可谓高血脂患者的"福音"。
控制血压、血脂
血压长期偏高，会造成血管弹性的损伤，形成动脉粥样硬化。并且血压波动较大的人，脉压差大，若受到外界刺激，很容易诱发脑梗。而血脂中的胆固醇，甘油三酯增多，会造成血脂粘稠，影响血液流通速度，以至于大脑缺血缺氧严重。
调整心态，少生气
生活中最重要的是心态，及时调整自己的心态，少生气，避免情绪激动。如果遇到不顺利的事情，可以深呼吸然后转移注意力以避免情绪激动。
加强锻炼，促血液循环
适量的运动可以促进体内血液循环，加快体内废物的排出，增强血管的弹性。运动还可以改善心肺功能和肺活量，有利于控制体重，避免肥胖。
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