51岁依旧单身的许晴，不老反而少女状态，火辣身材，不像69年的人

大家对于女演员许晴应该蛮熟悉的吧，中国女人特有的知性、优雅的女人味在她身上显露无疑，她的一颦一笑都可以牵动很多人的心。

电影《老炮儿》中特别出演的许晴让我大吃一惊，电影中的她身材火辣，皮肤白皙紧致，看起来就像二十岁出头的性感女神，可是你知道吗？1969年出生的她已经51岁了，是妥妥的一位冻龄女神。

图片中她精致的容貌，吸晴的好身材，谁能相信这是一位已经五十出头的女人。年龄只是给她增加了成熟女人的韵味，并没有带走她的美丽。

任谁都会好奇她是如何保持这样别致的身材，许晴透露自己除了保持良好的心态，还会经常进行健身锻炼，尤其喜欢瑜伽，只要一有时间就会练习瑜伽。

我们都知道瑜伽对于延缓衰老，保持紧致身材有很大的好处，那么我们今天就来学习一些瑜伽动作，跟许晴一起做冻龄女神吧！

第一个动作：英雄坐式扭脊

怎么做该动作：

1、 首先以跪的姿势保持在瑜伽垫上或者比较柔软的地面上，两只脚并拢，脚背和脚尖紧贴垫面，上半身保持挺立的姿势，抬头挺胸目光直视前方。臀部坐在两腿中间，两只手放在身体两边。

2、 打开自己的肩膀，用自己的身体带动肩膀往左边扭，扭到自己的极限角度，右手放在左边膝盖上，左手放在身体后边，目光看着左边，保持这个姿势1~3分钟左右，就可以换右边进行该动作。感受到自己的脊椎得到很好的拉伸。

·英雄坐式扭转可以很好的增强腿部韧性，塑造良好的腿型，更有利于消除疲劳，排毒养颜抗衰老。

第二个动作：站立前屈变体

怎么做该动作：

1、 首先身体笔直的站立在瑜伽垫上，不要弯腰驼背，两只手自然的放在身体两边，脚掌紧贴地面，头微微抬起，保持呼吸均匀。

2、 两只脚打开跟肩膀一样的宽度，两只手往后面伸直并交握在一起，身体往前面弯曲向下，两只手臂也是向后向上抬起，跟头部形成一条直线。呼吸5~9次左右，就恢复成第一个动作，继续进行该动作的练习。

。站立前屈变体有利于我们手臂、脊柱、腿部的肌肉拉伸，让我们的身体更放松，更好消除疲劳，恢复满满元气。

第三个动作：战士第二式

怎么做该动作：

1、 首先双腿打开以比肩膀大两倍的宽度，上半身挺直，收腹抬头挺胸，目视前方，脚掌紧贴垫面，双手放在身体两边。

2、 然后右脚指向一边，左脚指向另一边，身体往右边转约九十度，右边膝盖弯曲成90°，左脚是拉直的，两只手臂往两边打开伸直平行于地面，头部也往右边转，坚持15~30秒左右，然后换另一边进行。

·战士第二式的动作可以强健拉伸我们腿部的肌肉，有利于形成优质的腿部线条，也锻炼到臀部、腹部和手臂的肌肉。

第四个动作：婴儿式

怎么做该动作：

1、 首先两只脚以并拢的姿势跪在瑜伽垫上，上半身保持挺立动作，脚背紧贴垫面，臀部可以坐在脚踝处，两只手往前面伸展拉直。

2、 上半身慢慢往前面俯下头部，让我们的头部贴在垫子上，两只手臂可以往后面脚尖处继续伸展，也可以往身体前面拉伸，臀部保持在脚踝上不要动。保持这个姿势10秒左右。

·婴儿式动作可以放松全身的肌肉，缓解我们身体的疲劳，可以舒展我们骨盆和我们的背部，更能延缓衰老。

坚持长期的瑜伽锻炼，可以塑造我们身体优美的线条，更能促进我们的血液循环，更好的排出身体里的毒素和湿气，保持年轻的效果超级无敌厉害。让我们动起来，开始练习瑜伽，保持像许晴那般的好身材，等到五十岁我们也能成为别人眼中的冻龄女神。