60年一遇寒冬来临，怕冷、手脚冰凉的人该如何调养？

近日，广东地区降温明显。不少人纷纷感叹今年冬天冷得有点早，同时“今年或遇60年极寒冬天”的话题接连刷屏。

一到冬季，最难熬的莫过于怕冷的人，经常手脚冰凉，衣服都要比别人穿得多。经常有患者提问：“我手脚怕冷，肯定是寒性阳虚体质，是不是要吃羊肉补一下？”阳虚确实会导致手脚冰冷，但却不是唯一的原因。

怕冷的4大原因

01

阳 虚

这是最常见的原因之一。所谓阳虚，就是人体的生命之火不足。阳虚之人不仅冬季怕冷，很多时候一年四季都比其他人容易四肢冰冷，一有风吹草动就打喷嚏流鼻水，身体总是感觉疲倦欲睡，脸色苍白或者黧黑，小便清长，大便容易溏薄，性欲和性功能都减退，舌质淡白，脉迟弱。

在现代社会，阳虚之人很多，因为人们总是容易过度消耗，吃各种寒凉食物，吹空调冷风……导致阳虚者比比皆是。

02

血 虚

血虚的人也会怕冷，因为血液是带着温度循行身体的，有温煦身体的作用，如果血液不足，则四肢容易冰冷。与阳虚夏天手脚也冰冷的情况不同，血虚之人冬天手脚冰凉，但夏天手脚是温暖的。

另外，血虚之人容易脸色苍白，或者发黄无光。劳累过后，容易头晕心悸，容易疲惫。蹲下1、2分钟后站起来，就会瞬间头晕眼花，眼前一黑。

血虚的原因，一是脾胃不好，吸收营养不足，另一个是心思过重，思考问题太多，消耗心神。最后就是女性没有好好保养自己，尤其是产后和月经期没有保养好，容易血虚。

03

肝气不舒

肝气不舒，会导致气机不畅，将阳气滞留中宫，而四肢则会逆冷，中医也叫“四逆”，著名的“四逆散”就是治疗此症的。

肝气不舒的人喜欢叹息，嘴里感觉苦，嘴干，眼干，眩晕，胃胀胃痛，情绪紧张时容易腹泻，心烦，爱发火，容易恶心，呕吐酸水，嗳气，胸闷心悸，肋骨有胀痛的地方，失眠，多梦。如果有2-3个以上的症状，那肝气不舒的可能性比较大。

04

湿气与瘀血

湿气会阻碍气机，损伤阳气。湿气与瘀血都会导致气血运行不畅，出现阻滞。

如果瘀血是全身性的，则全身气血运行缓慢，会导致气血无法温煦四肢，所以会怕冷、四肢不温。瘀血之人在冬天受寒以后，会出现四肢颜色变得铁青的情况，甚至青筋显示很黑的颜色，嘴唇容易冻得发紫。

该如何调养？

那我们该如何调养？阳虚就吃牛肉和温补的药材？血虚就吃阿胶？……但这时候很多人却虚不受补，出现各种上火的现象。这是为什么？因为此时我们的中焦脾胃是不通的！

把身体看成一座城市，道路是你的经脉，脾胃是中轴枢纽，气血是路上行驶的汽车，要让汽车通行无阻，抵达城市各个角落，才能温煦你的全身以及道路最远的手指脚趾。

在这条道路上，可能有各种各样的事故导致了拥堵（湿寒郁瘀），但如果脾胃这个中轴枢纽运转能力慢，一分钟只能开闸通过一辆车，那就算再高级的补品、再高级的硬件扔下去，也没有从根本上解决拥堵的问题，只会让城市越来越添堵。

因此，只有身体中枢脾胃气机通畅后，才能让三焦通畅，打通上下通道的去路。脾胃强，中焦通，贯通上下，则气血通畅，带动全身气机调畅。

那么，调治可以多吃一点茯苓、山药、五指毛桃、薏苡仁、白扁豆、陈皮等等的健脾祛湿食物。

• 茯苓：健脾补中，宁心安神
• 山药：益气养阴，补脾养肾
• 陈皮：理气健脾，燥湿化痰
• 白扁豆：健脾和中、益气化湿
• 薏苡仁：利湿除痹、健脾利水
• 五指毛桃：益气补虚、健脾化湿

或者可以直接饮用国医大师邓铁涛的健脾名方《南芪薏仁茶》，除了含有上述的材料外，另外还有甘草、玉竹、葛根、白茅根 ，共11种药食同源的药材。这个方的搭配，在健脾化湿的同时，兼有益气行气，滋阴安神的作用。

• 行气与化湿密切相关，“气行则湿化”，加入益气行气的药材，可以补充和加强身体内“气”的力量，推动身体水湿的运行，提高脾运化水湿功能，帮助疏通由于痰湿导致拥堵的“道路”，让三焦通畅。

• 而加入滋阴的药材，是为了不会因为大量地祛湿，而出现上火的情况。

对待身体，就像城市建设，想让车辆通行无阻，就应该注重脾胃的枢纽作用，让道路四通八达，才能气血通畅，温煦全身。